Əgər xəstəlik sizə hücum etsə (məsələn, qripi üzünüzü birbaşa üzünüzə vurduqda), toxunulmazlıq işə daxil edilir. İmmun hüceyrələrimiz vücuda nüfuz edən təhlükəli "agentləri" tanıyır və məhv edə bilər. İmmunitet sistemi heç vaxt sıxılmır. Dükanlarda, nəqliyyatda və digər ictimai yerlərdə hücumlara məruz qalmalıdır. Kimsə evdə ciddi bir xəstəlik və ya epidemiya başlamışsa, o, tam güclə işə başlayır. Toxunulmazlığı gücləndirmək üçün sadə reseptlər - məqalənin mövzusu.
Ətrafımızdakı viruslar mütəmadi olaraq dəyişir, immunitet sisteminin yaratdığı müdafiə vasitəsilə pozmaq üçün dəyişir. Bu, yükü artırır və bununla da müdafiəni zəiflədir. Ayrıca, toxunulmazlıq, malnutrisyon, vitamin və iz elementlərinin olmaması ilə zəiflədilə bilər. Stressdən və pis vərdişlərdən, yuxusuzluqdan və tez-tez xəstəliklərdən əziyyət çəkir. Buna görə də immunitet sistemini sərtləşdirərək, şirələri və digər vitamin içkilərini saxlamaq vacibdir. Sağlam həyat tərzi, manevr və rasional bəslənmə toxunulmazlığı gücləndirə biləcək yollardır.
Həyata müsbət bir baxış
İmmunitet sisteminizin zərərli viruslara və bakteriyalara tam şəkildə müdaxilə etməsini təmin etmək üçün həyat üçün müsbət bir görünüş vacibdir. Stressdən və mənfi duyğulardan qorunmaq üçün məlumat əldə edin. Qaranlıq mövsümdə, az günəş işığı və parlaq rənglər olduqda, parlaq paltarlar geyindirir, gözə xoş gəlir. Tez-tez günəş işığında havada ol. Bütün təzahürlərdə həyatı qəbul etməkdən qorxan insanlarda toxunulmazlıq zəifdir. Çaşqınlıq, qorxu və nifrətlər üzərində xainlik də xəstəliyin şansını artırır. Əgər siz başqalarından yoluxmağa davamlı olaraq qorxursunuzsa, onda hər gün özünüzə bir neçə dəfə deməlisiniz: "Mən İlahi qorunma altında olduğum üçün tamamilə təhlükəsizəm, hər şey mənimlə yaxşıdır. Həyatı bütün təzahürlərində sevirəm və özümə rahatlıq verə bilərəm. Mən özümü sevirəm və təsdiqləyirəm. " Təəccüblü olaraq, müsbət fikirlər və sözlər, müntəzəm işləyir və onların müalicəvi effektlərinə inandığınızdan asılı olmayaraq sağlamlığı təmin etməyə kömək edir.
Toxunulmazlığı gücləndirmək üçün 7 yol
- İmmun müdafiə daha güclü etmək üçün doğru yemək vacibdir. Qidalandırmayın, amma ağır diyetlərdə oturmayın. Pəhriz kifayət qədər yeyinti, tərəvəz və meyvələr olduğundan əmin olun. Konservləşdirilmiş qidalar və süni qatqı maddələrindən istifadə edilməməlidir. Təbii şirələr, bal və giləmeyvə, limon, iynələrdən də vitaminli içkilər faydalıdır.
- Kötü vərdişlərin tərk edilməsi güclü immunitet üçün vacib şərtdir. Unutmayın ki, böyük bir dozada spirtin 24 saata qədər çarəsiz bir vəziyyətdə toxunulmazlıq yaranır. Siqaret çəkməyin, tez-tez alkoqol və narkotik maddələrin alınmasını çəkinin. Antibiotiklərə, ağrı kəsicilərinə və yuxu həblərinə xüsusi diqqət yetirin.
- İmmuniteti artırmaq üçün doğru yol tam bir yuxu ilə təmin etməkdir. 7-8 saat yuxu yataqdan əvvəl otağı havalandırın, rahat döşəklər və yastıqlardan istifadə edin (ən yaxşı ortopedik). Yataq çox yumşaq və ya çox sərt olmamalıdır. 23 saatdan əvvəl yataq üçün faydalıdır.
- İmmun hüceyrələrin 70% -i bağırsaqda olduğu müəyyən edilmişdir. Mədə-bağırsaq traktının və faydalı mikrofloranın saflığı immunitetini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Antibiotik qəbul etdikdən sonra, bifidobakteriyalar ilə bağırsaqdakı balansı bərpa edin.
- Təmiz havada gəzməyə ehtiyacımız var. Tez-tez otağı havalandırın - bu hava faydalı mənfi ionlarla doymuşdur. Alimlər 5 dəqiqəlik bir açıq pəncərə ilə otaqdan atılmasının bir anda otaqdakı bütün virus və mikrobların 80% -dən xilas olmasına kömək edir. Otaqları hər saat 5 dəqiqə havalandırın.
- Orta məşq toxunulmazlığı da əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Ancaq həddindən artıq həssaslıq bədəni zəiflədir, buna görə ölçəni bilsin.
- Bədənin möhkəmlənməsinin ən güclü vasitəsi sərtləşir. Ancaq bir buz çuxurunda üzmək lazım deyil, gündəlik olaraq sərin su tökmək kifayətdir.
- Hər gün evdə müdafiə vasitələri
• Qrip epidemiyası zamanı, gündəlik qoruyucu və gücləndirici təsiri ənənəvi şifacılar tərəfindən yoxlanılan dadlı və sağlam limon yağı yeyin. Evdə etmək üçün 1 limon, 2 qaşqabağı götürün. l. bal və 100 qr yağı. Limonu diqqətlə yuyun, 1 dəqiqə isti suya endirin və sonra ət dəyirmanı vasitəsi ilə tamamilə keçirin. Çınqılmış limon üçün bal və yağ əlavə edin, hər şeyi hərtərəfli qarışdırın və soyuducuya qoyun. Epidemiyalar dövründə gündə 8 dəfə çörəklə yağı yeyin və bir virus hücumundan etibarlı bir şəkildə qorunacaqsınız.
• 0.5 kq püresi yağı, bir qəlib ceviz yadroları və 2-3 yaşıl (daha yaxşı Antonov) alma ilə çəkin. 0,5 stəkan su və 0,5 kq şəkər əlavə edin. Qarışdırdıqdan sonra aşağı temperaturda qaynadın. Bundan sonra, hər şeyi bankalara qoyun və 1 yeməyi götürün. l. səhər.
Düzgün davranmaq necə
Soyuqdəymələrin qarşısının alınması və toxunulmazlığı yaxşılaşdırmanın ən yaxşı yolu sərtləşir. Ona həssas yanaşsanız, məhsuldarlıq yüksək olacaq. Sadə qaydalara riayət etmək, soyuqdan istifadə etmək daha asanlaşdıracaq, sertləşdirmə prosedurları zamanı soyuq və soyuqlaşmağa imkan verməyəcəkdir.
Vannaya gedin!
Rusiyada uzun müddətdir ki, sağlamlıq hamamı geri gətirir. Bu da güclənir. İsti və nəmli havada qaldıqdan sonra qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir, bədənin bütün toxumalarında qan dövranını gücləndirir. Eyni zamanda tərin bədəndən zərərli metabolik məhsulu aradan qaldıran intensiv bir şəkildə salınır. Vannaya mütəmadi olaraq səfər bədəndən təmizlənir, həm toxumluq, həm də soyuqdəyməyə və stressə qarşı müqavimətini artırır. Rus hamamında cəsəd tədricən və bərabər şəkildə qızardır, bu da qatılaşma üçün çox vacibdir, və mükəmməl membranlar aşırı deyil. Amma ürəyiniz nəm havaya dözməsə, sauna ziyarət edin. İstilikdən sonra soyutma lazımdır və sonra mütləq istirahət. Ənənəvi qayalıq süpürgəsi buxarxanada daimi yoldaşımızdır. Birch leafletləri dəri, havada və tənəffüs yollarında mikrobları məhv edən fittoncidləri ehtiva edir. Çox vaxt xəstələnirsinizsə, sonra bir okalipt və ya ardıc süpürgəsi istifadə edin. Şam və ya qayaların infüzyonu ilə cütləşin. Evalipt və adaçanın infuziyasını istifadə etmək çox faydalıdır. Satışda, bir kova suya 1 damcı üçün kifayət olan efir yağlarını tapa bilərsiniz.
Soyuqdan necə istifadə etməli?
Bir çox insanın fikrincə, temperatur çətin deyil. Hətta evdə soyuqdan özünüzü öyrənmək olduqca realdır və bunu yumşaq və tez bir şəkildə aparın.
- Propolis yağı
Mucus membranları bizi virusları və bakteriyaların hücumundan daim qoruyur, immunitet sistemində yükü azaltmağa kömək edir. Ancaq epidemiyalar zamanı təhlükəli mikroorqanizmlərin sayı o qədər böyükdür ki, burundakı maneələri aşa bilərlər. Mucus hüceyrələrə virusların nüfuzunu dayandırmağa kömək etmək üçün bitki yağı istifadə edin. Buradan çıxmadan əvvəl burun içəridən asanlıqla yağlayın. Propolis neftin antiviral təsirini artıra bilər.
- Qarışıq şərab istiləşdirir
Soyuq mövsümdə aşırtmaq və dondurmaq asandır. Bu vəziyyətdə toxunulmazlıq kəskin şəkildə azalır. Isti və faydalı bir şirin şərab ilə istiləşmə ilə immunitet sisteminizə kömək edə bilərsiniz. İçkinin 3 hissəsini hazırlamaq üçün 500 ml alma şirəsi və 300 ml şirin cahorları qarışdırın. Dadmaq və yavaş-yavaş 70 ° temperaturda gətirmək üçün limon yağı və ya ədviyyatlar əlavə edin (kardamom, qarğıdalı, darçın). Gördüyünüz kimi, mulled şərab etmək çətin deyil, lakin bir neçə nöqtəyə diqqət etmək vacibdir. Boil qaynatmaq üçün imkan verməyin! Bitmiş qarışıq şərabı yanğından çıxarıldığı anı müəyyən etmək üçün istilik başında ortaya çıxan köpüyü seyr edin. Sönməyincə, istilik dərmanınızı sobadan təmizləmək vaxtıdır. Həmçinin içkinizi tez istiləşdirə bilərsiniz, ancaq daha sonra termosun tərkibində qalır və qalır. Heç vaxt ikinci dəfə yumşaldıcı şirəni qızdırın - belə bir dərmandan fayda və zövq almayın. Həm də içkinizi emal və ya şüşə məmulatlarında hazırlamaq lazımdır. Bunu emalsız metal qablarda etməyin. İstisna yalnız bir gümüş qabda ola bilər. Şərab və meyvə şirəsi ilə təmasda olduqda metal oksidləşəcək və zərərli maddələr mayalı şəraba daxil olacaq.