Ayağının ayaqları. Nə etməliyəm?

Qadınlarımızın ayaqlarına zərər vermək üçün müxtəlif səbəblər vardır. Ayağın ağrılarına səbəbdən asılı olaraq, problemin həlli yollarını axtarmaq lazımdır.


Bacak ağrısının 1 səbəbi - varikoz damarları

Bətnlərdə varikozun görünməməsi olsa belə, damar yağıları, görkəmli mavi damarlar, bumps, lakin axşam saatlarında artan bacaklarınızda ağrı və ağırlıq hiss edirsinizsə, bu problemləri ən qısa zamanda phlebologistə həll etməlisiniz.

Varikoz damarları hiyləgərdir və erkən mərhələlərdə tez-tez ortaya çıxır ki, hələ tez ayaqlara kömək edə bilər və xəstəliyin bu şəkildə işləməyəcəyi.

Həkimdə . Flebolog nə edəcək? Sizi ultrasəs-doppleroqrafiyanın ağrısız bir proseduruna yönəldəcəkdir. Bu analiz həkimə xəstənin problemini, damarların vəziyyətini bildirməsinə imkan verəcəkdir. Tədqiqata asılı olaraq müvafiq dərmanlar təyin olunacaq.

Çox güman ki, xüsusi məhsullara əlavə olaraq, ayaqlarınızdakı damarları dəstəkləmək üçün sıxışan paltar geymək üçün bir həkim təklif olunacaq. Ayrıca, fiziki və fiziki mədəniyyət ofisinə müraciət edə və ya evdə bacak məşqlərini yerinə yetirə bilərsiniz. Öz növbəsində, siz də varikoz ilə birlikdə ayaqlarınıza aşağıdakı üsullarla kömək edə bilərsiniz.

Varikoz damarları ilə diet . Varikoz damarlarında nutritionists tərəfindən tövsiyə olunan bir pəhriz nəzərə alın. Çox vaxt varikoz damarları vücut ağırlığının artması ilə baş verir. Beləliklə, nanoqramların lazımsız yükünü yaratmamaq üçün əlavə pullarla vidalaşmaq məcburiyyətindəyik. Bu dövrdə sizə uyğun olan pəhriz aşağı kalorili olmalıdır (gündə 1300-1500 kkaldan çox). Bundan əlavə, lif, tərəvəz və meyvələrə əlavə liflər də olmalıdır. Tərəvəz və heyvan zülalında mal əti, balıq, quş və quş əti, qoz-fındıq, soya, lobya var. Protein qablarını bir cüt üçün hazırlayın, qaynatmaq, yandırın, lakin yağda və naskovoroda qızartmayın.

Gəmiləri təmizləyəcək olan gənc ağcaqanaddan bitki şirələri və şirələrin menyusuna daxil olmağınızdan əmin olun, onların içində iltihabi prosesləri aradan qaldıracaq. Qışda ağcaqanad qaynar su ilə dökülməlidir, dəmləndirin, drenajla və yarım şüşə gündə 2-3 dəfə içsin.

Sperm, karbonatlı içkilər, şəkər, un məhsulları, qızardılmış və qəhvə spirti aradan qaldır. Gündə bir litr su və təzə tərəvəz şirəsi bir pint.

Varikoz damarları üçün ənənəvi tibb . Yaşıl pomidorun ayaq dilimində damarlara müraciət edin. Ayrıca sıxılmış sarımsaq, infüzyon yağı da bir kompres kimi istifadə edə bilərsiniz. Pomidor uzun müddət saxlanarsa, dərmanı 3-4 saata qədər tətbiq edin, artıq deyil.

Şerbetçiotu quru konusları bir fincan qaynar su tökün, onu dəmləndirək. Yeməkdən əvvəl yarım fincan üçün infuziya çəkin və içirin.

Bir havan içərisində cücəçək ovu, bir stəkan qaynar su tökün. Soğana qədər dayanmağa icazə verin. Tərkibinə, təbii bal qaşıqlarını əlavə edin. Badem yeməkdən əvvəl yarım şüşə içir.

Ayağın 2 səbəbi - düz ayaq və ya ayaq deformiteleri

Düz ayaq və deformasiya edilmiş ayaqların digər formaları ilə, adi gediş ayaqların sürətlə yorulmasına, sonra da ağrılara səbəb olur. Əlbəttə ki, əgər ayaqlarınız rahat ayaqqabı geyməsə, hətta sağlam ayaqlarınız sizi əziyyət çəkir.

Ayaqların deformasiyası erkən yaşlarda baş verir. Bunu düzəltmək mümkündür, həkim-ortopedlər yalnız cərrahi müdaxilə vasitəsi hesab edirlər. Amma istismar etmək və ya etməmək üçün yalnız xeyirxah qərar verir. Bütün bunlar, düz ayaq və ya ayağın deformasiyası normal mövcudluğunun qarşısını aldığından asılıdır. Lakin düz ayaqların təzahürlərini zəiflədir, ayaq ağrısına səbəb olur, qeyri-cərrahi üsulla güclənir.

Ayaq ağrısından düz ayaqları qurtarmaq yolları. Ayaqqabının aşağı dabalı bir topuza alın. Düz düz və ya əksinə, çox yüksək topuklu ayağınızdakı daimi ağrılara səbəb olacaq. Xüsusi bir ayaqqabı sıralandığı təsiri seçə bilərsiniz. Ayaqqabıların içərisində ortopedik içərilər də geyilməlidir. Qadınlara istiqamətli bir çox idman ayaqqabısı belə insole və xüsusi quraşdırılmış amortizator sistemləri ilə təchiz edilmişdir.

Mümkün qədər tez masaj keçirməyin. Ayaqları və ayaqları üçün rahat masaj etmək üçün masaj məşq avadanlıqlarını əldə edin.

Tennis yastıqlarını ayaqlarınız və ya qələmlərinizlə yerə yığın, ayaqları roller mexaniki masajçı ilə masaj edin.

Təcili düzbucaqlı xəstəlik üçün tövsiyə olunan tibbi-fiziki dövründən bir neçə məşq edin. Aşağıdakılardan olduqca təsirli olanlardır.

Düz ayaqları ilə məşqlər . Dayan, nanoskale və arxa topuklardan yavaş-yavaş gəzdirin. Sonra, ayaq barmağınızın mövqesindən, yavaş-yavaş ayaqlarınızın qeyri-müəyyən hissəsini sürün və yenidən ayaqlarınıza qalxın. Ayaqların kənarını içəriyə və arxaya yığın. Ayaqlarınızın üzərində evin ətrafında gəzmək. Sozleduduet, ayaqlarının kənarında, ayaqlarının altında podcal yürüş.

Bacak ağrısının 3 səbəbi - əzələ spazmı

Ayaqlarda əzələlərdə və əzələ spazmında gərginlik və onlarla və kəskin ya da ağrıyan ağrı heels-studlarda bir-iki saatlıq hərəkətdən sonra baş verir. Bu vəziyyətdə ağrı, ayağın arch və dana əzələsi sahəsi üzərində proqnozlaşdırılır. Vəziyyət fizioloji baxımdan olduqca normaldır. Çıxış sadədir. Yüksək daban ayaqqabılarla geydiyinizdə ağır narahatlığınız varsa, digər ayaqqabıları seçərək topu aşağı salmağa çalışın. Yüksək heels-pazdan istifadə edə bilərsiniz. Bu cığırda durma bunun üçün normal bir mövqe tutur və paz daha uzun olmağınıza imkan verir, bu, səmərəli deməkdir.

Yüksək heelsdə ayaqqabılarla ayaqqabılarla ayaqları masaj edərkən, ayaqlarındakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün məşqlər edir. Son vaxtlara qədər, arxa həkimlərin kronik stressi Botox inyeksiya vasitəsi ilə çıxarılmaq təklif edildi. Lakin bu gün ekspertlər bu proseduru imtina edirlər. Əslində belə bir inyeksiya ayağın daimi deformasiyasına səbəb olur. Və vaxt keçdikcə "Botox qurbanı" müdaxiləyə müdaxilə etməlidir.

Bacak ağrısının 4 səbəbi - oynaq və bel ilə problemlər

Bundan əlavə, bacaklarda duruş və xoşagəlməz hisslərin pozulması kimi görünür? Bununla birlikdə, eyni skolyoz gəzinti zamanı ayaqları şiddətli ağrıya səbəb ola bilər.

Bacaklarda birgə dəyişikliklər, artroz (baş parmağın ətəyində çıxan sümük), artrit (məsələn, calcaneal spur artritik dəyişikliklərə aiddir) xüsusilə ayaqlarda ağrı ilə əlaqəlidir, xüsusilə də narahat olan ayaqqabıları çəkərkən.

Omba oynaqlarının xəstəlikləri ilə mübarizə yalnız mütəxəssis həkimlərin (nevroloq, ortoped, neyrocərrah) yardımı ilə aparılır. Müalicə zamanı qan testləri, ultrasəs və x-ray müayinələrindən başqa müxtəlif növ masaj, diet, akupunktur, terapevtik gimnastika, hirudoterapiya istifadə olunur.

Özünüzü nə edə bilərsiniz? Spinal və birgə ağrının ağrısını azaltmaq üçün dar, narahat bir ayaqqabı aşmamağa çalışın.

Son kiloqramların ayaqların vəziyyətinə zərər verdiyi üçün çəkinizi azaldır. Bacaklarınızı həddindən artıq yükləməyə çalışmayın.

Yatıb istirahət edərkən, ayaqlarınızın altına bir yastıq və ya taxtanın altına qoyun ki, onlar üfüqi vəziyyətdən bir qədər yalvarırlar.

Menzilinizdə daha az duzlu qidalar yeməyə çalışın. Qan içində normal miqdarda kalsiyum üçün baxın, araşdırma üçün zaman zaman testlər verin. Qanda artmış kalsium artritik və artritik xəstəliklərə səbəb olur. Qanda kalsiumun olmaması bədənin sümük tərkibinin kövrəkliyinə gətirib çıxarır.