Təxirə salınmış təqdim
Vaxtların sıx olmağa başlaması və tez və tez bir zamanda hərəkət etməyə məcbur edilməyənə qədər "sonrakı üçün" hadisələri təxirə salma sindromu - vaxtımızın tipik bir tərzidir. Onun üçün hətta xüsusi bir müddət - süründürməçilik də ortaya çıxdı. Adı "Procrustean yatağı" adına bənzərdir - tam ölçüsü almaq üçün lazım olan çox şeydir, əksinə siz ayaqlarınızın uzanması və ya kəsilməsi ilə "zorla" olacaqsınız. Latın sözləri pro ("əvəzinə qabaqda") və crastinus ("sabah") baş verir. Proqressiya yalnız sonuncu dəfə işin əvvəldən təxirə salınması deyil, əvvəlcədən vaxt lazımsız, lakin qaynaqlı məsələlər ilə doldurulmasıdır. Beləliklə, lazımi hesabatı yazmaq yerinə, xəbər sayını oxumaq, qəhvə içmək, manikür etmək, Odnoklassniki şəhərindəki dostlara şəkillərə baxmaq ... Bunlar maraqlı işdir, lakin onlar biznesdən başqa bir vaxt ayıra bilərlər. Təbii ki, biz bunu bilirik, amma nəyə görə heç bir şey hərəkət etmir? Bəli, biz yalnız işlə məşğul olacağıq, risk yalnız hakimiyyətin qəzəbindən və üçdəbir bonusdan məhrum edildiyi zaman. Hətta sağlamlığımız və ya hətta həyatımız yeni işə bağlı olsa belə, gecikdiririk - məsələn, biz həqiqətən dözülməz hala gəlməzdən əvvəl həkimə gedişi təxirə salırıq, amma daha da çətin və daha çətin olacaq. Maraqlıdır ki, süründürməçiliyin əsl səbəbləri, eləcə də onun "müalicəsinin" effektiv metodları psixoloqlar üçün hələ də məlum deyildir. Şübhəsiz ki, bu stress və narahatlıq səviyyəsi ilə bağlıdır, lakin bu təsadüfən təsadüfən (hazırda vurğulanmır) və ya birbaşa asılılıq dəqiq deyil. Vaxtın idarə olunması təlimatlarında təsvir edilən müxtəlif intizam üsulları əslində müxtəlif müvəffəqiyyətlərlə təsirli olur, çünki onlarla işləmək birbaşa yeni həyatın başlanğıcını təxirə salmamaq üçün eyni qabiliyyətdən asılıdır.
Süründürmə sirrinin mümkün açarı onun mahiyyətinin formalaşdırılmasıdır. Daha sonra iddianı təxirə salmaq "deməkdir ki, bu" sonradan "varlığını qəbul edirik. Yaradıcı insanlar mifik bir "ilham" gözləyir, qalanları isə "iş üçün əlverişli şəraitdir ... Qısacası biz hamımız bir gümüş plitə üzərində iş gücü gətirəcək bir gözəl uzaqdan gözləyirik. Və hiylə deyil ki, heç kim uzaq deyil, nə gözəl, nə də qorxunc var. Yalnız bu gün və indi var. Gələcək ilə olan əlaqənin əsasları indiki vaxtda olur. Bir terapevt yeni bir işə başlamaq və ya həyatında bir şey dəyişdirə bilməyən bir adamla işləyərkən, o anda mövcud olan hər şeyi bir inventarlaşdırmaq məcburiyyətindədir. Bir insanın nəyi var, burada və indi onun ehtiyacları nədir, nəyə görə vacib bir addım atmaq istəyir və bu addımı həqiqətən həyata keçirmək lazımdır? Bu addım ilə həyat necə dəyişə bilər? Əsas vəzifə, indi etdiyiniz şeyi qəbul etməkdir və yalnız onu necə dəyişdirə biləcəyini düşünməkdir. Və bu günün qəbul edilməsi onunla barışdığımızı nəzərdə tutmur. Əksinə, bu vəziyyətdə biz mövcud həyatımızın mənfi hadisələrini aydın görməyə başlayır və onları dəyişdirmək üçün hansı yolları anlayırıq.
Gələcəkdə deyil, indiki zamanda yaşamamamızın gerçəyini dərk edərsənsə, süründürməçiliklə mübarizə daha asan olacaq. Biləcəyik ki, işi mümkün edəcək bir sehrli "tər" olmayacaq və qanaddan gələn uzunmüddətli gözlənilənlər də gəlməyəcəkdir. Müvəffəqiyyətli yazıçılar ilham gözləmirlər, amma hər gün bir kompüter üçün oturur və yazırlar. İşi görənlər, işi görüləcək mifik afsunda deyil, indiki vaxtda deyil, bizim tərəfimizdən səy göstərmədən yerinə yetirilir. Təkrarlanma çox vaxt mükəmməllikçilərdən əziyyət çəkir: hər bir yeni dizaynla, nəticənin ideal olmayacağına dair qorxu olur və daim cilalanmış olmalıdır. Ona görə də işi sonunadək təxirə salırlar. Amma "ideal" nəticəyə gəlincə, vəziyyət gələcəklə eynidır: heç bir şey mükəmməl deyil, ən yaxşı halda "kifayət qədər yaxşıdır". Bunu həyata keçirmək və gündəlik həyatın bir hissəsini təşkil etmək, eyni zamanda strategiya strategiyalarını dəyişdirmək üçün bir çox mükəmməllikçi psixoterapevərdən məsləhət almaq lazımdır.
Yeni bir yerdə
Gündəlik işlərlə məşğul olmaq bizim üçün çətin olsa, həyatdan sıfırdan, yeni yerlərdə və yeni şəraitdə başlayan fürsət (və ya zərurət), fərqli bir şəhər və ya müntəzəm iş yeri olsun, kökdən uzun müddət ola bilər. Bu normaldır. Yeni bir mənzilə doğru hərəkət edərkən, səmərəliliyi və iştahınızı məhdudlaşdıracaq bir şeyin yanlış olduğunu düşünməyin. Hər bir faktorun bir bal bəndində skorları verildiyi bir stress ölçeği var. Sevilən birinin ölümü 100 balla təxmin edilirsə, boşanma - 80, boşanma isə 40, sonra isə yeni bir yaşayış yerinə keçib 65 bal qədər çəkir - bu, çox ciddi bir testdir. Hər hansı bir dəyişiklik stresə gətirib çıxarır, çünki onlar bədənin bütün resurslarını səfərbər etməyi tələb edirlər ki, bu da yeni şəraitdə uyğunlaşmağa məcbur olacaqdır: yeni davranış strategiyalarının tərtib edilməsi, dünyanın şəkilini düzəltmək, hətta bioritmləri düzəltməkdir. Başqa bir stresli dövrün qorxusu stresdən daha güclü ola biləcəyi üçün təşkil edilir. Bu özünü qoruyan instinktlərin təzahürlərindən biridir: ağıllı orqanizm başqa bir çətin vəziyyətin onu məhv edə biləcəyindən qorxur və hər cür hallarda özünü sığortalamağa çalışır. Buna görə də, bizi çox qoruya bilsə də, onu saxlamaq üçün daim arzumuz var. Unpromising iş? Amma sabit. Kirli və narahat bir qonşuluqdakı bir mənzil? Amma özü. İçki içən ər? Ancaq bir şəkildə bir ailə var. Belə bir söz var: sabah bu günkü kimi pis olacağı təqdirdə yaxşıdır. Bu sözün əsas sözü "eyni", yəni: biz artıq tanış olduğumuz, ancaq bizim üçün pis ola bilər. Bir şey dəyişirsə, yeni bir vəziyyətə alışmaq lazımdır, bu da başqa bir stress deməkdir. Dəyişiklik qorxusu tamamilə normaldır və əgər varsa, ən azından bunu başa düşməyə və özünüzü bu qorxu ilə qəbul etməlisiniz. Nəhayət, vacib qərarların qəbul edilməsində aparıcı qüvvəyə çevrildikdə və tərəqqini yavaşlatmağa başlayır. İnsanın əvvəlcə potensialını açmaq üçün inkişaf etdirmək üçün proqramlaşdırılmışdır. Hər yaş mərhələsində müəyyən həyat problemlərinin həlli və növbəti səviyyəyə keçid təmin edən potensialın yığılması nəzərdə tutulur. Bir mərhələdə vəzifə tamamlanmadıqda, o, yox olacaq və daha sonra "bizimlə" tuta bilər. Uzun müddətdir bir şey dəyişdirmək lazım deyilsə və aktiv hərəkətlərə gətirib çıxarsa, bədən vasitəsilə bir çıxış tapır - psixomatik xəstəliklər inkişaf edir.
"Böyük dəyişikliklər gəlir!"
İnkişaf üçün ehtiyac və dəyişiklik qorxusu daim bir-biri ilə mübarizə aparır və həyatımızın hər anında bir şey və ya daha ağırdır. Kompromis tapmaq üçün dəyişdirməyə ehtiyac olduqda ortaya çıxan və ya sadəcə bir imtina etmək təəssüf ki, təklifi alacağıq, amma razılaşmaq çox qorxur. Burada heç bir resept yoxdur, hər halda, özünüz istisna olmaqla, heç kim sizin üçün qərar verməyəcək. Amma vəzifəni asanlaşdıran bəzi sadə fəndlər var. Gələcəyi bütün rənglər və nağıllar ilə təsəvvür etməyə çalışanlar, dəyişikliklərlə bağlı stressdan daha çox əziyyət çəkirlər. Çünki reallıq, "düşüncənin materializasiyası" içərisində olan mütəxəssislər bizə nə demək istədiklərini, qondarmadan çox fərqlidir. "Mən bunu təsəvvür etmədim" ifadəsini tez-tez söyləmək məcburiyyətindəsiniz? Əgər bəli, onda xəyallarınızı detallar olmadan saxlamağa çalışmalısan, məsələn, eskizlər şəklindədir: məsələn, yeni bir iş axtarırsınızsa və gələcək həmkarları ilə söhbət etməmisinizsə, məsələn, ofis binasını və şefin kostyumunu ətraflı məlumatlandırmayın, onlar üçün replikalar. Biz tez-tez həyatımızda yeni bir şeyə başlamağa mane oluruq, əsl mahiyyətdir: "Biz bir yerdən qaçmalıyıq, amma bir yerdə." Əlbəttə ki, müsbət motivasiya mənfi motivasiyaya görə daha effektivdir və "sevilən bir ailənin evlənilməsi" "valideyn himayəsindən xilas olmaq üçün evlənmək" kimi bir şey deyil. Bəzən vəziyyət bir qədər inkişaf edir ki, yeni bir şey tapmaq üçün köhnə qurumdan xilas olmaq lazımdır. Misal üçün, spirtli bir ərindən uzaqlaşmaq haqda danışırıqsa, onda bu vəziyyətdə harada getmək vacib deyildir.
Bu dəyişikliklər üçün resursların olmaması ilə bağlı bir şey dəyişdirmək üçün təcili ehtiyacın öhdəsindən gəlmək üçün başqa bir yoldur kiçik şeylərdəki dəyişikliklərdir. Bir mənzildə yeni bir saç düzümü və ya bir mebel dəyişməsi dəyişiklik üçün özlemimizi başqa bir ölkəyə köçürəndən daha pis deyil. Beləliklə, biz yenisi üçün iddia edilən əsl arzusu əvəz etmirik, əksinə - biz tam olaraq başa düşürük, sadəcə özümüzü böyük və mürəkkəb bir qərardan qoruyuruq ki, hələ ki hazır olmaya bilmərik. Əgər ərinizi tərk etməyi düşünürsünüzsə - bu, belə bir qərarın tətbiq olunacağını nəzərdə tutmur. Ancaq yolda (və ya imtina etmədən) yeni bir saç dəyişikliyi, xarici dil kursları və havuza abunə olmaq üçün susuzluğu tam olaraq təmin edə bilərsiniz. Mühüm dəyişikliklərə yol açmaq üçün həssas bir taktika. Həll alma kimi bir şeydir: olgunlaşmalıdır. Buna görə bir müddət bir müddət gözləmədən yeni və ciddi bir şeyə başlamamaq doğru olacaq. Yeni bir həyatın başlamasından əvvəl bir fasilə, qüvvət qazanmaq və alınan qərarın xoşunuza gəlməsini bilmək üçün lazımdır. Bu, yolunuzun düzgünlüyünə dair son meyar. Yanlış hərəkət etməkdən qorxursan, yanlış bir seçim edin, daha sonra bir daha əhəmiyyətli şeyləri xatırlayın: Doğru seçimlər sadəcə təbiətdə yoxdur. Şəxsi seçiminiz var və onunla işləmək üçün alınması lazım olan nəticələri var. Özünüzü dinləyin, həqiqətən nə ehtiyacınız olduğunu və necə nail olacağınızdan xəbərdar olun və yeni bir işə başlamazdan əvvəl daha az tərəddüd olacaq.
Həyat təlimçiləri
Yeni cəhdlərlə çətinliklər sizi yaşamaq üçün maneə törətdiyində və bu problemlə özünüzü həll edə bilməyəcəksiniz - mütəxəssislər qurtarmağa gələcəkdir. Psixoterapevt sizin qorxularınız və mənbəyinizin mənşəyini anlamaqda kömək edəcək və həyat məşqçiləri həyatın konkret tövhəsi ilə kömək edəcəkdir. Həyat yoldaşlığının populyarlığı hər keçən gün artırsa da, bizim üçün son peşə yenilikdir. Psixoterapiyadan fərqli olaraq, bu təmiz su praktikasıdır. Psixoloqlar problemlərin səbəblərini müəyyənləşdirir, onlar keçmişdə daha çox maraqlanırlar və həyat məşğuliyyəti indiki və gələcəyə yönəldilir. Bu, müştəriyə gələcəkdə istənilən gələcəyi daha səmərəli şəkildə həyata keçirməkdə, dəyərlərini və həyat məqsədlərini müəyyən etmək, onların həyata keçirilməsi üçün daxili resursları tapmaq və inkişaf etdirməyə kömək edir. Həyat məşqçisi - bir universal məsləhətçi deyil, sizin üçün canınızı yaşayamır, amma həqiqətən istədiyiniz şeyi başa düşməyə kömək edə bilər. Həyat yoldaşı ilə birlikdə aşağıdakı şəkildə iş görür. Birlikdə bütün arzuolunan gələcəyin xəritəsini - bir anda bütün həyat sahələrini və ya bir tanesini hazırlayın. Məsələn, öz işinizə başlamağınızı xəyal edirsiniz, ancaq nəyin başlanacağını və bunun üçün nə lazım olduğunu bilmirsiniz. Texniki direktor böyük bir qlobal hədəfləri bir çox kiçik addımlara atmağa kömək edir, bunların hər biri hazırda edilə bilər: məsləhətçi çağırın, doğru quruma ziyarət edin, bir qəzetdə reklam verin ... Bundan sonra iş başlayır: hər gün bir və ya daha çox kiçik addımlar və məşqçi seçdiyiniz yol boyunca sizi bu gün nə etdiyinizi və nəticəni nə qədər dəstəkləyib test etdiniz. Əlbəttə, bu cür "sparring" hər kəs üçün uyğun deyil, ancaq əhəmiyyətli bir şəxsdən (və məşqçi ilə müştəri arasında bir inam əlaqəsi qurulmalıdır) dəstək verdiyiniz üçün effektiv motivasiya olarsa, bu, erkən və ya mümkün olan hər bir mümkün kiçik nailiyyət üçün sizə güc verəcəkdir. bir böyük gecə olacaq. İdeal, əlbəttə ki, sizin üçün ən yaxşı məşqçi özünüzdür. Sadə bir şeyin həyata keçirilməsi: bir şey etməyə başlamaq üçün yalnız bir şey etmək lazımdır. Ən kiçik, mümkün addım. Qədim Çinlilər deyirlər ki, "Min bir yolun bir addım bir addımla başlayır". Və bu gün də edilə bilər.