Rəqslər qədim dövrlərdən bizə gəldi. Onların sirri möhlət üçün nəzərdə tutulmayan sözdə dairəvi təhsildən çıxdıqda hərəkətlərin təkrar təkrarlanmasında gizlənir: prosesdə dəyişkən əzələ qrupları işlədilir və sonunda yalnız 40-50 dəqiqəlik xoş əyləncədə, daha çox kalori yandırırsınız, məsələn, idman zalı zamanı. Yeri gəlmişkən, maraqlı bir həqiqətdir ki, hər hansı bir rəqs onun forması ilə seçilməlidir və özü yükü "risk zonasına" daşıyacaqdır. Beləliklə, rəqəmlərinizə diqqət edin, bir rəqs seçin və zövqünüzdə rəqs edin!
Yabloko
Ağız ayaqlarınız var və gövdəiniz çox sıx görünür, ancaq mədədə meydana gələn xain bükülmə çox xəcalətli olur. Fitness təlimçiləri bu növ tamlıq "lifebuoy" adlanır. Yeri gəlmişkən, belə bir problemin adları Scarlett Johansson və Charlize Theron kimi dünya şöhrətli ulduzlara verildiyini öyrənmək maraqlı olacaq.
Sizin rəqsiniz tango.
Qeyd edək ki, balansını qorumaq üçün səy göstərən bütün intensiv yamaclar və növlər qarın mətbuatının əzələlərinə böyük bir yük qoyurlar. Bükülmə zamanı, qarınların Kosymens üzərində işləyirsiniz və yuxarı və aşağı mətbuatın üstündən əyilmiş vəziyyətdə. Böyük bir təsir, bir hücum ilə irəli bir ayağı və bir salıncak da verir. Bu hərəkət təlimçiləri "qaçaq" deyirlər. Ayağın havada düzəldilməsi, qarın əzələlərinin gərginliyi səbəbindən zəminə paralel bir vəziyyətdə saxlamalıdır. Bir ay ərzində nəticə xoşbəxt olacaq.
"Armud"
Siz çox nazik bir yuxarı bədəniniz var, ancaq Jennifer Lopez kimi böyük bir kalça da var. Artıq yağlı yataqlara gəldikdə isə, kədərli səslənirlər, əsasən hibiscus sahəsindəki düzəldilmə modasını alırlar.
Sizin rəqs flamenko.
Bu rəqs zamanı çəkilən çox sayda növ və həcm çiyin büzgəsini və düz arka kasını effektiv şəkildə gücləndirə bilər. Bütün bunlara görə rəqəminiz balanslı olacaq və daha yaxşı olacaq. Qarışıq pas və ayaqları ilə ritm döymək itburnu və "problem" buttocks vəziyyəti və forma müsbət təsir edəcək. Üstəlik, flamenkoya rəqs etmək çox çətindir və daha da başlanğıcda. Bu səbəblə sinifdə ən yaxşısını vermək lazımdır. Beləliklə istirahət etməyi unutmalısınız! Buna əsasən, fiziki yük üçün bütün yağ ehtiyatlarının miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azaldılır, əlavə kalorilər yandırılır. Yeri gəlmişkən, şişmədən əziyyət çəkirsinizsə, flamenko əsl xilas olacaq! Şübhəsiz ki, daimi növlər bütün mayelərin toxumalardan "sıxılmasını" və bir neçə əlavə kiloqramın artıq ilk iki həftədə işləməyinizlə vidalaşdığını göstərir.
Kök
Yaxşı inkişaf etmiş çiyinlərə, geniş yerləşmiş döş döşəməsinə sahibsiniz. Bu, yalnız çox nazik budların, Gray Jones kimi, gövdənin yuxarı hissəsinə mütənasib olmayan bir şey kimi baxmaqdır.
Sizin rəqs Latino.
Bu adı ilə rəqs həqiqətən mövcud deyil. "Latino" adı altında mamba, salsa, rumba, samba və bir neçə az məşhur olan rəqslər gizlidir. Bütün bunlar üçün heç bir söz yox idi, bu söz adət etmək pis deyildi, çünki ən rəqs klublarında bütün bu növ rəqslər paralel olaraq tədris olunur. Vosnovno bütün Latın Amerikası rəqsləri, kalçaların, çubuqların və lunges hərəkətlərinə əsaslanır. Balanslaşdırma zamanı, bud və arka əzələlərin gərginləşməsi, əzələ kütləsinin ümumi həcmində birbaşa artım gətirib çıxarır. Nəticədə asanlıqla bu həcmi optimal ölçüyə gətirə bilərsiniz, bu sizin rəqəminizə mütənasib olacaq. Yeri gəlmişkən, Latino qızlara xüsusi cinsəllik və cazibədarlıq verdiyini söyləmək artıq olmaz.
"Pod"
Bir qamış kimi incə bir rəqəmi var. Sizin həcmi tamamilə tamamilə bel ilə uyğun gəlir və əzələ kütləsi bu minimuma bərabərdir. Siz zərif görünüyorsunuz, amma təəssüf ki, qadın deyilsiniz. Bunun nümunəsi məşhur model Erin O'Connorun rəqəmi ola bilər.
Sizin rəqsiniz bir qarın rəqqasidir.
Burada xüsusilə qarın rəqslərinin nazik ifaçılarını görə biləcəyinizə xüsusi diqqət yetirməliyik. Onlar düz mədə və yaxşı inkişaf bud malikdirlər. Bu, çəkdiyiniz rəqəmin növüdür. Yağ əmanətxanalarından qorxmayın: hər yeməyiniz iştahaaçan pasties ilə yeməyə başlasanız yaxşı olar. Yeri gəlmişkən, daxili orqanların öz-özünə masaj edilməsi sayəsində qarın rəqsi metabolik xəstəliklərin problemlərini təsirli şəkildə həll etməyə kömək edir. Tövsiyə üçün təlimatçıınıza riayət etməlisiniz və sizin üçün optimal təlim və bəslənmə rejimini seçəcəkdir.
"Balqabaq"
Sinə, bel və kalça arasında açıq bir kas olmaması "hətta" bir rəqəmin sahibiyisiniz. Yeri gəlmişkən, buradadır ki, hər şey artıq çəkidə deyil, sadəcə səhv bölüşdürülməsindədir.
Sizin rəqsiniz hip-hopdur.
Stil-rəqsdə bir şey etmək üçün böyük gücə ehtiyacınız var. Bir çox aylıq hazırlıq keçirmədən sursatların əksəriyyəti tamamilə edilə bilməz. Sizin tərəfinizdən, bütün dərslər ən böyük təsir tələb edir. Yalnız bədəninizin rahatlığını və oynaqların hərəkətliliyini səmərəli şəkildə inkişaf etdirməyə müvəffəq olmayacaqsınız, ancaq artıq kiloqramlardan qurtarmaq üçün. Bu təsirli səslənir, ancaq çox tərləmə lazımdır. Hip-hop digər istiqamətlərdən də fərqlənir ki, yalnız əllər və itburnu işləməyəcək, həm də geriyə, hətta mətbuat əzələlərini gücləndirir. Buradakı bütün əzələ qrupları burada iştirak edir, həmişə hər yerdə yağ qatından xilas olur. Əksər hallarda, nəticə bel sahəsində fərqlənir. bükülmə, sapmalar və hücumlar bədənin orta hissəsində böyük bir yükə malikdir. Bütün digər üstünlüklərə əlavə olaraq, hərəkətin əla koordinasiyasını inkişaf etdirə və belinizi gücləndirə biləcəksiniz. Həm də eyni zamanda çox zərif və çevik olacaqsınız!
Və nəhayət ki, əlavə etmək istəyirəm ki, rəqslərdə yaş həddi yoxdur. Sağlamlıq faydalarına və rəqəminizə əlavə olaraq, onlar stressi azaltmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və yeni və maraqlı bir şey üçün əla başlanğıc nöqtəsi kimi xidmət etməyə kömək edir. Hər hansı rəqs həmişə ilham verə biləcəyini unutmayın! Buna görə də, həmişə sizin bədən üçün deyil, ruh üçün istifadəsi ilə əhval-ruhiyyəniz və dansınızla idarə olunun!