Payız və ya qışda soyuq tutmaq çox asandır. Xüsusilə qorunma qaydalarına riayət etməyənləri təhdid edir. Həm də boğaz və burun xroniki xəstəliklərindən əziyyət çəkən bir insan. Bütün qaydalar eynidır. Onlar özlərini və yaxınlarını viruslardan qoruyan sadə və effektivdirlər.
1 nömrəli qətnamə. Təmizləyicilər
Xüsusilə ictimai nəqliyyatda olsaydınız, həmişə cənnətdən evə gəldikdə əllərinizi yuyunmalısınız. Tez-tez ötürülən mikrobların əlindədir. Həkimlər üzünüzü sabunla yuyunmağa və burnunuzu yuyunmağa məsləhət görür. Bu prosedura müəllifləri virus və tozdan təmizləyir. Burunuzu yuyulmanın ən yaxşı yolu dəniz duzudur. Bunu əczaxana satın ala bilərsiniz. Bunu özünüz edə bilərsiniz. 1 stəkan isti qaynar su götürürük. Duzda yarım qaşıq duzluğa qərq edin. Həll çox doymalanmamalıdır, əksinə, mukus membranını yandırmaq mümkündür.
Qaydənin nömrəsi 2
Bu soyuq dövrdə soyuq və qızdırmaq üçün deyil, geyinmək yaxşıdır. Payızın havaları olduqca dəyişkəndir. Hava üçün paltar seçmək asan deyil. Məsələn, bir turtlenin üstündə bir gödəkçə və ya palto üstündə, geniş bir dəri paltarları və ya oğurlanmış paltar geyinmək yaxşı bir şeydir. Bu soyuq küləkdə dondurulmamağa imkan verir, ancaq mağazada və ya nəqliyyatda kifayət qədər isti olduğu yerlərdə bir və ya iki qat paltar çıxarın. Bu, çox istilik qarşısını alır.
Qaydaların sayı 3. Təmiz hava ilə nəfəs alın
Təmiz havada gəzinti faydalıdır. Əlbəttə, hər kəs 2-3 saat boyunca hər gün gəzmək imkanına malik deyildir. Bir çoxumuz işə və işə getdikdə, mağazaya gedərkən açıq havada qalırıq. Həftə sonları uzun bir yürüyüşlə yetişməyə çalışarsanız, heç bir nəticə olmayacaq. Eviniz həmişə təzə və nəmli olduğundan əmin olmalısınız. Xüsusilə yataq zamanında otağı havalandırmaq lazımdır.
Dördüncü qaydası.
Payız-qış dövründə vücudumuzun kifayət qədər vitamin qəbul etməsi vacibdir. Buna görə düzgün balanslı yemək lazımdır. Pəhriz portağallarına, limonlara, bal və iorekhiyə daxil olun. Yeməklərdə istiləşmə təsiri olan ədviyyatlar əlavə etmək yaxşı olar. Bunlara bibər, zəncəfil, kardamon daxildir. Meyvə içkisi, quşçuluq, qarağat, moruqdan ibarət komponentlər içmək vacibdir. Fövqəladə hallarda, bütün bunları sevməsəniz, eczanələrdə multivitaminlər alın və onları istehlak edin. Bu dövrdə hər hansı bir qidalandırıcı diyet ola bilməz. Bu orqanizmin zəiflədiyi bütün növ viral infeksiyalar üçün asan bir yırtıcı olur.
Qərar № 5. İmmunitet gücləndirin
Güclü toxunulmazlığı olan bir insan, catarrhal xəstəliklərindən heç vaxt çəkinmir. Və hər hansı bir virus infeksiyası asanlıqla kifayətlənir. Belə güclü immunitetə malik olmaq üçün onu daim gücləndirmək lazımdır. Bunun üçün uşaqları erkən uşaqlıqdan öyrədilməlidir. Fəal həyat tərzinə rəhbərlik edin. Stresslə qarşılaşın. Gündə ən az 7-8 saat yatmaq lazımdır. Daimi nedosipaskadan bədən zəifləyir və toxunulmazlıq azalır.
Digər vacib məsləhətdir
Aromaterapiya ilə virus infeksiyalarından özünüzü qoruyun, evkalipt, ilang ylang, lavanda kimi yağlar yaxşı antiseptiklərdir, havada olan bakteriya və virusları neytrallaşdırırlar. Şam, sipər, mandarin və çobanyastığı əsas yağları sakitləşdirir. Onlar yorğunluqları, stresdən azad edirlər. Bu yağların bir qarışığından 10 damcılıq bir hamam yaxşılaşır və əzələlərdə stressi azaldır. Evinizdə havanı təzə etmək üçün nanə və limon aroması lampası 3 damcı əlavə edin.