Vitaminlər, amin turşuları və faydalı qazıntıların olmaması ilə, bədən tam tükənmişdir. Ona görə də incəliyin müalicəsində vitamin terapiyası kursunun başlanması vacibdir. Vitaminize edilmiş protein, yüksək kalorili yeməklər sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparacaq. Lakin, həddindən artıq səliqəli olan terapevtik bəslənmələrə müraciət etmək müdrikdir.
Bədəni vitaminlərlə saxlamaq və doyurmaq üçün yemək üçün nə təklif olunur? Mal və donuz qaraciyəri, həmçinin cod qaraciyəri, A vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin insan orqanizmində bəslənmənin rasional və düzgün istifadə edilməsinə kömək edir. Ət, taxıl, baklagiller, maya B vitamini ilə zəngindir və daha yaxşı həzm etməyə kömək edir. Çiyələk, pomidor, kartof, portağal, limon, cəfəri və s. Ehtiva edən C vitamini bədənini gücləndirir. Bədənin bərpası yolunda ən vacib amillərdən biri, aşağı çəki problemi ilə qidalanma. Kilo itkisinin dəqiq səbəbini müəyyən etmək üçün müalicədə çox vacibdir. Axı, həddindən artıq səbirsizlik daha çox xəstəliyin səbəbi ola bilər. Doktorunuzla məsləhətləşmələrə əmin olun.
Terapevtik pəhriz ilə yanaşı psixoloji uyğunlaşma da olmalıdır. Sağlam yuxu, açıq havada gəzinti, masaj, siqaret və spirtdən imtina, vəziyyətin dəyişdirilməsi, ağırlıq bərpa dövründə şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq.
Həddindən artıq səliqəli olan terapevtik pəhriz həmçinin dərman bitkiləri və bitki istifadəsini əhatə edir: yonca, dandelion, yovşan, yarrow, koridor, ağcaqanad, sporach. Bu bitkilərdən bir fitospora hazırlaya və hər gün yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl götürə bilərsiniz. 8-12 aylıq müntəzəm bitki mənşəli tinctures almaq əgər fitoterapiya ilə ən əhəmiyyətli təsir əldə edilə bilər. Phytosbora hazırlayın (toplama 8 bitki daxil etmək tövsiyə olunur): 1 litr su başına 2 yemək qaşığı nisbəti ilə bitkilərin diqqətlə əzmək və qaynar su dökmək, bir qaynar gətirmək və 10 dəqiqə aşağı istilik ilə qaynatmaq, sonra suyu təkid.
Heç bir iştaha yoxsa və heç bir arzusu yoxdursa, fiziki məşqlər qurtarmağa gələcəkdir. Onların köməyi ilə iştahınızı "tutmaq" deyil, həm də əylənməklə günün qalan hissəsini özünüzü qaldırın. Bəzi tövsiyələr və bir sıra təlimlər var. İstiləşmə kimi, istiləşməyə 3-5 dəqiqə boyunca rəqs edə bilərsiniz. İlk məşq üçün bir rezin bandaj lazımdır. İş çox sadədir, tərəflərə əl qaldırmaq üçün bant tutmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə əlləriniz qarşısında sabit olmalıdır. İkinci məşq ilk növbədən az fərqlənir, yalnız əllərin fiksasiyası başdan yuxarı olmalıdır. Sonra biz kürsüyə qoyduq, bant altındakı bandajı düzəldirdik və əllərimizi əllərimizə tutaraq tərəflərə qaldırdıq. Dumbbells (3-5 kq) ilə çalışmaları ayaqları üçün yaxşıdır. Dantel ilə oturma dəsti edə bilərsiniz. Bütün təlimlər üç dəfə kampaniyada on dəfə keçirilməlidir.
Terapevtik pəhriz bir seferde çox miqdarda qida qəbul etmə üsulu ilə susuzluqla mübarizə demək deyil. Gündəlik yemək almağı 5000 kaloriye çıxararaq, bunu tədricən etməyə daha yaxşı və daha faydalıdır. C vitamini, B6, B1, D, B3, E, A, B2, H, B12 çəki artımı ilə əlaqələndirilir.
Müxtəlif qidalar, zülallar, yağlar, karbohidratlar, çox su və ət - sədaqətin çətinlik və hüsrana səbəb olmadığı bir vəd. Düzgün qidalanma və həyat tərzinə diqqət yetirin. Bədənin mümkün qədər çox vaxt istirahət və bərpası. Gözəl bir şəxsin naminə, kiçik qurbanlara ehtiyac var.