"Kiçik" hidroterapi.
Bu prosedurlar - hər cür yuma və sürtmə - hər gün hesab edilir. Onların sadəliyi və əlçatanlığına baxmayaraq, onlar bütün bədəni üzərində əhəmiyyətli fizioloji təsirlərə malikdir və həyatın bir çox funksiyasının fəaliyyətini stimullaşdırırlar. Həm də bir insanı sərtləşdirir və soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün bir vasitədir. Bu prosedurlar simpatik sinir sistemini həyəcanlandırdığından, gecə-gündüzdən aktiv əməkə keçməyi asanlaşdırır, sağlam insanda qan dövranı sisteminə faydalı təsir göstərir, yüksək temperaturda, bədəni yeniləyir və yerli tətbiqə baxmayaraq bütün qan damarlarının tonunu artırır .
Bu prosedurlar, sağlam insanlar üçün bədənin gündəlik qayğı, febrilə xəstələrə qulluq etmək, ürək-damar xəstəliklərinə məruz qaldıqları və daha çox ağır yatan xəstələr üçün, tiroidin funksiyalarının artması (hiperfunksiyalı) olan əziyyət çəkən xəstələr üçün gündəlik məsləhətləşmələr üçün tövsiyə olunur xəstəlikdən sonra bərpa və zəiflədi.
Əllər və ayaqların hipotermiyasına müşayiət olunan bütün ateşli şərtlər üçün bu prosedurların hamısı istifadə edilməməlidir və ya yalnız ayaqları sürtməklə əvvəlcədən qızdırılır. Yuyucu prosedurundan sonra bədənin ən sürətli istiləşməsinə nail olmaq lazımdır (əlavə battaniyalı, yastıq, yün paltar, çorap, isti və s.).
Soyuq yuma.
Bir dəsmal (peçetə) ilə musluk suyuna batırdıqda əvvəlcə barmağınızla başlayan üzünüzü və bədəninizi, sonra əllərinizi və ayaqlarınızı yuymalısınız. Bədənin növbəti hissəsini işləmədən əvvəl toxuma hər dəfə yuyun. Yuyucuların müddəti 1-2 dəqiqədən çox deyil. Prosedurdan sonra, təxminən 20 dəqiqə ərzində yalnız üzünü və boyunu qurutun, yataq və ya özünüzü kurutun, bütün bədəninizi terri dəsmal ilə silin, geyimli olun və hərəkətləri yaxşı qızdırmaq üçün istifadə edin.
Yataq xəstələrinin və uşaqların soyuq yuyulması.
Xəstənin paltarından çıxarın və boyuna bir ədyal ilə örtün. Bir dəsmal (peçenye) və ya xüsusi bir mitten nəmləndirin, heç bir damcı olmadığı üçün suyu sıxın. Birincisi, üzünü, boynunu yuyur və quruyanı təmizləyirlər. Daha sonra, nəmləndirildikdən sonra, bir ayağını inguinal qatına aparırlar, qabığın arxa hissəsindən inguinal qat üzərindən silinirlər. Tabanlar ayrı bir peçen ilə yuyulur. Bir ayaq, silmək deyil, bir örtüyü ilə əhatə edir. Xurma tərəfdən çiyin üçün parmaklarınızın ucundan əllərinizi yuyursunuz və silmədən örtüklə örtünüz. Sonra digər tərəfdən ayağını və qolunu yuyur. Sonra xəstə oturur və üç və ya dörd hərəkət onun arxa hissəsini, sonra isə pelvis boynundan yuyur. Xəstə otura bilmədikdə, xəstənin yan tərəfinə dönməsinin arxası yuyulur. Xəstəni arxasına qoyun, yuxarı və tərəfdən göğsünü və mədəsini yuyun, sonra gecəni paltarlarını soyun, xəstəni yorğanla əhatə edin. Bu vəziyyətdə xəstə 20 dəqiqə yatmalıdır.
Tərləmə tərləmə.
Yüksək və ya yüksək bədən istiliyi (kəskin tənəffüs xəstəliyi, qrip, tonzillit) olması halında, bədən yuma üsulu bir saat içində ardıcıl olaraq 3-6 dəfə təsvir edilir. Belə yuyucular enerji metabolizmasını artırmaq üçün təkan verirlər. Nəhayət, bu, çox tərləmə, istilik mübadiləsinin sabitləşdirilməsi, ateşi azaldır və ümumi rifahı artırır.
Bizim növbəti yanlış anlayışımız, ümumiyyətlə soyuqdəymə üçün bütün su prosedurlarından qorxuruq, bunları "əlavə soyuqluqlar" hesab edir, baxmayaraq ki, bu, həqiqətən, müalicənin ən təsirli metodlarından başqa bir şeydir.
Bədən yıkamalarına qarşı.
Onlar sağlam və xəstə insanlarda ürək-damar sisteminin fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün istifadə olunur. Bubbling, ilk növbədə, sonra soyuq su ilə cəsədin hər bir yeddinci hissəsi (üz və boyun, əllər və ayaq, arxa, mədə və sinə) ardıcıl olaraq həyata keçirilir. Bundan sonra bədəni dəsmal ilə qurutun. Yataqda yalan danışmaq mümkün deyilsə, özünüzü silmək lazım deyil. Bədəni yüngülləşdirmək, böyüklər və uşaqlar üçün mükəmməl bir sertləşdirmə prosedurudur.
Pats.
Bu prosedura güclü mexaniki təsir ilə soyuq stimulun hərəkətlərini birləşdirir. Prosedur yalnız tənəffüsün reflektiv stimullaşdırılması və kronik bronxit, sətəlcəmdə, ürəyin qeyri-adekvat fəaliyyəti nəticəsində ağciyərdə durğunluq halında kiçik dövran dairəsi üçün arxa hissədə aparılır. Yamalar xəstəliyin (osteoxondroz, stoop, curvature) səbəbi ilə belin yorğunluğu ilə eyni şəkildə tövsiyə olunur, çünki onlar sağlamlığı yaxşılaşdırırlar və eyni zamanda arxa müalicə olunan toxumalarda metabolik prosesləri stimullaşdırırlar.
Bunlar bu şəkildə aparılır. Dəsmal soyuq suda batırılır, 8-10 sm genişlikdə bir şerid halına gətirilir. və əlləri yelləyib, omuzdan çiyin bıçaqlarına qədər, sonra isə bel yağı ilə başdan dərinin cildinə toxunur. Spanking - bəlkə də daha sərt dokunuşlar zövq alacaqsınız. Toxunuşun intensivliyi sağlamlıq və duyğuların vəziyyətinə görə düzəldilə bilər. Prosedur müstəqil şəkildə və yaxud birinin köməyi ilə həyata keçirilə bilər.
Patlamadan sonra, geri quru silinməlidir və sonra 10-20 dəqiqə yataqda yatmalıdır.
Beləliklə, indi su ilə müalicə, həqiqətən, moda və rahatdır. Suyu düzgün və məqsədli şəkildə tətbiq edin və sağlam və xoşbəxt ol!
Bacakların harmoniyasını necə təmin etmək olar?
Hansı qadın gözəl, sağlam, qamətli ayaqları xəyal deyil. Bəzən təbiətin hədiyyəidir, lakin ən çox da ağır iş, qayğı, gimnastik məşqləri və idmanın nəticəsidir.
Yaşla, daha aktiv bir motor funksiyası sayəsində, qıçlar əllərdən daha az məruz qalır. Pasif bir şəxs olsanız da, ayaqlarınızın əzələləri gəzinti zamanı istəkli-nilly tətbiq olunur.
Ancaq ayaqların artan streslərə qarşı dayanması lazımdır - bəzən ağırlıq qazanarkən daha çox artan və bəzən peşəkar və ya ev yükü olan həddindən artıq tam bədənin ağırlığıdır.
Pasteness və şişkinlik (xüsusilə də ankles) görünüşünü qarşısını almaq üçün, qan durğunluq və damarlar əlamətləri və dəri quruyur və soymaq deyil, onlar düzgün qayğı qayğı lazımdır.
İlk növbədə, gənc və zərif ayaqları qorumaq üçün onların gigiyenasını müşahidə etməlidir. İki dəfə isti, sonra isə soyuq su ilə tualet sabunlu və pomza ilə sürtünmə tabanı ilə yuyulmalıdır. Yuyulduktan sonra, ayaqlarınızın dərisini qurutmaq və yumuşatma kremini parmaklarınızın ucundan diz və bacaklara qədər masaj hərəkətləri ilə sürtməlisiniz.
Ayaqların yorğunluğunu aradan qaldırmaq üçün dəniz duzu, çam ekstraktı və ya infuziya qarışığının əlavə olunması ilə isti soyuq vannalar etmək lazımdır: ağcaqanad, linden, şam iğnesi və ladin. Bir masaj etmək lazımdır.
Təravət etməyə məcbur olan bacaklar üçün, kalium permanganatın zəif bir həlli və qarışığın infuziyası olan bir banyoya lazımdır: St. John's Wort, yovşan, dönər, meşə qabığı, dağ külü, nanə, çobanyastığı və saqqallı yarpaqları.
Hər hansı bir fürsətdə, evdə, şəhər xaricində, çılpaq ayaqda gediş etməli və əlbəttə ki, gündəlik yaşlanma ayaqlarına qarşı hərəkətlər etməlisiniz. Bəziləri bunlardan nümunədir:
1. Başlanğıc mövqeyi durur. Öz növbəsində, ayaqlarınızı qaldırın və 5 dairəvi hərəkəti saat istiqamətində və əks istiqamətdə aparın.
2. Alın: ilk növbədə içərisində ayaqlarınızla corablar qoyun; sonra ayağın üstünə atılır və tədricən çəkisini dabana daşıyır; yalnız heelsdə; içəridə və sonra ayaqların kənarında.
3. Sırtındakı yalançı, dizlərinizi əymək, ayaqlarınızı yerə qoyun. Başa tərəf əllər. Bacakları kəsərkən bir nəfəs alaraq, itburnu qaldırın. Exhale, itburnu aşağı.
4. Başlanğıc mövqeyi eynidır. Kalçanı qaldırın, birincisini, sonra isə digər ayağı çəkin. Exhale, itburnu aşağı.
5. Arxa tərəfdəki mövqe, başın arxasında əlləri, dizləri mədəyə qədər çəkdi. Ağırlığınızı bud və kalçalara köçürən tərəfdən tərəfi kənara çəkin.
6. Arxasında yatan mövqe, bədənin əlləri, ayaqları uzanır. İnhalə, itburnu qaldırın. Exhale, itburnu aşağı.
7. Düz otur, əllərinizi bacaklara qoy, ayaqlarını uzat. Sağa sola, sonra sol ayağa qalxaraq, gəzinti təqlid edin.
8. Düz otur. Dizlərinizi əymək, diz yaymaq. Ayaqları birlikdə. Əllərinizi ayaq biləklərinizə qoyun və yan tərəfdən gəzdirin.
9. düz otur, qollarınızı göbələklərinizə qatlayın, dizlərinizi sola əyilməyin. Bu vəziyyətdə, ayağınızı düzəlt və önünüzə qalxın. Yenə əyilmək, sağa doğru hərəkət etmək, düzəltmək, sola keçmək. Geri qaçmağa çalışmayın.
Hər bir hərəkətin və hərəkətlərin ritminin təkrar sayıları orqanizmin ümumi vəziyyətinə və yüklərin tolerantlığına görə ayrı-ayrılıqda müəyyən edilir.
Əgər cəhd etsəniz, maksimum səy göstərin, sonra ayaqlarınız kişilərdən və qadınlardan həsəd doğurur. Və onlar sizə gözəllik və qarşısıalınmazlıqlarına güvən verəcəklər. Bu da sizin həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirməyə kömək edəcək, çünki inamlı bir şəxs çox şeyə sahibdir.