Bu əlavə funt itirmək üçün vaxt gəldikdə, hər hansı bir şəxs bunu necə etməyi xahiş edir? Bunun üçün, qida maddələrində zəngin olan istehlak miqdarının artırılması lazımdır. Bu məhsullar qida üçün istəkləri azaldır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Onlar qaraciyərin işini asanlaşdırırlar, yağ yandırırlar, buna görə də kilo verməyə kömək edirlər. Nə qidaların kilo verməyə kömək etdiyini düşünün.
Kilo vermək üçün meyvə
- Ən çox tutulan armud və alma çəki itirmək üçün kömək edin. Onlar pektin ilə zəngindir, mədəsini yaxşı doldururlar və doyma hissi yaradırlar. Qəlyanaltı üçün idealdır və zəruri minerallar və vitaminləri ehtiva edir.
- Bananlarda az miqdarda kalori və bir çox qida vardır.
- Zəncəfil tərkibində bədəndən şlakları aradan qaldırmaq, maddələr mübadiləsini tənzimləyir və həzmini normallaşdırmaqda kömək edən bir maddə var. Zəncəfilin kökü mədə qan dövranını artırır və onun sekresiyasını artırır, beləliklə qida həzmini artırır. Hızlandırılmış metabolizm daha çox funt daha sürətli itirmək kömək edir.
- Qreypfrut, eləcə də ondan suyu insulin səviyyəsini azaltmağa kömək edir, bununla aclıqdan çəkindirir. Gündə 3 dəfə yarım qreypfrut yeyib və ya 150 ml şirəsi içirdikdən sonra bir neçə həftə sonra çəki iki kiloqrama azalacaq.
- Əncir həzmini asanlaşdırır, çünki çox faydalı balast maddələrinə malikdir. Aclıq hissi aradan qaldırılması üçün bir neçə parça yemək kifayətdir. Əncirdə yağ və az kalori yoxdur. Müslildə əncir əlavə etmək çox yaxşıdır.
Kilo üçün tərəvəzlər
- Limon suyu ilə qarışıq bir gül kələm ilə nahar başlamaq faydalıdır. Tərəvəz liflə zəngindir, artıq kaloriya olmadan doyma hissi var. Beləliklə, daha yüksək kalori miqdarı olan qida üçün daha az yeriniz olacaq.
- Sweet bibər karoten, C vitamini və bir çox digər faydalı maddələr olan bir məhsuldur. Dadlı və aşağı kalorili.
- Kilonun itirilməsi zamanı dietinizdə zeytun əlavə etmək çox yaxşıdır, çünki onlar bədəndən artıq mayenin qaldırılmasına kömək edirlər.
- Bədəni kalorilərə sərf etməyə məcbur olaraq, çəki soyuq şorba itirmək üçün kömək edir. Bədənin qidaya istilənməsi üçün kalori yığmaq və sonra onu sindirmək lazımdır. Həm də kələm içərisində kilo verən tərəvəz şorbaları, püresi təşviq etsin. Kələm içərisində olan lif, bədəndən xolesterinin atılmasını təşviq edir.
- Fıstıklar bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirir və inkişaf etdirir və xolesterolu azaltmağa kömək edir. Ancaq bir çox yemək yeməyin, çünki bir çox kalori ehtiva edir. Gündə 10-12 qoz qidalandırmaq kifayətdir.
Kilo üçün digər məhsullar
- Fosfor ehtiva edən kilo məhsullarını itirməyə kömək edin. Bu balıq və dəniz məhsullarıdır. Balıq yalnız nadir iz elementləri və turşuları ilə zəngin deyil, lakin artıq yağ ehtiyatını təxirə salmadan asan sindirilir.
- Acı ədviyyatlar yağları yandırmaq üçün çox gözəl. Bu bibər, horseradish, xardal, və s müxtəlif növ ola bilər. Bədəndə enerji istehsalı sürətləndirir və artıq yağ yandırılır, çünki hər hansı bir kəskin ədviyyə kilo verir. Eyni zamanda insulinin konsentrasiyası azalır.
- Asan digestible protein yardımını ehtiva edən kilo məhsullarını itirməyin. Ən faydalı yağsız yoğurt və süzgəc. Protein həzm edərkən, bədənin karbohidratlar və yağları sindirmədən daha çox miqdarda kalori sərf edir. Və bədənə daxil olan kalsium, yağ yanmasını təşviq edən bir hormon çıxarır.
- Çam fıstığında, iştahı azaltmağa kömək edən bir çox pinolenik turşusu var. Bundan əlavə, onlar bir çox doymuş proteinlər ehtiva edirlər. Bu qoz-fındıq bitki salatlarında çox yaxşıdır.
- Bademlər vitaminlər, fosfor, kalsium, dəmir, lif və yağ turşuları ilə çox zəngindir. Badam qozunda olan yağın bir hissəsi udulmuş və parçalanmadan bədəndən çıxarılır. Bu, kilo verməyə kömək edir. Gündə yalnız 30 qram fındıq maddə mübadiləsini normallaşdırır və lipidlərin sayı azalır.
- Yaşıl çayı içərkən çəki itirmək yaxşıdır. Onun tərkibində yağları aktiv yağlar olan maddələr var.
Seçdiyiniz məhsullar sizin zövqünüzə bağlıdır. Əsas odur ki, çəki itirmək istəyirəm!