Müasir dövrümüzdə çoxlu stress faktorları ilə xarakterizə olunur. Müxtəlif çətinliklər və narahatlıqlar demək olar ki, hər gün bizi müşayiət edir. Dinclik və sərbəst qalmağın necə olacağını öyrənmək üçün stresli vəziyyətlərdə özünüzü əhatə etmir və buna görə də, psixi sağlamlığınızı təhlükəyə salmadan, bəzi sadə qaydaları bilmək və izləmək lazımdır.
Məşhur psixoloqların tövsiyələrini dinləyin, bəzən düşüncələrinizi sıraya qoymaq üçün məsləhət görürlər. Bütün fikirlərinizi, istəklərinizi həyata keçirmək, onları bütün hərəkətlərinizlə əlaqələndirmək, onları əldə etmək yolları ilə həyata keçirmək üçün fikirlərinizin adi axını qarşısını almaq lazımdır. "Daxili evinizin" hər gün gigiyenası, bütün həyat vəziyyətlərini və həyat prioritetlərini qiymətləndirmək üçün sizdə yığılmış bütün gündəlik düşüncələrdən, duyğularınızı qurtarmağa imkan verir.
Kiçik şeylərə diqqət yetirin.
Baxın, bütün həyatımız müxtəlif təfillərdən çox şeydir. Bütün kiçik şeylərdə ən xoş anları görməyi öyrənin. Axı, gülümsəmək üçün əlavə bir səbəb yoxdur. Özünüzə bir biblo və ya gözəl bir xatirə al. Bəzən kiçik bir şey səni alqışlaya bilər. Sizin üzünüzə bir təbəssümlə yüksək ruhlarda olduğunuz fotoşəkilinizi axtarın, ən görkəmli yerə qoyun. Ətrafınızdakı hər şeyə diqqət yetirin, evinizdə rahatlıq yaratmağa çalışın, indi xoş bir şeylərlə əhatə olunsun. Qorxusuz köhnə zibil qutusundan qurtarın və keçmişə dair təzyiqli düşüncələrlə bununla bir çox yaxşı əhval ala bilərsiniz.
Qalanları unutma.
Bəzən, yaxşı bir ruh halını artırmaq üçün isti bir banyoya efir yağları ilə çatmaq kifayətdir. Sevdiyiniz yeməyi hazırlayın və təzə aromatik havada gəzinti edin. Çiçəklənən lilac, quş albalı, saçınızdakı incə küləyin nazik qorxusu, möcüzə müalicə ilə yarpaqların yumşaq bənövşəyi dodaqları ruhunuzu iyileştirecek.
Qida rasionunu seçin və fiziki məşqlərə vaxt tapın.
Karbonhidratla zəngin qidaların, şokoladın kiçik hissəsi yaxşı bir ruh sağlamlığını artırır. Rəqs edin və ya məsələn, üzgüçülük edin. Suyun şəfa xassələri rahatlamağa kömək edir, sizin əzələləriniz elastik olacaq. Bütün bunlar əlbəttə ki, müsbət əhval-ruhiyyənizin təsirinə təsir edəcək.
Hər şeyi bağışlasın, pisliyi və nifrətini gizlətməyin.
Bütün bunlardan sonra, bu mənfi sizi içəridən məhv edir. Müəyyən bir insana qarşı hörmətsizlikdən sonra, keçmişdə baş verən bəzi mənfi təcrübələrlə zehni olaraq əlaqə saxlayırsınız ki, bu da əhvalınızı ciddi şəkildə azaldır. Bəzən, hətta baş verməzdən əvvəl, özünüzü keçmiş narazılıqlardan və cəngavərlərdən çəkilən bütün xoşagəlməz enerjinin yükünü, yaxşı bir ruh halına yol verməməyə imkan verməyən acı təcrübələri daşıyırsınız. Hər hansı bir günahı bağışlamağa çalışın, çünki bu, ruhu rahatlaşdırar. Keçmişin ağır yükünü daşımaq mənası yoxdur.
Bizim müasir həyatımız çox aktualdır və onun sürəti hər zaman sürətlənir. Bəzən hər şeyi nəzarətdə saxlamaq uzun müddətdir çətin vəziyyətə düşür. Bəzən hər şeyin özünə keçməsinə imkan verin və təbii normal şeylərlə əlaqə qurmağa çalışın. Optimist olmağa çalışın və həyatınızda müsbət məqamları axtarmaq üçün cəhd edin və duyğularınızı getməyin. Vəziyyəti obyektiv qiymətləndirmək üçün cəhd edin, amma nə hər şey yaxşıdırsa? Nəhayət, ən qorxunc və tənəzzüllü faciə kimi qəbul etdiyiniz şeylər, sabah yalnız bir təbəssümə səbəb olacaq bir yanlış anlama ola bilər və bununla birlikdə çox yaxşı əhval-ruhiyyə var.
Tatyana Martynova , xüsusilə sayt üçün