VS xaos rejimi: biorhythms necə bərpa etmək

Aydın gündəmin olmaması müasir həyatın tez-tez bir fenomenidir. Çətinlər, iş müddətləri, ailə problemləri və ev təsərrüfatlarının narahatlıqları hər zaman vaxtın az olduğu hallarda bir sonsuz siyahıdan birləşir. Nəticədə gecə uyanıklığı, qəzəbli yeməklər və dəyişən bir rejim var. Həkimlər xəbərdar edirlər - nəticələr xoşagəlməz bir şəkildə sürpriz ola bilər.

Bioloji ritmlərin pozulması, yaşlanma prosesini tənzimləyən və azad radikalların zərərli təsirlərini tənzimləyən hormon melatoninin çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bu, xroniki xəstəliklərin və yeni xəstəliklərin, migrenlərin, daimi yorğunluğun və immunitetin azaldılmasının şiddətlənməsinə təhlükə yaradır. Bu resept sadədir - yuxu vaxtını işıq ritminə tabe etmək üçün: qaranlığın başlanğıcı ilə yatmaq və şəfəqə qalxmaq.

Sosial jetlag tez-tez bir rejimi uğursuzluqla müşayiət olunur. Bu fenomen müəyyən simptomlara malikdir: yuxu və həzm bozukluğu, iş qabiliyyətinin pozulması, başgicəllənmə və zəiflik. Sözügedən "səyyah sindromu" məzuniyyətlərin, həftə sonları və bayramların nəticəsidir. Normal gündəlik rəftarı müşahidə etmək asan olur.

Daha sonra axşam yeməkləri düzensiz rejimin başqa bir yoldaşıdır. Buzdolabına gedən yollar şişmanlığın, metabolik bozuklukların və depressiyanın ağır formaları ilə nəticələnə bilər. Güclü gecə yuxu aclıq və nevrozları olan ağrılı fitnələri aradan qaldıracaq.