Birinin duyğularını idarə etmək qabiliyyətini inkişaf etdirir

Yəqin ki, bir çox səhvlər edə biləcəyiniz güclü emosional bərpa vəziyyətində olduğunu görürsünüz. Mizaçınız həqiqətən sizi yaşamağa mane olarsa, hisslərinizi idarə etməyə öyrənin. Duyğularınızı idarə etmək qabiliyyətini inkişaf etdirmək sizə kömək edəcəkdir.

Hissələri bölüşdürün

Duyğunun intensivliyi həmişə hadisə miqyası ilə eyni deyil: ərinizlə mübahisə və qırıq kubokun olması səbəbindən onu bərabər şəkildə gücləndirə bilərsiniz. Trivialities səbəbindən sinir yorğun Əgər, müsbət hissləri səbəb olan vəziyyətlərin sayını artırmaq, məsələn, maraqları yeniləmək və ya əlaqə dairəsini genişləndirmək.

Switch

Bu metodun mahiyyəti bu duyğuları özündə saxlamır: yaxud mümkün qədər tez tapmaq və ya başqa bir təcrübə ilə əvəz etməkdir. Bəziləri xoş bir şey xəyal edə bilər ("Mən isti dənizin sahilində yatıram"), digərləri isə öz məqsədlərini formallaşdırmaq üçün ("Mən bunun uğrunda dözürəm ...").

Konsentrə

Bəzən ən azı mənfi hisslərin lazımsız mənbələrindən müvəqqəti olaraq istisna etmək lazımdır. İşə yaramayan şeyləri təxirə salın, bəzi insanlardan xoşagəlməz bir yerdən uzaqlaşın, TV seyrini dayandırın.

Depressiyanın arxa tərəfi

Hər kəs bilir ki, tənbəllik tərəqqinin motorudur və həsəd böyük nailiyyətlər üçün əla stimuldur. Virciniya Universitetinin mütəxəssisləri müsbət anlar yaşadı və depressiyada tapıldı. Bir neçə ildir onun mexanizmlərini öyrənərək, nəticəyə gəldilər,

dalaq insanlara çətin bir problemdən, itkidən və ya ağrılı seçimdən özündən danışmaq deyil, eyni zamanda analitik və yaradıcılıq qabiliyyətlərini və mükəmməllik arzusunu da böyük dərəcədə stimullaşdırmağa kömək edir. Araşdırmanın liderlərindən birinə görə Andy Thompson, depressiya, yeni şərtlərə uyğunlaşmağa və yeni bir həyat turuna keçməyə kömək edən bir təbiətə söykənən bir mexanizmdir. Depressiv vəziyyət, Dr. Thompson, infeksiyaya qarşı mübarizə aparmaq üçün atəşlə müqayisə edir. Onu döyərək, özünü müalicə edən təbii prosesləri işğal edirik. Ona görə də antidepresantları mümkün olduğunda qəbul etməməyi məsləhət görürük. Bu həmişə lazım deyil və haqq qazandırmır.

Həkimlərin vəziyyəti

Bu ilin payızından etibarən dövlət qırıqları və hər hansı bir ailənin mümkün tibbi səhvlərindən sığortalanma imkanı təmin edəcək. Həkimlərin səhlənkarlığından qorunma məcburi tibbi sığorta sistemi vasitəsi ilə həyata keçirilməlidir. Bu qurum, həqiqətən, yaralı şəxsin vəkili kimi çıxış edəcək və bununla da kompensasiya ödəməyə başlayacaq. Səlahiyyətlilər bu cür sığorta etmək istəyən hər kəs üçün pulsuz və məcburidir.

Güclü silahlar

Həyat yoldaşınızı tez-tez qucaqlayırsınızmı? Əgər yoxsa, məcburi gündəlik qaydalarından bir hissəsini əhatə etmə vaxtıdır. Axı bu prosedur təkcə xoş deyil, həm də son dərəcə faydalıdır. Terapevtlərin fikrincə, toxunulmazlığı artıran və anti-stress qorunması yaratan maddələrin istehsalını nəzarət edən beyinin bu sahələrini aktivləşdirir. Və psixoloqlar hesab edirlər ki, hər bir yeni əhatə dairəsi təhlükəsizlik, rahatlıq, həmrəylik və məhəbbət hissi üçün daimi ehtiyacımızı təmin edir.

İki dilli

Sizin mühitinizdə əminik ki, iki və ya daha çox dildə eyni dərəcədə yaxşı danışan insanlar var. Onların üstünlükləri aydındır: ünsiyyət üçün daha çox imkanlar var və nüfuzlu iş almaq imkanı çox daha yüksəkdir. Lakin, tədqiqatlara əsasən, bir neçə dildə danışmaq, oxumaq və düşünmək bacarığı onları başqalarından fərqləndirən yeganə xüsusiyyət deyildir. Dil savadlılığı bəzən zehni potensialı aktivləşdirir və yaddaşını artırır. Belə ki, xarici dildə bir neçə sadə sözlər xatırlayırsınızsa, daha ciddi bir iş götürmə vaxtıdır. Şüurlu bir dövrdə dili möhkəmlədəcək yaxşı bir bonus alırsınız: əvvəllərdən daha yeni məlumatları öyrənmək üçün üçüncü dəfə daha az vaxt sərf edəcəyəm. Yale Universitetinin Douglas Kay Amerika neyrofizyologiyasına görə, öyrənmə dilləri beynin tonunu saxlamaq üçün ən təsirli yollardan biridir. Beləliklə, bu, Alzheimer xəstəliyindən qaçmaq üçün, çox yaşlı bir yaşda yaşamış çox real şansdır.