Hal-hazırda müxtəlif diyetlər və kilo vermək üçün digər yollar var, amma istehlakçıların heç biri təklif edilən variantlardan hər birinin effektivliyinə qədər əmin ola bilməz. Əlbəttə ki, əgər bütün tövsiyələrə əməl etsəniz, kilo azaldılması gec-tez gələcəkdir. Amma nə üçün? Bundan nə gözləmək olar?
Əslində hər bir insanın və onun orqanizminin ayrı bir flora olması və narahatlıq gətirməmək üçün sindik yanaşma ilə müalicə edilməlidir. Bir qayda olaraq, elm adamlarının sözlərinə görə, qadınlar gündə 1200 Kcal-ə qədər kalorili istifadəni azaltmalıdırlar. Əslində bu, hər bir qadının təkcə xarici deyil, həm də içərisində fərdi olmasıdırmı?
Kompleks mühasibat
Bir çox diyetisyen qadınlar bir qadın nümayəndəsi üçün qəbul günü təyin olunmuş kalorilərin sayı artıq və ya qeyri-kafi ola biləcəyini iddia edirlər. Və məsələin mahiyyəti yalnız çəki kateqoriyasında və ya böyüməsində deyil, həm də həyatın özündədir. Qadınlar fərqli bir vəziyyətə sahibdir və bu da onları təsir edir. Beləliklə, bir fərddir və bir çox hərəkət edir, yetkin bir qadın artıq ofisin əməkdaşı ola bilər və öz vəzifələrini yerinə yetirərkən həmişə gündüz kompüterdə keçirir.
Fərdi yanaşma
Belə ki, fərdi yanaşmanın bir pəhriz təyin edilərkən həmişə nəzərə alınması lazım olan bir şey olduğuna qərar verdikdə, daha da irəliyə getək. Bundan sonra seçim etmək və kilo vermək prosesini izləyənlər haqqında istək və imkanlara uyğun qərar verməlisiniz. Bir diyetisyen ya da bütün prosesin özünü idarə edə bilərsiniz. Təcrübə göstərir ki, bir çoxları hələ də ikinci seçim üçün gözdədirlər, çünki hər kəs tibbi müdaxiləni sevir və hər kəs üçün əlverişli deyildir. 2 nömrə seçdiyiniz halda, yalnız ən yüksək seçimlərə üstünlük verin.
Yeni texnika
Bu günə qədər yeni bir kilo vermə texnologiyası mövcuddur və sağlamlıq riski yaranmır və istənilən formu tez bir zamanda əldə etmək üçün unikal bir şans təmin edir.
ZigZağın işinin əsas prinsipi hər bir orqanizmin imkanları və ehtiyaclarına uyğun olaraq enerji istehlakı və tükənmiş kalorilərin formalaşdırılmasıdır. Bunun üçün hər bir xəstə ayrı bir şəxs kimi davranılır.
Mifflin-San-Zheor və onun formula
2005-ci ildə məşhur Mifflin-San Jéora formulası ən təsirli olaraq qəbul edildi. Onun mahiyyəti insan orqanının xüsusi qeydləri və təsvirləri idi və bütün fizioloji proseslər idi. Bu formulu qəbul edən Amerika Dietitian Assosiasiyası, ən əsassız, doğru və tələblərə uyğun olaraq.
Formula Catch-McCardle
Catch-McCardle formulası əvvəlki formulun növlərindən biridir, lakin bütün digərləri kimi, bu da öz fərqliliklərinə malikdir. Fərq, yeni formulun əsasını bütün orqanizmi deyil, bədən yağının hesablanmasıdır. Bu üsul çox ağırlığı olmayanlara ideal bir həlldir.
Harris-Benedict formula
Bu formul bir əsr əvvəl hazırlanmışdır, çünki uzun bir tarixi var. Ötən əsrin bir diyetisyen ehtiyacı olan əhalinin həyatının artan dinamizmı idi. Bugünkü standartlara görə təxminən 5% teorisi bədənin qida və kaloriya ehtiyacına şişirtir. Güzlü formada olan gənc qadınlarda səhv nəticələr əldə etmək mümkündür.
Ziq Zağ texnika
Bu texnika xüsusi hesablamalara malikdir və hər kəsə öz nəticələrinə nail olmaq üçün yuxarıda göstərilən formulalardan birini seçməyə kömək edəcəkdir. Bunun üçün müştəri yalnız ona tam uyğun nə qərar verməlidir. Formulanı artıq müəyyən etdikdə, məlumatlarınızı daxil edə bilərsiniz: çəki, yaş, cinsiyyət, fiziki fəaliyyət səviyyəsini artırmaq. Sonra texnika avtomatik olaraq hesablamaları yerinə yetirir və sizin üçün zəruri yükün səviyyəsini, gündə bir kalilorun alınmasını və s. Müəyyən edir.
Fiziki fəaliyyət səviyyəsi nədir?
Hər birinin gündəlik rejimi asılıdır və buna görə də fiziki yüklərin öz cədvəli vardır. Hər kəs bilir ki, bir nəfər erkən qalır və gəzintiyə çıxır və ya idman üçün gedir, digəri isə səbininin vanada vanna otağında televiziya qarşısında yatan vaxtını sərf etməsinə imkan vermir.
Zig-Zag proqramı, iş yükünün və həyat fəaliyyətinin səviyyəsini təyin edir. Proqramı doğru istiqamətdə təyin etmək üçün fəaliyyətinizin həqiqət standartlarına cavab verəcək müvafiq maddəni seçmək lazımdır. Nəticələr daxili kalkulyatordan istifadə etməklə avtomatik olaraq həyata keçiriləcəkdir.
Şərhlər
Sistem bütün nəticələri hesablayandan sonra aşağıdakı məlumatları göstərir:
- əsas ehtiyaclar,
- kilo itkisi,
- sürətli kilo və s.
Əsas ehtiyaclar, vücudunuzun narahat etməməsi üçün metabolik prosesi yaxşılaşdırmaq üçün nə qədər kalori ehtiyacını hesablamaqdır.
Kilo azaldılması kateqoriyasında siz artıq kiloqramdan qurtulmanıza kömək edəcək ətraflı məlumat veriləcəkdir.
Dərhal kilo itkisi kateqoriyasında, kiloqramlarınız keçmişə gedəcək ən aşağı kalorili dəyərlər göstəriləcəkdir. Beləliklə, cəsəd sürətli bir kilo vermə proqramını tətbiq edəcək və maksimum yağ yandıracaq. Ancaq bu göstəricidən ötəri həssaslığını itirməyin. Gələcəkdə bunun əks təsir və istənməyən nəticələrə səbəb ola biləcəyi qədər çox həcmdə itirməməlisiniz. Xoşbəxtlik üçün özünü nəzarət və orqanizmin bu azalmaya necə cavab verdiyi. Əgər kəskin bir narahatlıq və ya mənfi bir təsir hiss etsəniz, norm dəyişdirilməlidir.
Bədənin istehlak etdiyi kalorilərin miqdarının azalması hərəkətlərə reaksiya verməyə başlayır və bununla da maddələr mübadiləsini yavaşlatır. Bu təsir kiloları daha səmərəli şəkildə azaltmağa kömək edəcək, ancaq bu da onun tələfatına səbəb olur. Əgər metabolizma prosesi azalmağa başlayırsa, bu tezliklə tamamilə dayandıracağına səbəb ola bilər. Bu cür fəaliyyət uzun müddətdir "plato" kimi tanınır. Ziq Zağın texnoloji olaraq 7 gün davam edən bir dövrü təklif edilir ki, bu hamar, lakin düzgün kilo itkisi üçün nəzərdə tutulub.
7 gün içində qida içərisində kalorili qəbulun artması və ya azalması ilə əlaqədar əhəmiyyətli məlumatlar əldə edəcəksiniz. Dəyərlər parametrlərinizə və təlim standartlarına uyğun olaraq hər gün dəyişə bilər. İstənilən nəticəni doğru zamanda əldə etmək üçün bütün şərtləri diqqətlə yerinə yetirməlisiniz. Ayrıca, birdən-birə dəyişikliklərdən və bütün bədənə zərər verə biləcəyindən qoruya bilərsiniz. Zig Zag proqramı, maddələr mübadiləsinin səviyyəsinin aşağı düşməməsini təmin etmək üçün də kömək edəcək, çünki onun dayandırılması kalorilərin uzaqlaşmasına son verəcəkdir.