Baş
Psixoloji stresə cavabı ilk növbədə hipotalamus tərəfindən verilir - duyğuları nəzarət edən beynin bir hissəsi. Stress də qan damarlarının dəyişməsinə səbəb olur.
Problem: baş ağrısı. Stressə belə bir reaksiya ən yaygındır. Bədəndə adrenalin sekresiyası artır, bu da yüksək təzyiqə səbəb olur və serebral damar tonunu artırır. Tez-tez bu məbədlərdə və alnada ağrı olur. Uzun müddətli stress səbəbindən də cinsi hormonların salınmasında dəyişikliklər ola bilər. Bu ciddi hormonal bozukluklara, məsələn, menstrual dövrünün bir arızasına və hətta qeyri-bərabərliyə gətirib çıxara bilər.
Nə etməliyəm? Bir sakitləşdirici edin. Bitki bazasında daha yaxşı - məsələn Persen, nervomix. Bəzən anesteziya tələb olunur (yalnız ağır ağrı halında). Bu dərmanlardan qorxma - bədən üçün ağrı çəkmək təhlükəsiz deyil. Vizualizasiyaya da kömək edir: yuxuya getmədən əvvəl, əyləncəli və sakin olduğunuz vəziyyətləri təsəvvür edin. Ağrı da xüsusi bir masajı yumşaldır: temporal bölgəni 30 saniyəyə qədər basaraq həyata keçirilir. "Sessiya" 15 dəqiqə davam edir və çox təsirli olur. Həmçinin, baş ayağını böyük barmağı (daxili tərəfi) masaj edərək rahatlaşdırmaq üçün bir yol var.
Spam
Güclü stress belin sərtliyinə təsir göstərə bilər, daha sonra onu düzgün işləməyə mane olur.
Problem: degenerativ dəyişikliklər. Omurğa dəstəkləyən əzələlərdə kronik gərginlik intervertebral disklərin formalaşmasında yumşaq toxumaların və sümüklərin dehidrasyonuna səbəb olur. Nəticədə onların rahatlığında azalma ola bilər. Ayrıca, stres sayəsində, intervertebral disklərdə olan ağrı reseptorlarının həssaslığı artır. Bu, arxa, əllər, ayaq və ya baş sahəsindəki ağrılara gətirib çıxarır.
Nə etməliyəm? Bu xəstəliklər üçün ən yaxşı vasitədir, arxa əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün gündəlik 30 dəqiqəlik təlimlərin təşkilidir. Güclü 20 dəqiqəlik bir piyada da kömək edir. İş zamanı bir fasilə edin, çiyinlərinizi rahatlaşdırmağa çalışın, əllərinizlə tam dairəni təsvir edin, 10 oturmağı tənbəl etməyin. Əgər servikal beldə güclü bir gərginlik hiss edirsinizsə, kimsədən boyun masaj etməkdən xahiş etmək yaxşıdır.
Ürək
Alimlər uzun müddət kardiotik stressin ürək-damar sisteminin işlədilməsində ciddi pozuntuya səbəb ola biləcəyini sübut edirlər. Başqa sözlə, ürəyiniz birbaşa stressə cavab verir.
Problem: İskemik ürək xəstəliyi. Tez-tez vazokonstriksiyaya və qan təzyiqinin artmasına səbəb olan emosional stressdir. Bu da arteriyalarda iltihablı proseslərin inkişafına, lövhənin yığılmasının sürətlənməsinə kömək edir. Bu, infarkt riskini artırır. Koronar arteriyanın olmadığını göstərən simptomlar sinə ağrısı, nəfəs darlığı (yorğunluq) və həddindən artıq yorğunluğun hər hansı bir təzahürüdür.
Nə etməliyəm? Sedativ dərman preparatını götür - məsələn, kardonit, sinir əzələsi. Qan təzyiqinə nəzarət et və zəruri hallarda onu azaltmaq üçün dərman qəbul edin. Yılda bir dəfə, xolesterinin səviyyəsini yoxlayın və 200 mq / dl-dən çox olarsa, ürək xəstəliyinə kömək edən diyet heyvan yağlarından istisna olun. Çox istirahət edin, ancaq hər gün 30 dəqiqə yürüşlər və diaphragm ilə dərin nəfəs tətbiq edin (hər 5 dəqiqə).
Mədə
Narıncı və həssas insanlar mədə problemləri şəklində həddindən artıq stressa reaksiya verirlər. Bundan başqa, fərqli formalarda olmasına baxmayaraq, onlar anında görünürlər. Xroniki stress və depressiya ilə, həzm sisteminin ciddi xəstəlikləri mümkündür.
Problem: Gastrit. Stress, həzm fermentlərinin sekresiyasını bastırır və hidroklor turşusunun artmasına səbəb olur. Mədə mucusunu qıcıqlandırır, onun iltihabına səbəb olur (rinit). Xəstəliyin simptomları bağırsaqda (yeməkdən sonra) qarın şəklində ifadə olunur, qarında dikilir.
Nə etməliyəm? Bitki mənşəli sedativ maddələr (daha yaxşı valeri əsasında) alın. Antasidləri ehtiva edən yaxşı dərmanlar kömək edir (məsələn, ranigast). Tez-tez yeyin, amma kiçik hissələrə qəhvə, güclü çay və bol ədviyyatlardan qaçın. Şirniyyatları və spirtləri məhdudlaşdırın. Çobanyastığı infüzyonu içərisində və gecə saatlarında zoğalı toz ilə bir stəkan su içir (eczanələrdə satılır).
Bağırsaq
O, duyğularımıza son dərəcə həssasdır. Bu, xüsusilə bağırsaqın hüdudları üçün doğrudur. Əlbəttə ki, hər kəs bəzən imtahandan əvvəl tualetə gedərkən və ya məsələn, çətin və həlledici söhbətə getməkdə çətinlik çəkirdi. Bəzi adamlarda kabızlık var, əksinə kimsə, əksinə, boş bir axmaq ilə problemlər yaşayır.
Problem: İrritabl bağırsaq sindromu. Güclü stress bağırsaq kolikasına səbəb ola bilər və hormonal fonun pozulması və bağırsaq fermentlərinin qeyri-düzgün salınmasına səbəb ola bilər. Bir sıra ümumi simptomlar var - diareya, kabızlık və səliqəlik.
Nə etməliyəm? Bu vəziyyətdə əla, bir neçə reçetesiz sedatiflər (məsələn Persen) və vazodilatorlar (məsələn, no-spa) kömək edir. Pəhrizdən bəzi qidalar (xüsusilə də kələm, lobya) və qəhvə istisna olmaqla. Qarın və bağırsaqların əzələlərini rahatlatmaq üçün çalışanlar da yaxşı nəticələr verirlər. 15 dəqiqəlik gündəlik, mədələri meylli vəziyyətdə uzatmağa və rahatlamağa çalışın, sonra havada (3-5 dəqiqə).
Dəri
Hətta bir çoxumuz dərinin, digər həyati orqanlar kimi, duygusal vəziyyətlərimizə çox reaksiya verdiyini dərk etmir. Bu arada, bədənin ağır stress altında olduğu ilk siqnal verə bilən dəri.
Problem: Dermatit. Həddindən artıq stress bədəni vərogenlərin istehsalını stimullaşdırır ki, bu da yağ bezlərinin qarşılıqlı stimullaşdırmasına səbəb olur. Həddindən artıq sebum dərinin iltihabına səbəb ola bilər (adətən üzdə). Əsas simptomlar bəzən qaşınma, qızartıdır. Acıqlama, sızanaq şəklində, saçın sürətlə quruluşu ilə özünü göstərir. Stress həmçinin saç tökülməsinə, xüsusilə sarışın və açıq qəhvəyi qatqı təmin edir.
Nə etməliyəm? Siz dərman vasitələrinizi sakitləşdirməyə, həmçinin sebum (losyonlar, kremlər, şampunlar) istehsalını nəzarət edən kosmetik vasitələrdən istifadə etməlisiniz. Dəri gigiyenasına diqqət yetirin, diqqətlə təbii olaraq, xüsusi vasitələrlə təmizləyin. Açıq günəşə uzun müddət təsir göstərməyin. Bu dəridə yalnız əlavə stress - stressin sağlamlıq vəziyyətinə təsiri xüsusi əhəmiyyət kəsb etməlidir. Bu problemi qiymətləndirməyin.