D vitamini dövründəki alimlər ferollərin bir neçə aktiv maddəsini birləşdirərək, insan bədənində həyati əhəmiyyətli və vacib proseslərdə iştirak edirlər. Neçə nəfər fosfor və ya kalsium almırlar? D vitamini olmadan onlar bədən tərəfindən sindirememezler və onların çatışmazlığı artacaq.
Uşaqlar üçün D vitamini: fayda və zərər
Uşaqlar üçün Vitamin D: fayda
Sinir sistemində iştirak edən ümumi mikroelementlərdən biri olan kalsiyum - dişlərin və sümüklərin mineralizasiya proseslərinə cəlb olunduğundan, əzələlərin büzülməsi üçün məsuliyyət daşıyır. Araşdırmalar zamanı elm adamları D vitamininin kanser hüceyrələrinin böyüməsini yavaşlatdığını və bastırıcı təsir göstərdiyini sübut etdilər. D vitamininin faydaları belə qeyri-mürəkkəb və kompleks bir xəstəliklə - psoriasislə sübut edilmişdir. Günəşin ultrabənövşəyi ilə birlikdə D vitamini şəklində olan dərmanları istifadə edərək, soymağı azaltmaq və aradan qaldırmaq, dəri qaşınının və qızartını azaltmaq mümkündür.
D vitamininin faydaları sümük toxumasının formalaşması və aktiv artım zamanı böyükdür, buna görə də körpələr doğumdan kalsiferol təyin olunur. Bu vitaminin uşağın bədənində olmaması iskeletin deformasiyasına və raxit inkişafına səbəb ola bilər. Uşaqda kalsiferol çatışmazlığı olduğuna dair bir göstəricinin artan emosional reaksiyası (ağılsızlıq, ağrılılıq, həddindən artıq timidity), sıx tərləmə, uyuşma kimi simptomlar ola bilər.
Vitamin D digər vitaminlərlə birlikdə immunitet sistemini gücləndirir və müxtəlif soyuqdəymələrə qarşı əla önləyici olur. Bu vitamin konjonktivitin müalicəsi üçün vacibdir.
D vitamininin faydası üçün, gündə ən azı 400 IU kalsiferol istehlak etməlisiniz. D vitamininin qaynağı halibutun qarışığıdır (hər 100 qr 100,000 IU), qastronomanın filesi (500 Iu), Bundan əlavə, D vitamini süd məhsulları, süd, yumurta, maydanoz, dana də vardır.
İnsan bədəni D vitamininin özü ola bilər. Dəridə ergosterol varsa, ergokalsiferol günəş şüalarının təsiriylə dəridə meydana gəlir. Belə ki, güneşlenmek ve güneşlenmek çox faydalıdır. "Məhsuldar" axşam və səhər günəş işığıdır, bu anda ultrabənövşəyin dalğası yanmasına səbəb olmaz.
Uşaqlar üçün Vitamin D: zərər
D vitaminin lazımi dozaya uyğun gəlməməsi vəziyyətində yaxşılığa əlavə olaraq zərər verə biləcəyini unutmayın. Böyük miqdarda vitamin D toksikdir, həzm bozukluğuna yol aça bilər, ateroskleroz səbəb olur, daxili orqanlardakı (mədə, böyrəklər, ürək) kalsiumun əmələ gəlməsinə səbəb olur və damarların divarlarında kalsium yerləşdirilir.
Həkimlər uşaqlar üçün vitamin qəbul etməyi məsləhət görürlər, amma D vitamini qəbul etmək üçün fərdi fərdi tövsiyələr almaq yaxşıdır.