Doğru duruş, rifah, sağlamlıq, zəriflik və plastisiyaya aid bir sinonimdir. Ancaq tez-tez arxalarımızı düz tuta bilərikmi? Unutduqdan sonra rahatlaşırıq və əzələlər daha adi "əyri" mövqeyi qəbul edirlər. 4 sadə prinsipə riayət edin: bədənə "xatırlamaq" bir duruşa kömək edəcəklər.
Yatmaq üçün rahat bir yer hazırlayın. Ortopedik döşək və yastıq gecə istirahətində bədənin tamamilə bərpa olunmasına imkan verəcəkdir - nəticədə gündüzü hiss edəcəksiniz: əzələ çərçivəsinin funksiyaları normallaşır, canlılığın səviyyəsi artacaq.
Doğru iş sahəsini təşkil edin. Masa və kürəyi arxa kürəyini gerektiği qədər seçin, belə ki arxa uzun müddət qalmalıdır. Monitoru və ya dizüstü ekranı göz səviyyəsinə və dirsəkləri masaya yerləşdirin: boyun və çiyinlərdə gərginləşmiş əzələlər üst ürəkdəki nevralji yarada bilər. İşin hər saatından sonra aktiv fasilələrlə məşğul olmağı unutmayın: ayağa qalxın, uzanır, bir neçə yamacın və işin növbəsini çıxarın.
Arxa üçün bir sıra təlimlər seçin. Daimi yüklər yalnız zərif duruş yarada bilməz, həm də xroniki xəstəliklərin təzahürlərini azalda bilər: məsələn, yuxarı vertebranın curvası ENT simptomlarını, mədə-bağırsaq traktının mərkəzi problemlərini və ginekoloji və ya üroloji xəstəliklərin bel-simptomologiyasını tez-tez ortaya çıxarır.
Rahat ayaqqabıları alın. Dəbli flip-floplar, tıxanmalar və tutqunlar - gündəlik geyimi üçün pis seçimdir: ayaq əzələlərinin gərginliyi arxa və boyun əzələ hissəsinə ötürülə bilər. Düyünün etibarlı sabitləşdirilməsi və çevik yeganə hissəsi ilə təxminən 1,5 santimetr olan kiçik bir geniş dabana modelləri seçin.