Xəstəlikdən sonra qüvvələrin bərpası

Hər hansı bir xəstəlikdən sonra bərpa olduqca uzun - hər kəsə məlumdur. Əlbəttə ki, hər birimiz bərpa prosesinin sürətlənməsini istəyirik və qüvvələr geri qayıtdı. Xəstəliyin çıxarılmasını asanlaşdıran tədbirlər sadədir! Bu yaxşı planlaşdırılmış gündəlik və pəhrizdir.

Beləliklə, xəstəlikdən sonra nə dərəcədə xilas olur? Bu yazıda sağlamlığınızı yeni risklərə məruz qoymadan ən güclü şəkildə gücünüzü necə bərpa edə biləcəyinizi ətraflı izah edəcəyik.

Biz xəstəlikdən sonra qüvvələrin erkən bərpası üçün bəzi prinsipləri təqdim edirik:

- Əvvəldən xəstəliyin sonuna qədər çoxlu maye içmək - çay, meyvə şirəsi, yemək və ya yalnız su. Əsas odur ki, gündə bir litr azdır.

- Bədəninizi həddən artıq seyr etməklə və ya oxumaqla işləməyə çalışmayın. Gücü bərpa etmək üçün, sağlam bir yuxu daha uyğun - və daha uzun, daha yaxşıdır.

- Xoş və rahat bir mühit bərpa prosesinə təsir göstərə bilər.

- Temperatur normal olduqdan sonra, bir dəfədən qaçırmayın - bir az gəzmək və tez-tez otağı havalandırın. Dərhal evin ətrafında işə başlamayın. Ancaq hələ də, ev tapşırığını etmək məcburiyyətindəsiniz - hər yarım saatda təxminən 15 dəqiqə güc qazanmaq üçün fasilə verin.

- İsti su ilə yuyun.

- Bir xəstəlikdən sonra iştahınızı itirdiyində - özünüzü güclə yeməyə məcbur etməyin.

- Gündə 2-3 saat yatma.

- Tədricən köhnə həyat tərzinə dönmək. Yürüyün, getdikcə uzunluğu 10 dəqiqədən 40 dəqiqəədək artır.

- Xəstəliyin təkrarlanmasını maneə törətmək üçün, tərəvəzlərdən, eləcə də nəm və nəm yerlərdən qaçınmağa çalışın.

- Xəstəlikdən dərhal sonra idman oynamağa başlayın, ancaq 2-3 həftə sonra yaxşıdır. Səmərəliliyin və gücün daha sürətli qurtaracağını, yatarsanız gecikmədən gec olmayacaqsınız.

- Havada geyinmək. Soyuq vaxtda geyinməyin çox asandır, amma istilikdə çarx yoxdur.

Vitaminlərin və sağlam yeməklərin sağlamlığının bərpasına müdaxilə etməyin. Lazımlı maddələrlə doymuş, qidalar xəstəlik qüvvələri dövründə itkin qısa müddətdə geri dönəcəkdir.

Aromaterapiya bədəni mükəmməl şəkildə bərpa edən vasitələrdən biridir. Günün şən bir başlanğıcında, şam iynələri və sitrus meyvələrinin yağları. Axşam isə limon balzamı, nanə, lavanda kimi yağlar daha uyğun gəlir. Evdə aromatik yağ yoxdur, onda portağal və ya limon kabukları kimi istifadə edə bilərsiniz. Bütün mənzillərin üzərinə qoyun və qoxularını qidalandırmaq və qoxularını qidalandırmaq və qəhvə paxlası kimi qidalandıracaq.

Siz həmçinin bərpa üçün inhalyasiya edə bilərsiniz. Nanə, çobanyastığı, oregano və ya melissa kimi bu otlar üzərində 15-20 dəqiqə yalnız hava yollarını istiləşməyəcək, həm də üz və boyun üçün yaxşı bir kosmetik olaraq xidmət verəcəkdir. Açılan gözenekler sayesinde xəstəliyin qalıqları çıxacaq.

Bədəndə qüvvələrin müvəffəqiyyətlə bərpası üçün daha vacib bir şərt, düzgün bəslənmədir. Bir xəsarət aldıktan sonra, asan bir pəhrizə qalsın. Beləliklə, xəstəlik dövründə orqanizmin itdiyi qidalar və zülallar, vitaminlər və kalorilər geri qayıdacaq və ayaqlarınıza geri dönməyə kömək edir.

Menyuda hansı məhsullar daxil edilə bilər? Bu bişmiş balıq və ət, xam və ya bişmiş tərəvəzlər, lələk, pendirlər və digər süd məhsullarıdır. Sosis, taxıl - irmik ya da yulaf ezmesi, quru ərikləri də unutma. Meyvə və giləmeyvə içkilərin hər cür içmək: kissels, decoctions və kompotes. Və dadlı cake və ya kakao ilə çay sizi sevindirəcəkdir!

İstifadəsi tövsiyə edilməyən məhsullar üçün xama, süzgəc, yoğurt və qatıq kimi qaynaqlı süd məhsulları daxildir. Bir müddət şokolad, qoz və çam fıstıqlarını çıxarın.

Ancaq marinadlar, souslar və salamura xiyar, yağlı və qızardılmış qidalar gözləmək məcburiyyətində qalacaq. Qəhvə və spirtlər kontrendikedir!

Bədəninizi sevin - ona kömək edin!