Taxılların maksimum sağlamlıq faydaları ilə necə bişirilməsi

Uşaqlıqdan bir nəfər vitaminlər, mikroelementlər və liflərdən ibarət olduqları üçün, taxıl və dənli bitkilərdən müxtəlif taxıl yeyir. Taxılların ən böyük dəyəri onlar B, A, E, PP, folik turşusu, mis, sink, kalsium, fosfor, kalium, sodyum və maqnezium vitaminləri olan bir embrion və qabıqdan ibarətdir. Yeyilən taxıl bağırsaqların işlənməsini yaxşılaşdırır, dəri, sinir və ürək-damar sistemlərinə faydalı təsir göstərir.


Buğda

Buğda püresi mükəmməl bir səhər yeməyidir. 3 fincan su ilə bir fincan buğda taxıl tökmək və bir gecə tərk edə bilər. Səhər qaynar gətirir, istiliyi azaldır və bişirilir qədər bişirin. Yemək bitdikdən sonra belə püresi tökmək lazımdır. Əgər püresi hazırlıqdan sonra qatıq olaraq qalırsa, o zaman tökülməyə dəyər deyil, sousların hazırlanmasında istifadə edilə bilər.

Yulaf, yulaf, yulaf ezmesi

Yulaflar ən zəngin taxıllardır. Yüngül zülallar, yağlar, karbohidratlar, B vitaminləri və optimal nisbətdə olan minerallar ehtiva edir.

Yulaf yulaf toxumlarından hazırlanır. Su pişirmə başında duzlanmalıdır. Şirniyyat bir qaynağa gətirilir və sonra aşağı temperaturda atəşə tutulur. Daha çox su əlavə edə bilərsiniz.

Müsli çox faydalıdır: gecə 3 qaşığı suda 1 kaşığı herkulezamachivayut, səhər saatlarında grated alma, 1 qaşıq bal və qoz-fındıq əlavə edin. Nəticədə qarışığı krem, meyvə, giləmeyvə bilər.

Qarğıdalı

Qarğıdalıda maqnezium, karoten, B qrupunun vitaminləri var. Qarğıdalıdan təkcə düyü deyil, həmçinin bişirmək, kətilər, un hazırlamaq mümkündür.

Arpa

Rusiyada şiddətli xəstəlikdən sonra insanların bədənin daha tez bərpa edilməsinə kömək edən arpa çörəkləri verildi. Arpa proteini buğardan daha dəyərlidir. B vitaminlərinə əlavə olaraq, A, E, D. vitaminləri var. Arpa mikroelementlərlə zəngindir: yod, fosfor, kalsium, maqnezium, silikon, selen, kükürd və s. Arpa asanlıqla həzm olunur, buna görə də tez-tez hamilə qadınlara, uşaqlara və yaşlılara tövsiyə edilir. Çubuğu başlamazdan əvvəl onu qızardın.

Qarğıdalı

Mısır zülallar, yağlar, karbohidratlar və C, B, PP vitaminləri, fosfor və kalium kimi zəngindir. Mısır püresi olan Puree, ilk növbədə körpələrin tamamlayıcı qidalanma pəhrizinə daxil olur. Misir unu souslar, şorba və qənnadı məmulatları üçün istifadə olunur.

Rays

Ris ülser və ya qastritdən əziyyət çəkənlərə məsləhət görülür. Əslində düyü mədədə qoruyucu bir film meydana gətirir. Pirinçdə B qrupu vitaminləri, amin turşuları, kalium, fosfor, dəmir, sink və yod var.

Pearl barrel

Bu zülallar, yağlar, karbohidratlar, lif, B, A, E, PP vitaminləri ehtiva edir. Perlovka yeməkləri hazırlamadan əvvəl gecə nəmləndirilməlidir. İnci arpasını təkcə suda deyil, həm də sədəflə yumşaq, yumşaq bir dad verin.