Hormonları tənzimləyək
Yeniyetmədən menopozun son aylarına qədər, vücudumuz, ruh halımız kimi, yuxarı və aşağı düşən dövrlərdən keçir. Bu dövrləri daha bərabər hala gətirmək üçün, bir çox qadın xoşagəlməz simptomları aradan qaldırmaq və emosional vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün təbii qeyri-dərman vasitələri istifadə etməyə başlayır.
Əgər premenstrual sindromdan əziyyət çəkirsinizsə, premenopoz, menopauz və ya hormonla əlaqəli digər şərtlərlə əlaqədar narahatlıq yaratsanız, bitkilərə kömək edə bilərsiniz.
St Johnun depressiyaya qarşı qidalanması
Hormonlar ilə depressiya arasında əlaqə təsadüfi deyildir. Estrogen - menstrual dövrü tənzimləyən bir maddədir və dolayısı ilə bizim əhvalımız. Buna görə də, qəbulun gecikdiyi (dövrün sonunda və ya perimenopoz zamanı) depressiyaya düşdük. St. John's Wort uzun müddətdir istifadə olunur və müxtəlif depressiyalar üçün effektiv istifadə olunur. Qeyd: 0,3 faiz hiperisin (St John's wortun delinmiş aktiv maddəsi) olan pəhriz əlavələri üçün. Doz gündə 300 mq olur. Hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, əvvəlcə doktorunuza müraciət edin.
Tides qarşı Grizzly ot
Amerika Birləşmiş Ştatlarında yaşayan hindilər uzun müddət dalğalara qarşı çırpınma kökünün kökünü istifadə etdilər. Artıq hər yerdə əlavə maddələr şəklində istifadə olunur. Otlar, östrojenə həssas toxumalarda gizlənə bilən aktiv olmayan xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırmır, belə ki yumurtalıq və ya məmə xərçəngi olan qadınlar üçün təhlükəsizdir. Diqqət edin: çınqıl pətək ehtiva edən pəhriz əlavələrinə. Gündə iki dəfə tabletdə gündəlik doz 20 mqdir. Onların effektivliyini hiss etməyənədək onları 6 ay müddətinə götürün.
Menopozda ikiqat baxın
Menopoz zamanı Almaniya və Cənubi Koreyadan olan qadınları birləşdirən iki tədqiqat alimləri Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) və Cimicifuga racemosa (rattlesnake) istifadəinin menopozal simptomları zəiflədiyini və qadınların həyatını daha rahat etdiyini öyrənməyə imkan verdi. Əvvəlcə bir çırpınma (Cimicifuga racemosa) tətbiq etmək üçün bir cəhd edə bilərsiniz və bir relyef var: yuxu yaxşılaşdı, əhval yaxşılaşmışdır əgər az gelgit axını var. Əgər simptomlar bir ay və ya iki gün ərzində getməsə, depressiya üçün digər vasitələrlə müalicəyə başlamaq lazımdır.
Həm bu otları həm də eyni vaxtda aparmaq məcburiyyətində deyil.
İki qatına baxın
Pms yanaşması ilə, pəhriz daha çox maqnezium və kalsium əlavə edin. Qeyd: D vitamininin əlavə edilməsi kalsiumun udulmasını yaxşılaşdırır.
Düzensiz dövrlərə qarşı meymun bibəri
Vitex agnus-kastus (meymun bibəri), qan axını tənzimləyir, qeyri-müntəzəm dövrlərdən əziyyət çəkən qadınlara kömək edir. Maymun bibərinin ciddi yan təsirləri olmadığı bilinir, ancaq son illərdə xaricdən gələn bir çox digər otlar kimi bu vasitə kifayət qədər araşdırılmamışdır. Xoşbəxtliyin yaxşılaşdırılması altı aydan sonra otlar qəbul edir.
Zəif əhvaldan gələn maqnezium
Maqnezium PMS ilə əlaqəli problemlərin əksəriyyətini həll edə bilər: əhval pozuqluqlarından qan damarlarının genişlənməsinə qədər. Yeri gəlmişkən, bir çox maqnezium şokoladdan ibarətdir. Bu "kritik günlər" əsnasında şokolad üçün artan tələbi izah edir. Diyetinizə daha çox maqnezium əlavə edin (pəhriz əlavələri şəklində). Dövrünün ilk iki həftəsində gündə 200 mg istifadə edin, son iki ildə - 400 mg.
Narkozlara qarşı kalsium
Müasir tədqiqatlar göstərir ki, kalsium zəngin qidalar qadınlarda PMS inkişafı ehtimalını azalda bilər. Diqqət edin: kalsiumda zəngin olan diet əlavələrinə və ya vitamin-mineral komplekslərinə.