Beləliklə, gəncləri uzatmaq üçün altı məsləhət:
1. Minimum stress və maksimum hərəkət
Yaşlanmaya kömək edən ilk səbəb oturaq həyat tərzi və tez-tez stresdir. Daimi yaşanarsa, bir insanın köhnə böyüdüyünü elmi bir şəkildə sübut edir. Beləliklə mümkün qədər sinir olmaq və daha çox hərəkət etməyə çalışın. İstədiyiniz bir iş tapın və bunu maraqlandıran bir iş tapın və siz dərhal əhval-ruhiyyənizi və rifahınızın necə yaxşılaşacağını görəcəksiniz. Dinlənməyi öyrənin - bu avtomatik təlim və ya yoga siniflərinə kömək edəcək. Mümkün qədər hərəkət edin, fitness, rəqslə gedin - indi istədiyinizi seçə bilərsiniz - bu, böyük bir fiziki forma almağa və görünüşünüzdən zövq almağa kömək edəcək, yəni təcrübə üçün daha az həyəcan olacaq.
2. Düzgün qidalanma
Yaşlanmağın ikinci səbəbi qidalanma deyil. Həyatın müasir ritminə görə bu məsələyə diqqət yetirmək üçün vaxt tapmaq daima mümkün deyil. Tez-tez qəlyanaltılar, qida "quru", bir çoxu çox qəhvə və çay, un məhsulları istifadə edir. Bütün bunlar sağlamlığa və buna görə görünüşün pisləşməsinə gətirib çıxarır. Buna görə, mümkün qədər uzun müddət gənclik saxlamaq istəyirsinizsə, ikinci məsləhətimizi götürün - düzgün bəslənməyin diqqətini çəkin. Pəhrizdən "zərərli" məhsullardan - un, mayonez, bişmiş məhsullar, şirniyyat və qənnadı məmulatları, yağlı və qızardılmış qidalar istisna olmaqla. Karbonatlı içkilər içməmək də məqsədəuyğundur. Qəhvə və qara çay, şəkər, şokolad istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır. Masanızın hər zaman təzə meyvə və tərəvəz, dəniz məhsulları, qoz-fındıq və dənli bitkilər, qaynaqlı süd məhsulları, bitki yağı olmalıdır (əlbəttə, ən yaxşı zeytun). Gün ərzində, 1,5 litr maye içmək faydalıdır və sağlamlıq imkan verir - 2 litr. İçki suları, yaşıl çay və ya mineral su. Bunun sayəsində dəri susuzlaşmasını maneə törədir, yəni uzun müddət hamar və elastik qalacaq.
3. Dəriyə qulluq
Düzgün dəriyə qulluq 3 mərhələdən ibarətdir - yuyucu və ya kosmetik süd üçün bir jellə təmizlənir, tonlayır, eləcə də nəmləndirir və qidalandırır. Bütün vasitələr eyni markadan və eyni seriyadan seçilməlidir və alerji riski minimuma endirmək üçün təbii kosmetikə üstünlük verir. Vasitələr sizin dəri tipinizə uyğun olmalıdır - quru dərinizə jel və ya spirtli tonik ilə əziyyət verməyin, bu halda süddən istifadə etmək daha yaxşıdır. Yağlı dəri üçün, əksinə, bir az quru olan kosmetik məhsulları seçmək daha yaxşıdır. İndi kosmetika bazarında hər bir cildin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, müxtəlif markaların böyük bir hissəsi təqdim olunur. Buna görə də asanlıqla sizin üçün doğru olanı tapa bilərsiniz.
4. pis vərdişlərin tərk edilməsi
Siqaretli bir qadının müvəffəqiyyətli bir iş adamı ilə əlaqəsi olduğu dövrlər uzun sürdü. İndi siqaretlə yanaşı, cildin vaxtından əvvəl yaşlanmasına kömək edən hüceyrələrə oksigenin daxil olmasını maneə törədən çirkin və qəribə hesab olunur. Spirt istehlakının həddindən artıq istifadəsi də qadınların yaşlarından daha yaşlı olduğu səbəblərindən biridir. Buna görə, gənclərin qorunmasında çox vacibdir ki, siqaret və alkoqolun tərk edilməsidir. Bütün dünya indi sağlam həyat tərzini təbliğ edir, buna görə də yalnız sağlam bir görünüş və cazibədar görünüş əldə etmirsiniz, ancaq zamanla davam edəcəksiniz.
5. Beyni öyrədin
Gənc olmaq təkcə yaxşı görünməməyi deyil, həm də mümkün qədər uzun müddətə aydın olmaqdır və bunun üçün beyin mümkün qədər işləməsi lazımdır. Krossvord bulmacaları həll etmək, xarici dil öyrənmək faydalıdır - bir çox yeni və maraqlı öyrənə və bir beyin inkişaf etdirə bilərsiniz. Zehni fəaliyyət tələb edən kollektiv oyunlarda da oynaya bilərsiniz. Bir şey hesablamaq lazımdır, bir kalkulyator istifadə etmək deyil, sizin fikrinizi bunu daha yaxşıdır.
6. Sevgi və sevilmək
Yaşlanmağın ən yaxşı və ən xoş vasitəsi məhəbbətdir. Sevgi endorfinlərindəki bir insanın orqanında immunitet sistemini gücləndirməyə və gəncliyin uzanmasına kömək edən xoşbəxtlik hormonları istehsal olunur. Üstəlik, heç bir şey məhəbbət vəziyyətini müqayisə edə bilməz - yaxşı bir əhval, ən az stres və gözəl sağlamlıq vəziyyəti var.
Gənclərimizi necə uzatmağımızın altı məsləhətləri olduqca sadədir, buna görə gözləməyin - onları sabahdan etibarən başlayın və tezliklə özünüzü nə qədər yaxşı hiss etdiniz və nə qədər gözəl görünüşünüzü təəccübləndirəcəksiniz!