Aktrisa görə gözəllik diqqətli bir qayğı və qayğı tələb edir və hər gün işlədiyiniz təqdirdə heç bir inyeksiya, implant, plastika sizin gözəlliyinizə görə özünüzü verməyəcəksiniz. Saçlar, makiyaj və kostyumlar imicin yaranmasına kömək etdiyindən, öz imicinizi yaratmaqla başlamaq lazımdır. Öncə diqqət etməlisiniz. Sifariş etməyə başlayaq.
Enerji təchizatı
Sophia özü makaron sevir. Bu, təqribən 173 santimetr olan 60 kiloqram ağırlığındadır və hər 3 ayda iki günlük boşaltma pəhrizinə uyğun gəlir. Bu tərəvəz və təzə meyvə yemək üçün 2 gün, təbii şirələr içirsə, belə bir mürəkkəb pəhriz deyil. Gündəlik yeməyə gəldikdə, Sophia məsləhət verir ki, əvvəlcə daha yaxşı həzm üçün protein qidaları var və bir neçə dəqiqədən sonra salat, kartof və ya püresi yeyin. Günə başlamayın, iştaha yoxsa bir fincan qəhvə ilə olsa belə, çörək və meyvə yemək daha yaxşıdır. Bu, bütün gün üçün xoşbəxtlik verəcək. Elm adamları əvvəlki bir adamın səhər yeməyini, daha yaxşı bir şəkildə yeyib verildiyini təsbit etdi. Çox səhər yeməyi və düşmənə verilən bir şam yeməyi haqqında atalar sözü qədər indiyə qədər aktualdır. Ancaq yeməkdən əvvəl tək bir parça yeməyin.
Xəstəlik və piylənmə yolunda yolda qəlyanaltı olunur. Daim çiyin etdiyiniz zaman daxili orqanlar istirahət etmir və bu şokolad, qoz-fındıq, çiplər sizin üçün tablet halına çevrilir. Açsan, mineral suyu və ya suyu içək və yeməklər arasında daha çox içmək lazımdır. Sonra vücudunuz daim tullantı və çirklənmədən təmizlənir.
Tipik bir film ulduz nahar makaron və salat, bir az balıq və ya ətdir. Makarondan qorxmayın, onlar həzm etmək üçün asandır, çünki bədənin tərkibində karbonhidratlar kiçik bir miqdarda bədənin normal işləməsi üçün lazımlıdır. Makarondan başqa, bu kartof, düyü, noxud, fasulyedir. Əgər onlar, qan içində şəkər səviyyəsinin düşməsi kimi aclıq hissi tez keçər. Buna görə kompleks karbohidratlara zəngin olan bir pəhriz üzərində kilo vermək asandır, onlar doyma hissi yaradır, bədəni lazımi enerji ilə doldurur və daha sonra effektiv yanırlar.
1 gün ərzində təxminən bir film ulduzunun menyusu:
Səhər yeməyi - qatıqlı muesli və ya süd şorbası, haşlanmış yumurta, bir dilim taxıl çörəyi.
Yemək - yağsız ət və ya balıq, tərəvəz salatı, hər hansı bir püresi.
Akşam yemeği - balıq, yağsız siqaretli qidalar, meyvələr, yaşıl tərəvəzlər.
Gün ərzində qazsız 2 litr mineral su içmək, kiçik hissələrdə içmək.
Bütün gün divanda yalan danışmazsanız, uzun müddət makaronu yaşayırsınız. Lakin onlar susuz və yağlı souslar olmadan olmalıdırlar. Kakao unundan makaron istifadə edin, onlar daha çox fayda gətirirlər. Konservləşdirilmiş yeməklərdən - tərəvəzlər, souslar, ətlər atılmalıdır, mineral maddələr və vitaminlərdə yoxsul və zərərsizdirlər. Daha az qırmızı ət yeyin, onu toyuq və balıq ilə əvəz edin. Aktrisa görə, onların əlavə kalori və zərərli yağları yoxdur. Və əgər orijinal salatın lehinə qızardılmış kartofdan imtina etsəniz, axşam və ya yeməyi daha faydalı və dadlı olacaq.
Dəri sağlamlıq aynasıdır
Cildinizə bu gün baxırsınızsa, gələcək üçün işləyirsiniz, yaxşı dəri olan bir qadın istənilən zaman yaxşı görünür. Yağlı dəri olan qadınlar şanslıdır, sonra qırışlar görünər. Ancaq çox yağ sayəsində güclü losyonlar və kremlər istifadə edir, buna görə də dəri dərinin yağlı olmamasına gətirib çıxarır, ancaq yağlı dəri üçün həmin vasitələrdən istifadə edərsə, onu incitə bilərsən.
Gənclərin normal və quru dəri sahibləri xüsusilə bununla maraqlanmırlar, lakin gözəllik bir hədiyyədir, qorunması lazımdır və dəri maskalar və müxtəlif qidalandırıcı kremlər ilə nəmlənir.
Sofya kosmetikası, gözün ətrafında dərini quru və həssas olduğu üçün, normal bitki yağı çıxarır. Yuyulmaq üçün çox soyuq və ya çox isti su istifadə edə bilməzsiniz, bu, üzünüzdə qızardılmışlığa və kiçik partlayıcı qablara gətirib çıxaracaq. Dəriyə qulluq banyoda yalnız şüşə və kavanoz batareyası deyil. Dəridə elastik və təzə idi, balanslı bir pəhriz, güclü yuxu və gündəlik gimnastika lazımdır. Heç bir yağlı qidalar, gecə vicils, nikotin və spirt yoxdur, əks halda görünüşünüz riskli olacaq.
Ən gözəl İtaliya gündə iki dəfə dəri təmizləməyi məsləhət görür: səhər - nəmləndirici yüngül krem, axşam isə krem daha qidalı olmalıdır. Cildiniz həssas və quru olarsa, suyun qarşısını almaq, buzdan istifadə etmək daha yaxşıdır, sonra gözlər aydın olur, dərilər təzədir və gözeneklər sıxılır. Şişkinlik varsa, daha əvvəl soyuq süddə nəmlənmiş paxlalı çubuqların gözlərinə və ya xiyar dilimlərini tətbiq etməlisiniz. Göz ətrafında gözləri qıcıqlandırmır və göz qapaqlarının nazik dərisini yaxşı besler, çünki vitamin A ilə krem qoyulur.
Axşam üz təmizliyi makiyajı aradan qaldırır. Bu körpənin kremi və istənilən bitki mənşəli köməyi ilə aparılır. Və göz ətrafında həssas dəri uzanmır ki, makiyaj dairəvi işıq hərəkətləri ilə təşkil edir. Zaman zaman üzünü hərtərəfli təmizləməyi həyata keçirir, bunun üçün kiçik kələm ala bilər, bəzi yüngül kremlərlə qarışdırın və problem sahələrini masaj edin. Mükəmməl bir təsirə mineral yağ və dəniz duzu qarışığı verir. Beləliklə, dəri təmizlənə və maskalara gedə bilər. Sadə maska su ilə yulafdır, lakin çox quru dəri varsa, suyu südlə əvəz edə bilərsiniz.
Hands. Qulaqlı, gözəl əllər, üzünüzdən daha çox şey söyləyir. Yuyucu qablar və təmizləyərkən, yuyucu vasitələr allergiyaya səbəb ola biləcəyi üçün əlcəkləri geyin. İsti su dərəyə zərər verə və onu qoruya bilər, hər bir lavanda yaxınlığında yağ kremi bir boru saxlamaq lazımdır.
Kövrək dırnaqlarınız varsa, daha çox əl kremi ovuşdurun. Sofiyada bir neçə kavanoz qaynaq saxlayır - çantada, telefonda, avtomobildə. Bir ədəd yığırsınızsa, bir qələm istifadə edin, bu sizin dırnaqlarınızın sağlam və güclü olmasını təmin edəcəkdir. Onun dırnaqları aktrisa nadir hallarda boyanır, təbii rəngini üstün edir. Qaranlıq ləkənin dırnaqları qısaltdığını bilmək lazımdır və onların lakları onları uzadır. Və qısa dırnaqlarınız varsa, moda təqib etmək və qaranlıq lak ilə boyamak lazım deyil. Heç bir əlcək olmadan çıxmayın və evə gəldikdə, əllərinizi kremlə yağıracaqsınız, onda həmişə yaxşı vəziyyətdə olacaqlar.
Saçlar. Kuaför həmişə şəklində idi ki, saçları kövrək bir başqasını yumaq lazımdır, böyük İtalyan üçün həftədə 3 dəfə kifayətdir. Dərinizə zərər verməmək üçün başınızı diqqətlə yuyun. Yuyunduqdan sonra həmişə balzamdan istifadə etməlisiniz, saçlar itaətkar olur və asanlıqla hər hansı bir saç düzəldir. Saçlar zaman zaman xüsusi nüfuz edən balzaların köməyi ilə müalicə tələb edir. Hər kəs üçün bu bir dad məsələdir, amma Sophia Loren üçün təbiətdə zeytun yağı daha yaxşı bir yol yoxdur. Saçları mükəmməl şəkildə qidalandırır və qoruyur. Bunu etmək üçün yağın bir qədər istilənməsini və yuyulmadan bir neçə saat əvvəl baş dərisini soymaq lazımdır.
Ayaqları. Günün sonuna qədər yorulmayacaq belə qadın ayaqları yoxdur. Sofiya ayaqların sağlamlığı və gözəlliyi üçün bir çox yollarla mübarizə aparır. Stressin aradan qaldırılması üçün, ulduzun televiziya və ya kitabla oturduğu zaman sevdiyini bir yivli pinin ayaqları ilə gəzdirmək faydalıdır. Ayaq masaj etmək faydalıdır, bunun üçün mütləq mütləq bunu etməlisiniz, çünki onlar daxili orqanlarla əlaqəli müəyyən nöqtələrdir. Beləliklə, qan dövranını gücləndirirsiniz və bədənin vəzifələri ilə daha yaxşı öhdəsindən gələsiniz. Mümkündürsə, ayaqlarınızı dinləyin, ayaqqabılarını götür və ayaqyalın. Daima çınqıl və qumda gəzirsinizsə, ayağınızın əzələləri güclənəcək və ondan sonra pomza daşla pilləkənləri sürtmək olmaz. Ayaqqabılar ilk növbədə rahat və sonra zərif olmalıdır. Dabanların hündürlüyünü dəyişdirmək faydalıdır, buna görə ayaqların və ayaqların müxtəlif əzələlərini və bağlarını işləməyə məcbur edirsiniz və bu ayaqların incəliyi və rahatlığını təmin edir.
Gərginlik plus hərəkət
Sophia Loren problemli yerlərindən kifayət qədərdir, o, yalnız onlarla necə işləməyi və səylə, səbirlə və bütün həyatını necə işlədiyini bilir. Əlbəttə balanslı bir pəhriz lazımdır, lakin xüsusi təlimlər də vacibdir, Lauren öz məşq üsuluna malikdir.
Çoxu uyanık bir anı sevməz, yataqda uzanan bir xoş məşq ilə sabah başlasın. Bu məşq qan dövranını gücləndirir, bədənin canlılığını və rahatlığını təmin edir. Mədə ilə dərindən və bərabər şəkildə nəfəs almağı öyrənmək vacibdir, buna görə oksigen ağciyərə daxil olur və qanları təmizləyir.
Gün ərzində, əzələləri uzatmaq lazımdır, buna görə də bədənin daha tez-tez gəzdirilməsi üçün hər hansı bir fürsətdən istifadə edin - tavana çatmaq, boyun hərəkət etmə, bədəni sola - sağa əymək. Bəzi uzanmalar kifayət olmayacaq, gəzinti uyğun olacaq. Artıq təxminən 15 dəqiqə, ən yaxşı, təxminən bir saat ərzində tənbəl olmamalıdır, amma güclü deyil ki, düzgün bir şəkildə əzələlərin şişməsi üçün nəbz daha tez-tez olur. Problemli zonalar, banyonun qarşısında səhərdən sonra həftədə 3 dəfə xüsusi siniflərə kömək edəcəkdir. Məsələn, doğuşdan sonra qarın çox çətinlik çəkir. Və burada çəkmə kəmərlərini saxlamayın, güclü əzələ kəməri yaratmalısınız.
Bir neçə sadə təlimlər
Sırtındakı yalançı, dizlərinizə əyilmək, yerdəki heels. Qarınlarınızın bədəninizə yaxın tutulmasına çalışaraq, qarın əzələlərini sıxın. İndi yerə oturun, əllərinizi arxasına arxasına söykən, bu vəziyyətdə ənənəvi velosiped daha təsirli olur. Moda şalvar və itburnu ideal itburnuya yaxınlaşa bilər, gündəlik onlarla işləməlisiniz. Bunu etmək üçün: sol əlinizi zəminə söykən və sağ ayağını yoldan çəkin. Döşəmə batana qədər sol ayağınıza yavaş-yavaş əyilmək. Bu vəziyyətdə təxminən beş dəqiqə qalmaq lazımdır, daha sonra düzəldin və məşqləri digər ayağı ilə təkrarlayın. Başqa bir məşq daha asan olacaq: arxaya yalvarır, qollarınızı çiyin səviyyəsində tərəfə yayır. Sol diz əyilmək, ayağınızı düzəldin və yavaş-yavaş zəmində sağa itələyin.
Dizini bükmədən ayağı yavaş-yavaş başlanğıc mövqeyinə qaytarın. İndi kafedə durun, sol ayağını yandan yanaqlığa qoyun və geri çəkin, yerdən yırtmayın, sonra kənara çəkin, bu məşq ciddi itkisini sıxın. Egzersiz kalça üçün də faydalıdır, yalnız dizin əyilmiş, sonra yavaş-yavaş və qarın səviyyəsinə dönən bacakları qaldırmaq daha yaxşıdır, buna görə əzələ kəmərini hazırlayırsınız.
Əlləri ilə, dirsəkdən çiyin-çiyinə qədər olan yerlərdə əzələlərin sıxlaşdığı bir çox kədər verilir. Bu vəziyyət bu vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcək. Hər hansı bir yerdə edilə bilər: tərəflərə yalın, əlləri çiyin bıçaqları səviyyəsində dirsəklərə bükülmüşdür. Yadınızcaya qədər əllərini qaldırın. Sonra mövqeyini dəyişdirin, bunu etmək üçün cəsədi əymək və düz qolları geri çəkin, belə ki ön kolların zəminə paraleldir. Bu vəziyyətdə əllərinizi sarsın, əllərinizi kilidləməyə daha təsirli olacaq.
Arxa çevik və zərər deyil, bel üçün bir məşq edəcəyik. Sırtına oturaraq, sinə bükülü dizlərə mümkün qədər yaxın qaldırır. Əllərinizi xurma içərisinə qoyun, başınızı qaldırın və dizinizlə alnınıza toxun. Bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə gözləməlisiniz, daha sonra təkrarlayın. Aktrisin fikrincə, gündə bir neçə dəqiqə özünüzü ödəyirsinizsə, rəqəminiz və üzünüz yaxşılaşacaq. Bu gün başlayın, çünki gözəllik buna dəyərdir, çünki özünüzlə ən azı mübarizə aparmaq məcburiyyətində qaldı.
Sophia Lorenin gözəllik sirləri ilə tanış oldum. Gözəllik, aktrisa görə də, ağıl, xəyal və xeyirxahlığa bağlıdır, buna baxmayaraq təsirli bir qadın olmayacaqsınız. Nazik, həssas, cazibədar, cazibədar olmağı bacarmaq və həmişə qadın olaraq qalmaq mühüm rol oynayır. Özünü və hörmətini sevmək üçün özünüzə pis vərdişlərinizə, hər gün qüsurlarla mübarizə aparmaq, görünüşünüzə baxmaq üçün imkan verməyin.