Əlbəttə, bilirsiniz ki, ürəyi böyük forma ilə saxlamaq üçün ən təsirli yol balanslaşdırılmış bir pəhriz və müntəzəm məşqdir. Ancaq əksər insanlar kimi eyni yaşasanız, yaxşı bir niyyətiniz var, soyuducuya yavaş-yavaş fades edən və yatağın altında tozlaşan bir sıra dirsəklər olan kələm brokolinin rəhbəri.
Ancaq bu düzəldilə bilər. Balıq yağı, bitki ekstraktları və multivitaminlər kimi qida maddələrinə qidalanma, qidalanma və qeyri-kafi məşqlərə mane olur və ürək əzələlərini gücləndirir.
Ancaq ürəyiniz kömək istəməyincə gözləyin. Ürək xəstəliyinin qarşısının alınması müalicədən daha təsirli olur. Kardioloqlar əlavələrin yalnız ürək xəstəliyinin qarşısını ala bilməyəcəyinə inanırlar, həm də onsuz da mövcud olan zərərləri də yaxşılaşdıra bilərlər. Aşağıdakı pəhriz əlavələrinin sağlamlığa təsirli və zərərsiz hesab edilməsinə baxmayaraq, hər hansı dərmanı başlamazdan əvvəl doktorunuza müraciət etməlisiniz.
Bioadditives, balıq yağı üzərində ümumi sağlamlıq təsirinə malikdir.
XX əsrin 70-ci illərində. Danimarkalı tədqiqatçılar maraqlı bir həqiqətə diqqət çəkdi: Grenlandiyadakı Eskimos gündə ortalama 70 qr yağ ətini yeyirdi! Gündə 2 min kalori əsas götürən bir pəhrizə qatılan amerikalılar gündə 67 qramdan artıq yağ yeməmək məsləhət deyil. Ancaq Eskimosun yalnız 3.5% ürək xəstəliklərindən öldü. Bu gün hər kəs bilir ki, Eskimosun sirri omeqa-3 yağ turşularına zəngin olan balıq yağıdır. Balıq yağı içərisində olan Omega-3 yağ turşuları yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə aparır və qanda dolaşan zərərli yağların - trigliseridlərin səviyyəsini və fəaliyyətini azaldır. Onlar həmçinin infarkt riskini 30% -dən çox azalda bilər. Son tədqiqatlar göstərir ki, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan hər 20 qram balıq, ürək infarktından 7% -dən ölən şansını azaldır.
Əməliyyat prinsipi
Yemək yağdan istifadə edərək, xəstəliyin qarşısını almaq, bunun səbəblərindən biri həddindən artıq yağ almağı necə edə bilərsiniz? Balıq yağı içərisində olan omeqa-3 yağ turşuları bədəndə adi yağ kimi deyil, hormon kimi maddələr kimi davranır. Hormonlar kimi, qan şəkəri səviyyəsini, qan təzyiqi tənzimləmələrinə və iltihabı azaltmağa kömək edir - bütün bunlar ürək xəstəliyinin baş verməsində əsas rol oynayır. Yalnız 3 qram balıq yağı ürəyinizi gücləndirməyə kömək edəcək, çünki onlar ürəyiniz üçün lazım olan sehrli həb sayılırlar.
Balıq yağı çox təsirli və tamamilə təhlükəsizdir . Bir pəhriz əlavə seçərkən, həm də eicosapentaenoic turşusu (EPA) və dokosahexaenoik turşusu (DHA) olan birini axtarın - bunlar balıq yağı içində olan omeqa-3 qrupunun iki yağ turşusudur.
Dozaj gündə 1 qr az deyil. Trigliseridləri təsirli şəkildə mübarizə etmək üçün gündə 2-4 qram alın. Balıq yağı müasir dərmanlara nisbətən qan dağıda bilər.
Xolesterolun azaldılması üçün lazım olan bioadditives
Qanınızdakı xolesterol səviyyəsinin nə qədər yüksək olduğu, ateroskleroz və ürək toxumasına ziyan riski daha böyükdür. Xolesterinin səviyyəsi yağlı qidalar və ya effektiv dozada fleaceau ağacı ekstraktı ilə qidalı tədarükü istisna olmaqla düzgün bəslənmə ilə azalda bilər.
Əməliyyat prinsipi
Psillium - bitki toxumu toxumlarının toxumlarından həll olunan pəhriz lifi. Gündə psyllium dozası xolesterinin səviyyəsini 7% azaldır.
Kimə faydalıdır?
Psyllium da adi kardiak dərman qəbul edən insanlarda qan kolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər.
Yemək zamanı 10 qram dozası, çünki bu dəfə də çox böyük miqdarda bədən tərəfindən hazırlanır.
Stanol və sterol - bitki membranlarında olan hər iki maddə - yüksək xolesterol ilə daha az effektiv və asanlıqla mübarizə aparırlar.
Stanol və sterol qida əlavələri şəklində.
Gündə 1,3 qram bitki sterolünün, ya da 3,4 qr bitki stanol esterlərinin dozası.
Bioadditives qan təzyiqi koenzim Q10 azaltmaq üçün lazım
Coenzyme Q10 (ya da kısaltılmış KoQIO) bədənin hər bir hüceyrəsinin işini stimullaşdırır. Ürək kimi ən aktiv orqanları meydana gətirən hüceyrələr, çivilər kimi vücudun daha az fəal hissələri meydana gətirənlərdən daha çox KoQİO tələb edir. Vücudunuz KoQİO-nun öz ehtiyatlarını meydana gətirməsinə baxmayaraq, yaş və yüksək qan təzyiqi KoQIO-nun ehtiyatlarını azaldır, ürəyi zəifləyir. Bununla yanaşı, KoQİO-nu əlavə edərək, ürəyin enerji ehtiyatlarını artırmaq olar. Bundan əlavə, lipidləri azaldan dərmanlar xolesterolu azaldır və ömrünü xilas etməyə kömək edir, lakin KoQİ orqanizminin inkişafına mane olurlar. Kiiolipidemik dərmanı KoQIO ilə birləşdirərək, eyni faydalar əldə edəcəyik, lakin yan təsirlər olmadan.
KoQİ yağın assimilyasiyası üçün vacib olduğundan, yeyinti və ya bitki yağı əsasında bir gel şəklində qəbul edilməlidir. Ancaq adi tablet şəklində ayrıca götürülməməsi məsləhət görülmür.
Gündə 30- 300 mq olan dozada.
Karnitin yağdan enerjiyə çevrilməyə, yağ molekullarının qandan çıxarılmasına və bu yağın yandırıldığı hüceyrələrə çatdırılmasına kömək edən bir amin turşusu. Karnitin ürəyin işi üçün vacibdir: vücudumuzdakı əzələlərin çoxu şəkər yandıraraq işləsə də, ürək yağ üzərində işləməyə üstünlük verir. Sağlam bədəndə kifayət qədər miqdarda karnitin istehsal olunsa, zərif bir ürək əlavə bir "yanacaq" ilə gərgin ürək əzələsi təmin edən əlavə karnitin almasına kömək edəcəkdir.