Həkimlər baxımından
Həkimlərin sözlərinə görə, ağrı bizi aktiv fəaliyyətə məcbur edir. İlk əlamətlərində, orqanizmin həyati qüvvələri aktivləşir, adrenalin istehsal olunur. Biz xəstəliyə fəal mübarizə aparmağa başlayırıq. Çox fərqli patologiyaların ağrılı sindromlarında, onların meydana gəlməsinin səbəbini dəqiq bir şəkildə təyin edən mütəxəssislərə müraciət edən bir terapistlə məsləhətləşməlisiniz. Xəstəlik tetiklenirse, qısa müddətli ağrı xroniki (müxtəlif aralıqlarla dövrəyə gedən) ya da dərmana yol verməyən sabit bir hala axıdılır. Ağrının səbəbləri çox fərqlidir: nevralji və bir bənövşə ola bilər və daha ağır otoimmün xəstəlik (tiroid bezi, diabet, pankreatit iltihabı) və hətta xərçəng ola bilər. Və tibbi rehberler, ağrı təbiəti və lokalizasiyası müəyyən, bütün siyahıları verin. Bədənin ağrı siqnalını başa düşmək üçün hər kəsə lazım olan bir şey öyrənmək lazımdır ki, bir şey halında özünüzü ilk tibbi yardımla təmin edə bilərsiniz.
Müalicə üçün necə
Hər hansı bir ağrı ilə, həkimlər aspirin və ya ibuprofen kimi qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlar (NSAİİ) təyin edirlər. NSAİİ-lərin geniş istifadəsi bu preparatlarda bir sıra faydalı farmakoloji xüsusiyyətlərinin eyni zamanda və orqanik birləşməsinin: analjezik, antiinflamatuar və antipyretic olması ilə izah olunur.
Böyük miqdarda NSAİİlər mədə pozğunluğu, ülser, qanaxma, böyrək funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər. NSAİİ-gastropatiya mədə-bağırsaq traktının yuxarı hissələrinin şişkin döşəsinə mədə və duodenumun eroziya və yaralarının inkişafı ilə zərər verir.
Yeni bir nəsil dərman mədəə daha yumşaq təsir göstərir. Lakin, bəzi məlumatlara görə, qeyri-steroid preparatları yalnız ağrını darmadağın edir, zərər çəkmiş şəxsin aktiv fəaliyyətə erkən dönməsini sürətləndirir, amma əslində heç də şəfa vermir.
Bəzi statistika
Bu gün həkimlərin xüsusi diqqət fonların təhlükəsiz istifadəsi probleminə və hər bir klinik vəziyyətdə fayda / risk nisbətinin ətraflı qiymətləndirilməsinə yönəldilir.
Kronik ağrılı insanlar tez-tez özləri üçün və buna görə də ağrıları olan ağrılara "sevməmək" hissi ilə qarşılaşırlar.
Arxa ağrı ilə, arxa əzələləri mükəmməl şəkildə gücləndirən "Cobra Pose" məşqi uyğun gəlir. Mədəinizdə yalançı, ayaqları birlikdə. Sənin gövdəsindəki əllərinizi palmaların altına qoyun. Solunduğunuzda palmalarınızı yerə qoyun və nazik bir şəkildə başınızı və torsonunuzu qaldırın. Geri tamamilə əymək qədər hərəkət up davam. Bu anda yaşanan duyğulara diqqət yetirin. Dirsəkləri əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. İki və ya üç dərin nəfəs alın və sonra yavaş-yavaş ekshalasyon ilə başlanğıc mövqeyinə nəfəs alın.
Psixoloqlar baxımından
Psixoloqlar hesab edirlər ki, daha çox ağrı ilə mübarizə aparırıq, daha da aktivləşir. Hər hansı bir qısa müddətli ağrı asanlıqla bir xroniki halına çevrilə bilərsənsə, ona çox diqqət yetirirsiniz. Ağrıya üz tutan bəzi insanlar, fəal həyat tərzi, narahatlıq və gərginlik hissi hiss etməyəcəklər. Bunun qarşısını almaq üçün, bədəninizdə ani ağrılı hücumlara qarşı güclü "müdafiə" quracaq olan profilaktik tədbirlərə riayət etmək lazımdır.
Biz qorunmağa məruz qalırıq
Üzgüçülük və gediş. Motor fəaliyyətində əzələ gərginliyi və ağrı azalır, endorfinlərin istehsalına səbəb olur (xoşbəxtlik hormonları və ya bədənin analjezik maddələrində meydana çıxan).
Qədim Çin gimnastika tai chi sağlamlıqdan məsul olan həyati enerji çinin hərəkətini və bütün orqanizmin rifahını artırır. Tai Chi birgə hərəkətlilik, artrit və artrozun qarşısını alır.
Yoga. Yoga 12 sinfi hər cür ağrıları aradan qaldırmaq və bədənin ağrı siqnallarını anlamaq üçün kömək edəcək, xüsusilə də müxtəlif sırt ağrısı üçün təsirli olur.
Psixoloji təsir üsulları
Meditasiya kronik ağrı ilə əlaqədar qorxuları aradan qaldıracaq və ağrının daxili müqavimətini azaltmağa kömək edəcək. Qarşılaşmanı aradan qaldırmaqla, ağrı tədricən sizi tərk etdiyinə görə hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, əgər 20 dəqiqə gündə iki dəfə düşünsəniz, qan təzyiqi azalacaq. 6 düşüncə seansından sonra da, çoxdan gözlənilən emosional yüksəlmə sizə qayıdacaqdır.
İdarə olunan zehni şəkillər. "Görselleştirme" prosesi gevşetir və rahatlamağa kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün, sakit bir otağa qalın, bəzi gözəl musiqi qoyun və bədənin hüceyrələrinin necə güncəlləşdiyini təsəvvür edin və ağrı uzaqlaşın.
Xəstənin yanında
Qonşunuza necə psixoloji olaraq kömək etmək üçün bir neçə sadə ipucu:
1. Xəstəyə diqqətlə qulaq asın və hökm etməyin. Onun "ağrılı" problemini həll etməyin.
2. Həssas və incə olun. Unutmayın ki, əgər bu gün bir şeydən şikayət etmirsə, sabah hər şey daha da pisləşə bilər.
3. Fəal kömək edin. Kronik acı olan insanlar sizin dəstəkinizə ehtiyac duyurlar, çünki onlar ətrafında hərəkət etmək çətin olur.
4. Özünüzə kömək etməyə çalışın. Sağlamlıq etməyin, mütəmadi olaraq məşq edin, sağlam qidalar yeyin. Kiçik tətilləri təşkil edin: evə təzə çiçək gətirmək, sevdiyiniz müəllifin romanını oxumaq, dostları ilə söhbət etmək.
Faydalı hərəkətlər
Meditasyonun ən təsirli formalarından biri, sinir sistemini sakinləşdirməyə kömək edən ruhi nəfəs sözüdür.
1 həyata keçir
Yerə və ya kürəyə otur. Gözlərinizi bağlayın, nefesinizin hisslərini özünüzə batırın, havanın göydən necə keçdiyini hiss edin. Lazımsız düşüncələrin zehnini təmizləyin, tənəffüs ilə havanı bir neçə saniyə saxlayın və sonra dərhal nəfəs almağa diqqət edin. Bu meditasyonu gündə beş dəqiqədən başlayaraq hər dəfə bir və ya iki dəfə artırın.
2-ci iş
Bu təcrübə Yoga'da "cordial kindness" (Metta bhavana) adlı meditasiyadir. Buddist ənənəsində "səmimi xeyirxahlıq" özü üçün və başqaları üçün "sevginin qəbul edilməsi" mənasını verir. Şəxsən insanlara "sevgini köçürmək" praktikası, hörmət etdiyiniz kimsə (ailə üzvü və ya dostu), neytral şəxs kimi (kimsə bildiyiniz, ancaq xüsusi hissi hiss etməyən) olur. Sizə qarşı düşmənçilik edən (şəxsiyyətlə qarşılaşdığınız problemlərlə qarşılaşdığınız bir şəxs) və sonda planetdə olan bütün insanlara münasibətdədir.