Uşaqlıq yuxu problemi oyun sahələrindəki analar arasında ən çox müzakirə edilənlərdən biridir. "O, heç də yatmır!" - yorğun anadan şikayətlənir. Əslində, körpə körpə, bütün körpə kimi, 16-17, ya da gündə 20 saat yatır. Amma bir yetkinlik baxımından bu qədər "mistik" deyil, belə ki, təzyiq tam əksinədir ki, uşağ yatmaz! Aydındır ki, əsas sual uşaq uşağının nə qədər yuxu deyil, necə və nə zaman həyata keçirir.
Ritmində
Körpənin tənzimlənməmiş gündəlik ritmi ilə doğulur. Anasının bətnində belə anasıyla qarşı-qarşıya qaldı: o, oyanarkən yatdı və anasının bir az istirahət etməsi vəziyyətində aktiv olaraq çökməyə başladı. Yenidoğulmuş körpə günün ən çox yerində yatır, ancaq nadir hallarda 90 dəqiqədən çox aralığında olur.
Təxminən çoxu bir yuxu oyanma dövrü var. Buna görə də yuxu və anası düşür.
2-8 həftəlik müddətdə 4 saatlıq bir dövr görünür və bu, təxminən 3 aya qədər sabitdir. Ancaq uzun müddət davamlı gecə yuxusunu gözləməyiniz lazımdır: bir ayın on uşağının yalnız birində gecə bütün gecə yuxuya, digər 10% isə bir il qədər öyrənməyəcəkdir.
1 yaşdan 5 yaşa qədər olan uşaqlar gündə orta hesabla 12 saat yatırlar, onda bu rəqəm 10-a azaldılır. Lakin verilən məlumatların orta norma olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bu arada, hər bir uşaq fərdi, buna görə uşağınız mütləq bu cədvəldə göstərilən qədər istirahət etməməlidir. Və ya əksinə, o, "sleepwalker" və orta "sleepy" vaxt yoxdur.
2 yaşından etibarən yaxşı qurulan sirkadian ritm qurulur və valideynlər üçün bu böyük bir rahatlamadır. Lakin eyni zamanda, bu yaşlarda uşaqlar daha uzun müddət "oturmağa" başlayırlar, onlar yuxuya daha çox vaxt lazımdır.
Belə fərqli bir xəyal
Körpə xəyalı uniform deyil. Bildiyiniz kimi, iki növ yuxu var: yuxular ilə "sürətli" yuxu və yuxu olmadan "yavaş" yuxu. Lakin, körpələrdə, ilk növ yuxu üstünlük təşkil edir - onlar hələ də daxili bioloji saat təşkil etməyiblər. Belə bir "sürətli" yuxu zamanı, əmizdirmə hərəkətləri, yüngül grimaces, wincing, gülüşlər ola bilər. Bu narahatlıq üçün bir səbəb deyil, lakin seğirme qalıcı olursa pediatrla əlaqə saxlayın.
Xəyalları zamanı yetkin şəxs arzularını görür. Və körpə? Bəli, o da bir şey xəyal edir. Üstəlik, körpəni ziyarət edən xəyalların sayı bir neçə böyüklərin gözü üçün kifayətdir! Alimlər sübut etdilər ki, 25-30 həftəlik hamiləlik dövründə, fetusda bir zamanda, demək olar ki, daim görür. Doğumdan sonra yuxularla "sürətli yuxu" payı 60% -ə düşür. Körpənin inkişafında xəyalların nə olduğunu və nə üçün xəyalların rolu niyə tam olaraq görsə, hələ dəqiq bir şəkildə qurulmamışdır. Bəzi ekspertlərin fikrincə, uşağın yuxu bir film seansına bənzəyir, yalnız "ekranda" yaddaşda saxlanılan genetik məlumatların bir növü göstərilir. Niyə? İnkişaf üçün, beyin işləməlidir, məşq etsin və burada bu şəkildə özünü yükləsin. Bu, öz növbəsində, uşağın hisslərini və düşüncələrini inkişaf etdirir. Yetkinlərdə isə xəyalların xarakteri fərqlidir: arzular gün üçün yığılmış məlumatları yadda saxlamaq və işləmə prosesi üçün nəzərdə tutulub. Yaşla, bir uşaqda "sürətli" yuxu nisbəti azalır və təxminən 8 aydır ki, böyüklərdəki kimi, ümumi yuxu müddəti yalnız 20-25% -dir.
Amma daxili bioloji saatın qeyri-kamikası yenidoğulmuşların fasiləsiz yatması səbəblərindən biridir. Başqa bir səbəb aclıqdır. Uşaqlar günün həyətində və ya gecəsində olub-olmamasından asılı olmayaraq kiçik hissələrdən yemək və aclıqdan oyanırlar. Ancaq ilk üç ay ərzində körpə yuxu rejimini ananın rejiminə uyğunlaşdırmağa başlayacaq və hətta yuxu daha az olacaq: doğumdan dərhal sonra gündüzdə dörd "sakit saat" olacaq və üç aylıq üç günlük bir yuxuya keçir. Çocuğun həyatının ilk aylarında ananın vəzifəsi onu qidalandırmaq, havanı bərpa etmək və yenidən yatağa basdırmaqdır.
Birlikdə və ya ayrı-ayrılıqda?
Gecə xüsusilə vacibdir. Üç aylıq dövrdə belə nadir bir körpə bütün gecə yatır. Belə ki, gecə saatlarında körpənin qəti şəkildə oyanmasına imkan verməyən müəyyən şərtlər yaratmaq çox vacibdir. Onunla oynamaq etməyin, parlaq bir işıq açmayın. Bir daha əhəmiyyətli bir detal var: körpə gecə yuxusuz olduğuna uyğundur, yuxuya yatmamaq üçün öyrədilməlidir. Həyatının ilk iki ayı bir uşağın qidalanma və ya hərəkət xəstəliyi zamanı yuxuya getməsinə icazə verə bilər. Ancaq 2-3 aylıq yaşdan başlayaraq yatağa hazırlıq mərasimi yaratmaq lazımdır.
Uyğun danışarkən, bir daha aspektə toxunmaq mümkün deyil - valideynlərin və bir uşağın birgə xəyalları. Bəzi diaqnoloji baxımdan qarşıya qoyulan fikirlər var: bəzilərinin uşağın valideynləri ilə yatmamaları lazım olduğuna inanırlarsa, başqaları sakin və rahat bir yuxu ananın yanında yatırsa yalnız ola bilərlər. Hər iki fikrin tərəfdarı öz fikrini müdafiə etmək üçün kifayət qədər arqumentlər tapacaqdır. Ancaq uşaq uşağın yatması lazım olan qərar, hər halda, yalnız valideynləri götürür. Əlbəttə ki, ideal vəziyyət körpə uşağı və ya beşikində sakitcə yuxuya düşdükdədir. Bunu sınayın və ona bunu öyrədir. Otaqda qaynar işıq, yumşaq bir musiqi açmaq və ya musiqi oyuncaqlarını hərəkət etdirmək, ona səssiz bir nalə söyləmək. Bütün bunlar, uşağın yuxulmasına kömək edəcək bir mərasim olacaq.
Bir uşaq xəyalının pozulması
Bir az səbir və nəticədə körpə sakitləşmək və yuxuya düşməyi öyrənir. Ancaq uşaq çığlık atarsa, ağladığı cənnətdən ayrılmayın. Körpənin niyə çağırışlarını görməyəcəyini anlamaq üçün körpə çox kiçik. Bundan əlavə, anamın köməyinə çox ehtiyac var!
Həyatın ilk aylarında yuxu pozğunluqları tez-tez sürətlə açılan aclıqla əlaqələndirilir, yəni körpə qidalanmalıdır.
Üç aya qədər pis bir gecənin yuxu səbəbi mədə-bağırsaq traktının immatüritesi ilə bağlı bağırsaq kolikası ola bilər. Ümumiyyətlə qarın ağrısı 2 həftəlik müddətdə görünür və ortalama 100 gündür. Kolik olan uşaqların yarısında yaxşılaşma 2 aya, bəzi koliklərdə isə 4-5 aya qədər davam edəcək. Süni bəslənmədə olan uşaqlar uyğun qida qarışığı ola bilməz. Hər halda qışqırmanın əsas səbəbini müəyyənləşdirin və bu problemlə mübarizə aparın, körpənin əzabını azaltmaq üçün dərmanlar təyin edən bir pediatr kömək etsin.
Tamamlayıcı qidalanmanın tətbiqi ilə, kronik yuxu pozuqluqları qida maddələrində, xiyar, pomidorda, sitrus meyvələrində olan bəzi qidalara, xüsusilə salisilatlara ərzaq alerjisi səbəb ola bilər. Buna baxmayaraq, hətta əvvəllər yaşda olsa da, ana bu pəhrizə əməl etməzsə, bu məsələ müvafiq ola bilər. Allergeni istisna etsəniz, yuxu bir neçə gündən sonra normallaşacaq.
5-6 aydan bəri narahat olmayan gecə yuxu səbəb ola bilər və dişləri püskürdir. Ağrı kifayət qədər güclüdür və daha əvvəl yuxuda yatan bir uşaq bir neçə dəfə bir gecə oyanar. Bu vəziyyətdə köməkçi olan bir pediatricianın tövsiyə etdiyi lokal ağrı kəsicilərinə kömək edə bilərik.
Bir çox analar hər bir zəif uşağın üzərinə tullanırlar. Lakin yuxu zamanı körpə tez-tez müxtəlif səslər verir, məsələn, yuxuya bir mərhələdən keçərkən hıçqırıqlar. Ancaq gecə oyanışları müntəzəm olsaydı, hər şeydən əvvəl, yuxu pozuntusunun tibbi problemi olmadığından əmin olmalısan. Həkim, ümumi xəstəliklərin aradan qaldırılması üçün körpəni diqqətlə araşdırmalıdır.
Və gecə oyanmaları uşağın sadəcə diqqətinizə ehtiyacı olması ilə bağlı ola bilər. Bəzən bir uşaq yalnız otağınızdakı hissinizi hiss etməlidir, səsinizi eşitdirin. Körpəyə yaxınlaşmaq, vurmaq, əlindən götürmək kifayətdir. Altı aylıq uşağında, yuxuya düşmənin ritüelinə riayət etmək lazımdır. Bu ritual, tamamilə fərqli bir problemin ortaya çıxdığında, 9-10-cu aylarda, ayın sonuna qədər əlində oynayacaq - uşağa yatmaq çətindir. Bu yaşda uşaq nə baş verdiyini dərk etməyə başlayır və onun üçün yatmaq ayrılıq üçün bərabərdir, belə ki yuxuya düşmək çox uzun bir proses ola bilər. Ona təhlükəsizliyi hissi verən sevimli oyuncaqlarınızı yuxuya aparan ritüelin bir hissəsi olmaq məcburiyyətlidir. Bu yaşda, körpənin ətrafında baş verənlərə, xüsusilə də ailənin vəziyyətinə cavab verə bilir. Hal-hazırda, yuxusuzluq, valideynlərin özlərini yuxu pozğunluqlarına yol açan bir vəziyyət yaratdıqda, uşağın böyüdülməsində səhvlərdən qaynaqlanır.
Bir il içində uşaqların təxminən 5% -i yuxuya girir . Bu halda, bir həkim görmək və tonsils və adenoid artım yoxdur əmin olun. Kəskin adenoidlər bəzən hava yollarını tam əhatə edə bilər və apne səbəb ola bilər. Bu qısa nəfəs bir yuxu dayandırır gecə istirahət narahat və məhsuldar və tez-tez artan tərləmə, enuresis, gecə qorxu və kabuslar ilə müşayiət olun.
Kabuslar uşağın içində və "belə bir şəkildə" görünə bilər, heç bir səbəb yoxdur. Ümumiyyətlə bu 2 yaşınadək baş verir və həyatın bu mərhələsində zəka inkişafının xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Bu təzahürlər valideynlərin çaxnaşmasına səbəb olmamalıdır, çünki heç vaxt kabusları olmayan və ya ən azı narahat olan uşaqlar qaydalar istisna edirlər. Gecə qorxuları və kabuslar, ani uyanıklıqlar və narahat olmayan yuxu uşağın daxili narahatlığının bir əksidir, buna görə həmişə bu şərtlərin səbəbini tapmaq lazımdır. Bu yardımı anlamaq üçün uşaq psixoloqları.
Körpənin yuxularını necə sakitləşdirmək olar?
Həyatın ilk ilinin körpəsinə yaxşı bir tam uyku qurmaq üçün aşağıdakı qaydalara riayət etməlisiniz.
• Körpəni qidalandırmaq vaxtı olsa belə, məqsədi oyandırmayın - buna görə də bioloji saatın gedişatını pozur.
• Körpəni qoymadan əvvəl, tam olduğundan əmin olun.
• Gecə qidalanma sakit və sakit olmalıdır, işıq yandırılmalıdır və uşağınızla ünsiyyət minimum səviyyədədir.
• Uşaq gündüz yuxu ev təsərrüfatlarının üzvləri evin ətrafında dolaşmaq və televiziya və ya radiodan imtina etmək üçün bəhanə vermir. Tam sükutla yatmağa alışdıqda, körpə hər hansı bir dumandan çıxacaq. Əvvəllər uşağın evin adi səsləri altında yuxuya getməyə alışdığınız zaman, gələcəkdə sizin üçün daha asan olacaq.
• Mümkünsə, 10-12 aylıq uşaqlıq dövründə gecə qidalanma rejimindən imtina edilməlidir. Bunu etmək üçün cəsarətinizi cəmləmək və təxminən bir həftə gecə əhval-ruhiyyəyə dözmək lazımdır: istəniləni almayan uşaq, yarım saat içində sakitləşəcək və yeni rejimi çox çətinliklə daxil etməyəcək.
• Gün ərzində bəslənmə siqaret çəkməsin, amma həyəcanlandırmasın: oyun və uşaq bağçaları, komik mahnılar və gülüş, parlaq gün işığı.
• İlk atışlarda uşağa şüca gəlməyin: bəlkə də o, yalnız bir yuxu görür.
• Körpəni eyni zamanda yatmağa qoyun. Bu, daxili saatını düzgün işləmədən işə salacaqdır.
Yetkinlik yaşına çatmamış uşağın uşağın içində oynaymasına icazə verməyin - yalnız yuxu ilə əlaqəli olmalıdır. Körpənin yatağına qalxmağı öyrənməzdən sonra, onun təhlükəsizliyi üçün özünü sığortalaya dəyər: yataq tərəflərini qaldırın, yumşaq və asqı oyuncaqlar çıxarın və onun sabitliyini yoxlayın.
• Bir yaşındakı uşağın yaşına yaxın olma, yuxuya düşməyin ritüelini müşahidə edin, uşağınızın sevimli oyuncağının bir hissəsi halına gətirin və həmişə onunla yataqda qalacaq və sakitlik və güvən hissi verir.
Ümumiyyətlə, bu uşaqlıq yuxu problemlərinin əksəriyyətini həll etmək üçün kifayətdir. Ancaq bir aydan çox pozuntuları müşahidə edərsə, peşəkar kömək axtarmaq lazımdır. Problemin vaxtında müalicəsi laqeyd dövləti aradan qaldırmaqdan daha asan və daha sürətli olacaqdır.