Əgər çox əyri kaslar varsa, məşqləri etməyə çalışın. Mədədən çəkin, nəfəsini 30 saniyə saxlayın və yavaş-yavaş nəfəs alın. Belə ki, 5 dəfə təkrarlayın. Bu məşqləri mütəmadi olaraq aparın və zolaq tədricən yox olacaq. Qarın divarları üç düz kasdan ibarətdir. Əzələlərinizi mükəmməl vəziyyətdə saxlayarsanız, mədə həmişə möhkəm və düz görünəcəkdir.
Əgər rəqəminiz təbiətdən mükəmməl deyilsə. Artıq diyetə oturdunuz və belinizi dəyişə bilmədiniz, artıq heç bir məşqlə kömək ediləcəksiniz. Görmə qabiliyyətini azaltmaq üçün yeganə yol yaxşı bir duruşa kömək edəcəkdir. Çiyinlərinizi düzləşdir, göğsünüzü qaldırın və duruşunuzu saxlayın. Beləcə belinizi təxminən 5 santimetr daraltırsınız. Bu da diaphragmanın deformasiyasını azaltmağa kömək edir.
Bir çox qadın inanır ki, maye bədənin içində sıxılırsa, şişkinlik inkişaf edir və bu, kilo almağa gətirib çıxarır. Lakin bu fikir yanlışdır. Südünü daim götürə bilərik və böyrümüz həmişə 13-18 saat bədənimizdən çıxarılacaq. Bizim əlavə kilolarımız artıq yağdır, lakin maye deyil.
Bəzi qadınlar premenstrüel dövrdə maye saxlanmalarından əziyyət çəkirlər. Bu vəziyyətdə, menstruasiya başlamazdan əvvəl mümkün qədər az su içmək lazımdır. Bədəninizdən sıxı güclü qəhvə ilə də çıxarmaq olar.
Hamımız bir düz qarın və incə bir bel yuxu. Hətta mətbuatı nasos etməyə başlamışıq, sonra da diyetə otururuq. Beləliklə, nəticə əldə etmədən əllərimizi buraxırıq və təbiət tərəfindən sizə verilməməsi barədə düşünürük. Amma bu belə deyil. Boşmayın. Bir pəhrəni məşqlə birləşdirsəniz düz mədə və incə bir belin gözəlliyinə nail ola bilərsiniz. Və yalnız gözləmək lazımdır, və nəticə bir dəfə deyil görəcəksiniz, lakin vaxtında sizin məqsədə nail olacaq.
Qarın və bel üçün sizə kömək edəcək bəzi təlimlər.
1. Hər hansı bir miqdarda döşəmə matçlarına yayılır. Yamaclardan sonra bütün matçları toplamaq - bu sizin qarın əzələlərini gücləndirəcəkdir.
2. Gecə buz kublarını dondurmaq və hər səhər mədəsini silə bilərsiniz. Beləliklə, qarındakı yuxusuz əzələləri soyuqdan ucaltacaqsınız.
3. Bel üçün, kiçik bir çəki ilə birlikdə yan məşqi edə bilərsiniz. Sol və sağdakı yamaclarda 30 dəfə. Daha sonra həcmləriniz nə qədər azaldığını görəcəksiniz.
Sizə uğurlar arzulayıram! Mənə düz mədə və ince bir bel var ki, inanıram!