Ağırlığımızı ay üçün normallaşdıracağıq

Bir çoxumuz əhəmiyyətli bir hadisə əvvəli özlərini sıraya qoymağa başlayır, çəki itirir. Bu yazıda, əhəmiyyətli bir gündən bir ay əvvəl kilo vermək və normal vəziyyətə necə dönə biləcəyik.


Hava hamamları
Bir neçə qat qış paltarları altında, bədənin heç nəfəs almaması və bu, artıq çəki əlavə amillərdən biridir. Yağ yandırmaq üçün bədənin oksigenə ehtiyacı var. Dəri vasitəsilə qəbul edilməsini təmin etmək, hər gün bir hava hamamı alaraq, tercihen duşdan sonra gözenekler açıldığında və təmiz dəri nəfəsləri daha asan olur. Bədəni anti-selülit və ya nəmləndirici krem ​​ilə geyinmək və yağlamaq üçün su prosedurlarından sonra tələsməyin, 10-15 dəqiqə gözləyin.

Nəfəs alətləri
Həm gündüz, həm də hava yolları zamanı həyata keçirin.

Qanın daha yaxşı oxygenləşdirilməsini təmin etmək üçün tənəffüsünüzə nəfəs tutun (ekshalasiya solğundan daha uzun olmalıdır): bu, ağciyərinizdə karbondioksidi saxlamağa kömək edəcəkdir. Karbon dioksid qan damarlarını genişləndirəcək, buna görə də bədənin oksigen konsentrasiyası gələcək ilhamla əhəmiyyətli dərəcədə artacaqdır.Bu sadə texnika sayəsində dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və subkutan toxumasında mikro dövranı sürətləndirmək mümkündür.

Səthi tənəffüs ilə, qan oksigen ilə daha doymuşdur, yəni dəri boğulmağa başlayır və yanma əvəzinə yağ problemli sahələrə yerləşdirilir.

Aromaterapiya
Hər gün yağın yandırılmasını stimullaşdıran portağal, greyfurt, sipər, limon, ardıc, ceviz və şam uçucu yağların aromalarından istifadə edin. Suya bir və ya bir neçə yağdan bir neçə damcı əlavə edin, aromatik inkubatorda bir şam seçin və işlərinizə diqqət edin. Bu sadə proqram sayəsində ayda 1-1,5 kiloqrama itirmək və sellulit görünüşünü azalda bilər. Daha çox istəyirsiniz? Daha sonra rəqəmi düzəltmək üçün xüsusi olaraq Fransız mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış bir pəhrizlə oturun.

Parisli pəhriz
Düşük kalorili səhər yeməyi, nahar, qəlyanaltı və yemək variantlarını seçin. Gündə ən çox 1200 kkal qəbul edəcəksiniz, nəticədə ayda 3-4 kq itirirsiniz. Daha çox mayelər içmək üçün cəhd edin (gündə ən azı 2 litr) və daha çox hərəkət edin.

Səhər saatlarında boş bir mədədə bir stəkan su içmək (bir az qreypfrut şirəsini sıxmaq olar) və 15 dəqiqədən sonra kivi və ya alma ilə yeyin. Digər 10-15 dəqiqə gözləyin və aşağıdakı variantlardan birini seçərək ilk yeməyə keçin.

Yarım qreypfrut, qaynadılmış yumurta, çovdar çörəyi, çay və ya bir şəkər əvəzləyicisi olan bir kafe. Bir parça pendir, hububatlı bir çörek, meyvə muhalliri və yoğurt, bitki çayı ilə kivi meyvəsi.

Bir fincan meyvə salatı (1/4 alma, 1/4 armut, banan, kivi, mandarin, 2-3 dilim ananas) 4-5 qoz ilə, yoğurt ilə hazırlanmış; 2 ədəd qızartma, omlet (2 protein və 1 yolk), bir stəkan narıncı suyu və tar ilə fincan qəhvə.

Kakao, yarım avokado salatası, karides və tərəvəz ilə tərəvəz suyu (pomidor, xiyar, salat), limon suyu ilə səpilir və zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz, alma ilə doldurulmuş bibər.

Bitki salatası ilə pendir dilimi
Avokado və marul diliminə sahib bir sandviç, bir qadağalı canapaq suyu. Qurudulmuş meyvələr və şəkər əvəzləyicisi, bir stəkan yoğurt və ya qatıq içməli yulaf süd. Tərkibində balıq qəlyanəsi, bişmiş zoğalı, çovdar çörəyi, bir stəkan pomidor suyu. Yumruksuz haşlanmış düyü və göyərti, təzə salat, bir stəkan isti süd və ya 1 çay qaşığı çay salatı ilə tavuk göbələsi. bal.

Bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırmaq və gecə aclıq hücumunun qarşısını almaq üçün bir stəkan yoğurt, qaynadılmış süd və ya təbii qatıq içmək.

Təhlükəsizlik tədbirləri
Bu aylıq proqram üçün heç bir xüsusi tədbir yoxdur: çox yumşaq, yumşaq və fizioloji.

Necə olar
Nutritionists aşağı kalorili diyetə (təxminən 1200 kcal) riayət etmək üçün daha uzun bir ay məsləhət görmür.

Bel üslubunu yaradın
Çifte bükülmə: eyni zamanda çiyin bıçağını yırtın və bacakları bərkidin, sinə, hər 15-20 dəqiqə əyilmiş, hulaohupu əymək. Gündəlik bir aylıq təlim üçün beli 5 santimetrədək azalda bilərsiniz.