Anna Kournikovanın gözəllik sistemi: 100-ə baxmaq istəyənlər üçün 3 qaydalar!

Yeni il başında sosial şəbəkələr gözlənilməz xəbərləri partladı: Anna Kournikova əkizlərin anası oldu. Məşhur tennisçi və yoldaşı Enrique Iglesias çox açıq deyil - hamiləliyin detalları və azarkeşlərin doğuşu gözləmək çətin deyil. Anna öz gözəllik sistemi sayəsində köhnə formasına qayıdacağı yalnız bir faktdır. Nəticələr təsirli olur: 36 yaşlı idmançı karyerasının başında olduğu kimi gənc görünür.

Qayd # 1 - ardıcıllıq

Professional idman Anna'ya yalnız mükafatlar və müqavilələr vermədi - öz iradəsi və intizamını yetişdirdi. Kournikova razıdır: hətta ən sadə məşqlər yarım saat verdiyiniz təqdirdə - gündə bir saat verəcəkdir. Əgər məşq etmək üçün çox tənbəl Əgər, özünüzü aradan qaldırmaq: 1.5 həftə sonra yük istifadə almaq və onlardan zövq almaq üçün başlayacaq.

Qayda № 2 - müxtəliflik

Bu prinsip həm təlim, həm də qidalanma üçün tətbiq olunur. Anna ciddi məhdudiyyətlər və qadağanları təsdiq etmir: belə bir çərçivə yalnız psixoloji narahatlıq yaradır, qida pozuntularını yaradır və fəaliyyətdən zövq alır - nəticədə titanik səylərdən çəkilən çəki yenidən qayıdacaqdır. Alternativ fiziki fəaliyyət, elektrik kompleksləri ilə yoga və Pilates əvəz - evin musiqisinə rəqs. Zövqlə və ədviyyatlarla sınayın, adi yeməklərə maraqlı dadlar əlavə edin - belə ki, kiçik hissələrlə yeyə bilərsiniz.

Rule № 3 - dəriyə qulluq

Elastik cildin parlaqlığı hər yaşda gözəl bir görünüş təmin edir. Kournikovanın gözəllik proqramı dəyişə bilər, ancaq onun iki mərhələsi həmişə dəyişməz qalır - dərinin təmizlənməsi (səhər və axşam), həmçinin zəruri nəmləndirici. Faydalı bir pəhriz haqqında unutmayın: fındıq, zeytun yağı və balıq - gündəlik menyuya daxil edilməli olan yeməklər.