Cildin parlaqlığını itirmədən "boz" bir qaba verən qabları məhdudlaşdırın. "Qara" siyahıdan spirt, qəhvə və kakao, süd, yonqar məhsullar, buğda unundan çörəkçilik daxildir - daimi istifadəsi ilə sızanaq və qıcıqları yaradan toksinlər meydana gətirir. Dərini yavaş-yavaş dəyişir: ağ unu qarğıdalı, çovdar və ya donuz əti, inək sütü - hindistan cevizi, qəhvə - yeşil və ya bitki çayı, çıraq - pendir və ya çörək desertləri, bal və ya ağcaqayın siropu ilə şirinləşdirin.
Bədəndə təmiz su və duzun olmaması. Beləliklə, həzm sisteminin işini normallaşdırır, maddələr mübadiləsini bərpa edir və dəri problemlərindən qurtulursunuz. Yalnız şərti: suyun karbonatlı və ya tapılmaması və duzlu yemək olmamalıdır. Şişelenmiş, süzülmüş və ya eritilmiş suyu üstün tutun və dəniz duzunu əlavə edin və ya yeməyinizə duz verin.
Yeşillik, taxıl və tərəvəzləri unutma - menyuda ən azı 30 faiz olmalıdır. Bədəni bitki lifi ilə təmin edirlər, bu da artıq şlakları aradan qaldırır. Səhər yeməyə cəhd edin - axşam yeməyi asan olmalıdır.
Keyfiyyətli bitki mənşəli yağlar menyuda üstün olmalıdır. Zeytun, susam və badam yağı, hindqozu kremi, qoz-fındıq, avokado pulpası, balqabaq toxumu üçün yeyinti və səməni faydalı alternativ. Salat və yan yeməklərdə bu məhsullardan istifadə edin - beləliklə gözəl və elastik bir dəri üçün lazımlı miqdarda faydalı maddələr əldə edəcəksiniz.