Saunalar və vannalar zəifləmə üçün əvəzolunmazdır. İsti prosedurlar bir neçə funt itirəcəkdir. Yalnız istilik özü lipidlərin eritilməməsini anlamaq vacibdir: bir kiloqadan qurtarmaqla, hamam prosedurlarında başqa bir qadın çox tərləmə etməyə məcburdur. Lakin susuzlaşdırma kilo itkisinin ən yaxşı üsuludur. Buna görə su balansını doldurmaq lazımdır - buxar otağına gələn səfərlər, bitki çayları və suyu içmək. Buna baxmayaraq, yüksək temperatur və buxarın rəqəmə olan əlverişli təsirinin əsas sirri durgun hadisələrin aradan qaldırılması və metabolik proseslərin aktivləşdirilməsidir ki, bunlar masaj ilə tamamlanırsa, süpürgə ilə bağlayırsa və ya çırpılarsa. Limf axınının güclənməsi unappetizing "portağal qabığı" ilə vidalaşacaq. Buna görə də, hamam günləri salon prosedurları ilə səmərəliliyin üstündə rəqabət aparır. Yeri gəlmişkən, bəzi kosmetik klinikalarda şərtlər çəki korreksiyası proqramına daxildir və anti-selülitdədir. Bundan əlavə, hamam prosedurları əhəmiyyətli dərəcədə təravətləndirir, canlandırır və stressi azaldır: tər, toksinlər, şlaklar və laktik turşusu, yorğunluq yoldaşı və məşq sonrası əzələlərdə ağrı səbəbi bədəndən çıxarılır. Buna görə bütün fitness mərkəzlərində saunalar var: sıx sessiyadan sonra isitilmişdir və növbəti gün həddindən artıq işlənmiş əzələləri xatırlamırsınız!
Sauna ən yaxşı yanan yağ tapmaq, əvvəlcə ənənəvi Fin saunasını sınayın. Şimal xalqlarına görə buxarxanada optimal temperaturu 80 ° C-ə bərabər olmalıdır. Sauna havası kifayət qədər quruyur (yalnız buxar otağının əsas yağ ətini doldurması üçün su ilə daşlar tutuşdurursunuz), bu da tərləmə artmasına səbəb olur. 15 dəqiqəlik qalma üçün 1,5 litr nəm yeyir. Bu temperaturda süpürgələr xoş deyil: bir yanıq əldə edə bilərsiniz. Amma sakit oturun və ya yatın - xahiş edirik. Bu müddət ərzində vücud ısınacaq, qablar genişlənəcək, gözeneklər açılacaqdır. Epidermis nəfəs almağa başlayır, qan bütün orqanlarını oksigen və qida ilə təmin edir. Əsas odur ki, anı qaçırmayın və ortaya çıxan tərləməni yuyun, quruya qoymayın, əksinə dəri bütün toksinləri geri qaytaracaqdır.
Fitnes gününü buxarxanada bitirmək və öyrənmək istəyənlər varsa, saunadan dərhal sonra dərhal girməyin. Təlimdən sonra vücud ısınır və kardiyovasküler sistemə olan yükü artıran əlavə istilik yaxşılığa mənfi təsir göstərir. Vaxt olarsa, fitnessdən sonra 20-30 dəqiqə istirahət etməlisiniz, isti bir duş götürün, içməli su içsin. Buxarxanada olan səfərlər 7 dəqiqədən çox olmamalıdır. Bu dərəcə Fin 60-dan 80 ° C-ə qədər aşağı, lakin buxar otağına gediş rütubətdən asılı deyil. Bədənin səthindən bir neçə tərin yavaşca buxarlanır, bədənin daha yaxşı soyudulur, lakin subkutan qat daha çox qızdırır, yəni metabolik proseslər daha da sürətlənir. Rus hamamının fərqli bir xüsusiyyəti - süpürgə ilə masaj. Yeri gəlmişkən, süpürgələr fərqli xüsusiyyətlərə malikdir: palıd metabolik prosesləri stimullaşdırır, qayalar yağlı dəri təmizləyir, qarışıqları selülitdən qurtardı. Rus hamamının tərkib hissəsi - soyuq su ilə havuzda üzmə. Keskin temperatur dəyişiklikləri bədəni daha sıx yanan kalorilərə səbəb olur. Yalnız temperaturun dəyişdirilməsi ilə temperli təcrübəyə layiqdirlər: hər kardiovaskulyar sistemdən qorunmaz. Rus hamamının ziddiyyətli prosedurlarından sonra təsir 4-5 saat davam edəcək. Gərgin ürəkdən sonra olduğu kimi, bu dövrdə daha çox maye sıyırmaq və ağır yeməkdən çəkinmək məsləhət görülür. Yuri Norşteinin karikatura xarakteri nə olduğunu bilmək istəyirsinizmi? Hamamı ziyarət edin. Türk hamamı, Rus hamamı və saunalarına dözməyənlərə uyğun gəlir. Hamamdakı temperatur çox aşağıdır - 45-50 ° C-dən çox deyil. Hamamdakı skamyalar ümumiyyətlə mərmərdən hazırlanır və divarlar düzəldilir, daş isə soyuq hiss deyil. Havada qıvrılan qalın buxar, tədricən bədəni qızardır və toksinləri aradan qaldırmaq üçün hüceyrələri nəmlə doyurur. Kosmetoloqların fikrincə, hamam - selülitlə mübarizədə ən yaxşı vasitədir. Axı ənənəvi prosedur mütləq köpük masajını, peeling və hətta sarmağı ehtiva edir! Məşhur sabun masajı viskoz əlcəklərdən keçirilir. Prosedura zamanı problem sahələri yoğulur, bütün bağırsaqlar, bel uzanır - ancaq rahat bədən dərhal əl terapiyası qəbul edə bilər.
Hamam bu gün tapmaq çətin deyilsə, Yapon hamamı-nadir bir nadirdir. Və o xüsusi tələffüz istifadə etmir: hər kəs soba var ki, isti su ilə bir qayıq çıxmaq cəsarət edəcək. Altayda icad edilən foruro alternativi alternativ sidr barrelidir. Xarici şəkildə Yapon versiyasına bənzəyir, ancaq su ilə deyil, buxarla doldurulur. Belə bir mini-sauna. Yalnız onlar tamamilə deyil, göğsün üzərinə batırırlar. Bir saat içində onlar barelə 10 dəqiqə üçün üç dəfə girərlər. Zənglər arasında, ənənəvi saunalarda olduğu kimi, çay və masajı içirlər. Sidr barrelinin üstünlükləri başın həmişə xaricdə olmasıdır və yalnız bədən yüksəlir. Bu ürək yükü azaltmaq və tez-tez ənənəvi vanna və sauna olur nəfəsi çətinləşdirmək üçün imkan verir. Lakin bədən mükəmməl istiləşir və masaj çəki itirmək prosesini sürətləndirir. Yapon saunası know-how infraqırmızı bir saunadır. Bu, Finlandiyaya bənzəyir, ancaq odada temperatur rahatdır (45-65 ° C), çünki bədən infraqırmızı şüalar ilə qızdırılır. Görünməz, onlar 5 sm dərindən nüfuz edirlər. Termal effekt belə böyükdür ki, güclü tərləmə 5 dəqiqə ərzində başlanır. İnfraqırmızı bir sauna yarım saat ərzində 600 kalori yandırılır! Bununla belə, sürətli təsirin olması səbəbindən, bir şəxs həmişə vaxtında istiləşməni hiss edə bilmir. Bir neçə seansdan sonra dəri ləkələnmiş ola bilər.