Bəzi qadınlar üçün artıq çəki ilə mübarizə qələbə bayrağının bəzən çox bahalı olduğu bir real müharibəyə çevrilir. Mükəmməl çəki yolunda bütün testləri şərəflə necə qiymətləndirirsiniz? Bəlkə də bu məsləhətlər sizə kömək edəcəkdir.
Arızalardan qorxmayın
Müvəffəqiyyət çox az düşür. Kilo verməyi planlaşdırırsanız, "uğursuzluqlardan" qorxmamalısınız. Gecə-gündüz özünüzü rahatlamağa imkan verəndə gün gələcək. Belə vəziyyətlərə əvvəlcədən hazır olmaq daha yaxşıdır, bu, demək olar ki, hər kəsə aiddir, belə ki, özünüzü aldatmayın və tam fiyaskoya məruz qaldığınızı düşünün. Həddindən artıq ölüm qüvvəsini yüngülləşdirməyin və hörmətlə böhrandan çıxın, özünüzü ertəsi gün getməyə məcbur edin.
Səbr edin və səylə çalışın
Sənin müvəffəqiyyətinə inan. İlk baxışdan bunu etmək çətindir. Axı, tez-tez vücudumuz, əsasən gündəlik məşq və yemək vərdişləri səbəbindən bir müddətdən sonra yaxşılaşmağa başlayır. İlk ağırlıq itkisi də kasıtsız hiss edilə bilər. Ancaq bu aclıq kimi radikal tədbirlərin alınması üçün bir səbəb deyil.
Yavaş ol, nəticə bir qədər sonra olacaq, amma nə bir nəticə!
Aralıq qalibiyyətləri qeyd edin
Zaten bir müddətdir icra etdiyseniz, özünüzü mükafatlandırın! Və bir növ şokolad çubuğu deyil, xoşbəxt olanı uzun müddət nə edəcək. Məsələn, yeni bir ətir al. Onlar müvəffəqiyyətlərinizə daima xatırlatmaq, müvəffəqiyyətə iman saxlamaq və gücü əlavə edə biləcəklər.
Stressləri bildirin
İş yerində ziddiyyətlər, mağazada pis qadınlar, sevgilinizlə olan əlaqələri tapmaq ... Arxamızda kimlər problemlərin olmaması ilə öyünər? Məyusluq çəki itirmək üçün çox pis bir motivasiyadır. Stressin təsirini azaltmaq yollarını axtarın. Məsələn, rahatlaşdırıcı hərəkətləri öyrənmək, meditasiya etmək və ya idmana getmək. Şübhəsiz ki, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, qayğıkeşlik etdiyiniz yerdə - soyuducuda və ya soyuducuda.
Mükafatı görselleştirin
Xüsusi masada haftalık kilo məlumatlarını qeyd edin. Sürünən əyri, əlbəttə, yaxşı bir motivasiya olacaq. Həm də övgülər. Şübhəsiz ki, dəyişdiyiniz rəqəmi daha yaxşı bir şəkildə vurğulayan paltar seçirlər. Ətrafdakılar şübhəsiz ki, bu müsbət dəyişiklikləri də görəcəklər. Onların heyranedici baxışlarından zövq ala bilərsiniz və tez-tez bu sehrli sözləri eşitmək olar: "Sən çox gözəlsən!".
Müttəfiqləri axtarın
Birgə çəki itkisi daha çox sevinc gətirməyəcək, eyni zamanda başlanğıc mərhələdə digər mühüm motivasiya faktoru olacaq. Zərərlərin və lezyonların qarşılıqlı dəstəklənməsi və çəki itirmək yolu ilə konstruktiv mübahisə mümkün xəyal qırıqlığı hissini azaldır, böhran təhlükəsi və dietin ləğvinə mane olur. Və yaxın bir dairədən kimsə üçün belə bir tələbi ləğv etmək lazım deyil. İnternet sayəsində, ixtisaslaşdırılmış forumlarda, asanlıqla "sevgilinizdə olan qızlar" tapa bilərsiniz, bununla da əziz məqsədinizə çata biləcəksiniz.
Özünüzü incə düşünün
Özünüzü qürurla necə qurtaracaqsınız?
Tədqiqatçılar deyirlər ki, son məqsədi görmək qabiliyyətini mükəmməlləşdirmək fikri ən mühüm motivasiya vasitələrindəndir. Onlara görə, maddənin dopamini həyatdan zövq alma və hərəkət etməyə təşviq edən bacarığı müəyyən edən beyinə buraxılacaq. Daha tez-tez məqsədimizi ən iridescent rəngdə təmsil edirik, daha çox dopamin istehsal olunur və motivasiya artır.
Doğru musiqi dinləyin
Mozartın musiqilərinin səsləri 70% -ə qədər təşviq etməyə inanmaq çətindir (Bu fakt həmçinin "I FeelGood" (James Brown) və ya "Biz Çempionlar" (Queen) kimi mahnılarını ifa etmək üçün pərəstişkarlarına ayrıldı. bu icraçıların motivasion mətnləri güc verir və məqsədə daha sürətli çatmağa imkan verir.