Siz ağırlığını itirirsiniz və kiloqramı tərk edəcəksinizmi? Özünüzü yoxlayın, bəlkə ...
... aclıq. Əlbəttə ki, yeni il ərəfəsində böyük ölçülü S paltarında parılmaq istərdiniz - bunun üçün aclıqdan əziyyət çəkmək lazımdır. Buna dəyər mi? Diyetisyenler xəbərdar edir: zayıflama sistemlərini məkrli ifadə edirlər - əksər hallarda bütün atılan həcmlər tez geri qayıdır. Fövqəladə vəziyyətdə, cəsəd əzələ kütlələrini istehlak edir, amma yağsız deyildir. Bel və arxa santimetrdən əlavə santimetrlərdən məmnun olmursunuz. Optimal "pəhriz" ritmi həftədə 1 - 1.5 kq təşkil edir.
... meyvələr və tərəvəzlərə çox yalın. Effektiv kilo itkisi - moderatorluq: əgər faydalı məhsullardan üstün olsanız, onların qiymətli xüsusiyyətləri çox şəraitlidir. Menyu balanslaşdırılmış olmalıdır: yemək başına 150-200 qram tərəvəz salatı məhdudlaşdırılmalıdır. Meyvəni tamamilə qəlyanaltı üçün buraxın - vitaminlər və mikroelementlər bir neçə saatdan sonra sizi çaşdırır.
... çəki itkisi üçün şirələri və çayları sevirlər. Bile və diüretik infüzyonlar, təzə sıxılmış meyvə və tərəvəz kokteylləri ehtiyatla istifadə edilməlidir: metabolik prosesləri azalda bilər, qastritə səbəb olur, həmçinin qaraciyər və böyrəyin pozuntularını təhrik edə bilər. Yeri gəlmişkən - onlar hələ də suyu əvəz etməyəcəklər.
... fiziki fəaliyyəti həddindən artıq artırır. Müvafiq hazırlıqsız intensiv təlimlə işgəncə verməklə, bir neçə həftə ərzində ideal bir cəsəd əldə etməyəcəksiniz. Amma əzələ spazmları, nevralji və yorğunluq - çox güman ki. Aktivliyi təxminən 20% artırın: bir neçə yanaşma və ya aerobik on dəqiqəlik əlavə edin - bu yanaşma ən təsirli haldır.