Ürək vücudumuzun ən vacib orqanlarından biridir və gündə 24 saat yorulmadan işləyir. Amma çox az adam bədənin ən çətin əzələsi olduğunu bilir və normal bir ritm ilə, müntəzəm qidalanma 150 il bizə xidmət etməyə hazırdır! Həyatınızı uzatmaq üçün ürəyin xoşbəxtlik etməsi lazımdır, çünki biz tandemdə çalışırıq - ürəyimizə kömək edir, özümüzə kömək edirik.
Qəlbimizə nə edək? Burada bəzi məsləhətlər var.
1. Hərəkət.
Yaşayışlı həyat tərzi müasirlik böhranıdır. Yeni texnologiyalar, maşınlar, robotlar həyatımızı daha rahat ediblər, eyni zamanda sağlamlığa zərər verirlər.
İndi şorba etmək üçün quyudan suya getməyinizə, yanacağın yanması üçün bitki mənşəli əkinlərə ehtiyac yoxdur. Asansör, telefon, kompüter, nəqliyyat kimi gündəlik əşyalardan nə qədər trafik çəkirik! Ancaq bu rahatlıq vasitəsi olmadan biz heç bir yerdəyik və bu səbəbdən idmanın tək yolu var.
Sizə zövq verəcək bir növ fəaliyyət tapın. Qəlbinizi gücləndirmək üçün ən yaxşı yoldur üzgüçülük, aerobik, yoga, rəqs və hətta qaçışdır. Əsas məsələ mütəmadi olaraq bunu etməkdir - bu cür təlimlər ürək üçün çox vacibdir.
2. Xoşbəxtlik!
Pis patron və ya haqsız müəllim hətta cəhd etməsin - onlar sizin əhvalınızı korlaya bilməyəcəklər! Emosional fonda stress və tez-tez dəyişikliklər ürək üçün çox zərərlidir. Beləliklə, heç bir stress - istirahət etməyi öyrənin!
Əgər yaramazsanız - cavabda gülümsəyirsənsə, kobud bir şeyə toxun. Əsas odur ki, yumor hissi, daxili balans və yadda saxlamamaq - squabbles və boş döyüşlər sizin üçün deyil. Çarşıdakı nənəni bunu edək, sən mədəniyyətli bir qızsan və palçığa girib əylənməyin və əhvalınızı pozmayın. Axı gün çox gözəl və ürək göydə olan kəpənəyin sevinciylə atır!
3. Təmiz havada gəzmək.
Diqqətə gəlmək üçün tənbəllik etməyin, yalnız bir neçə dayanma. Ürəyiniz səylərinizi təqdir edəcək! Axı, gəzinti ən faydalı və əlbəttə aerobik məşqlərin ən sadə növlərindən biridir.
Şəhərin xaricində yaşasanız, təzə hava sizi təəccübləndirəcək. Amma şəhər sakinləri daha az şanslıdırlar, onların daimi zərərli yoldaşları (egzoz qazları, səs-küylü səs-küylü insanlar) sağlamlığa çox zərər verir. Şura - ən azından həftə sonu şəhərdən çıxmağa çalışın. Bahçeli olmaq ideal olardı - ancaq bu hər kəs üçün əlverişli deyil və həmişə belə deyil.
Çox hərəkət etmək və təzə havada gəzmək üçün ürəyimiz yaxşı yemək lazımdır. Bundan sonrakı nöqtə.
4. Dadlı və sağlam yeyin.
Bu mümkündür və çətin deyil. Fast food, şirin qazlı içkilər və çoxlu duzdan imtina etməyə çalışarsanız, motorunuza kömək edəcəksiniz. Şirin desertin ikinci və hətta üçüncü hissəsinin əvəzinə hətta meyvəni (ən çox ürək kimi albalı, üzüm və xurma), qızardılmış kartof və unlu məhsullar - tərəvəz seçmək daha yaxşıdır. Ürək üçün çox faydalı balıq, dəniz məhsulları, yumurta, yeyinti, giləmeyvə və bütün taxıl məhsulları. Fiber orqanizmdən zərərli xolesterolu aradan qaldırır, qan damarlarını tıkanır, həmçinin vitamin və mineralların daha yaxşı assimilyasiyasına kömək edir. Əksinə heyvan yağı və unun bol unundan qaçınmaq lazımdır.
Sağlam bir pəhriz yalnız qəlbin güclü olmasına kömək etmir, ancaq sənə gözəllik və lütf əlavə edəcək. Əsas qayda, özünüzü gərginləşdirməyin və zövq verməyin ki, tədricən özünüzü məhdudlaşdırmağa çalışın. Buna baxmayaraq, bəzən özünüzü əzmləmək üçün unutmaq lazım deyil, çünki nöqtənin 2 nöqtəsini xatırlayırıq - heç bir stress yoxdur!
5. Yaxşı yuxu.
Gəzinti və idmanı yaxşı oynayan, eyni zamanda istirahət haqqında da xatırlamaq lazımdır! Ürək yaxşı havalandırılan bir otaqda sakit bir şirin yuxuya sevir. Eyni zamanda qalmaq və yataqdan çıxmağa çalışmaq yaxşıdır. Ürək intizamlı bir orqandır və rejimi sevir. Bundan əlavə, güclü bir yuxu səhər kişilər tərəfindən görülən olmaz ki, üzünüzü təzə və qəribə bir görünüş verəcəkdir!
İndi ürəyin nə sevmədiyi haqqında.
Birincisi - yuxarıda təsvir olunanların əksinə. Zəngin sağlam qeyri-sağlam yeməklər, oturaq həyat tərzi, qapalı nömrələnməmiş otaqlarda tez-tez qalma və müntəzəm ziddiyyətlər və hirslər, hətta ən güclü ürəyi xəstə edəcəkdir.
İkincisi - pis vərdişlər. Bununla bağlı çox şey söylənilir. Siqaretlər bir insanın orqanlarını içəridən parçalayır, dişlərin, tənəffüs orqanlarının xəstəliyinə səbəb olur, dəri, saç və tirnələri korlayır. Bəli, siqaret çəkən qadın estetik baxımdan xoş görünmür. Seksual qadın vampanın dişlərindəki siqaret ilə keçmişdə çoxdan keçmişdi - bu, ürəyinə sevinmir.
Spirtli içki ilə də diqqətli olmalısınız. Həftədə bahalı bir neçə bahalı şərab gözləyə bilər, ancaq daha çox.
Bundan əlavə, ürək müxtəlif vitamin-mineral kompleksləri tərəfindən gücləndirilə bilər. Yalnız ilk həkiminizlə məsləhətləşin. Bəzi vitaminlər bədənə də zərər verə bilər.
Xalq təbabətində ürəyi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün bir çox yol var. Onlardan biri də var.
Bir kilo qaranlıq, orta ölçülü üzüm almaq və iki bərabər hissəyə bölmək lazımdır. Bir hissəsini kənara qoyduq, amma digər tərəfdən də aşağıdakıları yerinə yetiririk. Yeməkdən əvvəl hər səhər 20 üzüm yeyirik. Bu xovluğun məzmunu bitdikdən sonra, üzümün ikinci hissəsini götürün və eyni olun. Yalnız bu dəfə ilk gündə 20 üzüm, ikincisi - 19, üçüncüsü - 18 və s. 5 üzümdən sonra bölmə azaldılır, belə ki, bütün üzümü yeyin. Yalnız xəbərdarlıq: diabetli insanlar üçün ehtiyatlı olun. Xeyir, xalqın hər hansı bir müalicəsi tibbi müalicəni əvəz edə bilməz. Əgər sizə təyin edilmişsə - həbləri özünüzü ləğv etməyin!
Və nəhayət, mən sizin sağlamlığınızı izləmək üçün tənbəl olmasını diləyirəm, çünki onun minnətdarlığı qiymətsizdir! Bir ürəyimiz var, ona diqqət edin!