Uzun müddətdir heç kim belə bir paradoksa təəccüblənmir: biz böyük beyin potensialına inanırıq, ancaq yaddaş və intellektual bacarıqları yaşla zəiflədikdə bu fenomeni demək olar ki, qaçılmaz hesab edirik. Ancaq ağıllarımızın canlılığını başa düşsək, insanların düşündüyü kimi, itaətin təsiri deyil, tanrıların hədiyyəsi deyil. Ağıllarımızı 80 il və daha da çox tuta bilərik və edə bilərik.
Bu ölkəmizə tətbiq olsaydı, bu yalnız bir nəzəriyyədir və həkimlərin fikrincə, hər şeyin günahı qətiyyətlə hakimdir: yaşla hər şeyi unutduracağam və daha pis düşünürəm. Və bu qaydanı başqa bir axiətə çevirmək istəyirsən: hətta ən qədim dövrdə də məşq və ağılla davam edəcəyəm, çünki bu normadır. Bundan əlavə, diqqət və yaddaş təlim qaydaları çox sadədir və hər kəs bunu edə bilər. Bəzən başınızdan başqalarının ehtiyacsız problemlərini atmaq və bir anda 10 şeyi nəzarət etməmək üçün kifayətdir.
Hippokratlar hətta bütün incəliklərdə beynin öyrənilməsini xəyal etdilər, biz bu mövzuda elmin xüsusilə inkişaf etmədiyini söyləyə bilmərik. Ancaq bir çox sirlər və sirlər var. Bildiyiniz kimi, konsepsiyanın 16-cı günündə mərkəzi sinir sistemi qurulmağa başlayır və sonra böyük bir kosmik sürətlə böyüyür: artıq 6 min yeni hüceyrə yaranır və bu sürətlə inkişaf beş ay davam edir. Altı ayda, fetal beyində insanın sonrakı həyatı üçün lazım olan bütün nöronları var. Bundan sonra, müxtəlif proseslərin formalaşması baş verir, onlardan ötəri beyin hüceyrələri bir-biri ilə düşünməyə əsas olan "ünsiyyət" edə bilərlər.
Yaddaş və zehni qabiliyyətlərin formalaşması prosesi, uşağın həyatının ilk üç ildə baş verir. Bu yaşda, uşaq beş hissədən məlumat algılar və onu düzgün "çevirmək" üçün icazə verilməlidir. Çocuğunuz qumdan qala qurur, suda sıçrayan, mahnı və nağılları dinləyərsə, oyuncağı dadacaqsa, belə ki, o, həyatda qalır.
Hər gün beynin hüceyrələri öləcək və yaşla birlikdə yaşlandıqda daha sürətli olur. Gündə 20 il, təxminən 20 min hüceyrə öləcək və 40 yaşınadək 50 min hüceyrə ölür. Alimlərdən alınan son məlumatlar belə bir bəyanatı göstərir: "sinir hüceyrələri düzəldilmir", beynin bəzi hissələrində, beyin hüceyrələri həyat boyu demək olar ki, həmişə yenilənir.
Beləliklə yeni hüceyrələrin istehsalı üçün "məsuliyyət" demək kök hüceyrələri daşıyır. Bətnində beynin olgunlaşması üçün məsuliyyət daşıyırlar, sonra da vacib vəzifələri həll edirlər, yetkinlikdə olan hüceyrələr yetkin neyronlara çevrilə bilərlər. Əvvəllər elm adamları yeni sinir hüceyrələrinin yaddaş xüsusiyyətlərinə bağlı olan beyin bölgəsində göründüyünü aşkar etdilər. Lakin bu orqanizmdə kömək etmək lazımdır.
Əgər baş döndərdiyinizi və tez-tez baş ağrınız olduğunu düşünürsəniz, bir nevrologa müraciət etməlisiniz. Əvvəllər həkimlər xəstələrinə bütün bunların baş verdiyini izah etdi, çünki daha az qan beynə axır. Tibb sahəsində son zamanlardakı kəşflər baş ağrısının bədəndə kompleks proseslər olduğundan xəbər verir. Müəyyən bir yaşda, biz evdə və işdə belə vəzifələri öhdəsindən gəlmək bizim üçün daha da çətin olur, biz çox narahatıq, çox sinirliyik, özümüzü bir küncə aparırıq və bu nevrotik bozukluklar bir baş ağrısı verir.
Özünüzü sağlam olduğunuzdan yoxlamaq üçün ikinci yol yaddaşdırsa, həkimlərin təklif etdiyi bir nöropsikoloji testi keçmək lazımdır. Əgər bu testlər sizin iğtişaşları aşkar edərsə, təbii olaraq doktorun nəzarəti altında müalicə kursunu qəbul etməlisiniz və başlamaq lazımdır.
Diqqət və yaddaş hazırlığını yaxşılaşdırmaq üçün nə məsləhət verə bilərəm? İlk növbədə, qan təzyiqi nəzarəti altında saxlamaq lazımdır, çünki hipertenziya bütün risk faktorları arasında birinci yer tutur.
İkincisi, əgər bir adam intellektual işlə məşğul olsa, sinir toxuması daha yaxşı qorunur. Buna görə də beyin ehtiyacı var və öyrədilməlidir. İngilis alimləri öz araşdırmaları ilə sübut etdilər ki, bir dəzgahda və həqiqi yaddaşı olan insanlar eyni şəkildə düzəldilmişdir. Bir insanın ədədi və gerçəkləri ilə yorulmadan əsəbiləşdiyini, buna görə də bütün bunlar, yaddaqalan məsuliyyət daşıyacaq beynin uzun təlimlərinin nəticəsidir.
İdeal "simulatorlar" crosswords, kitablar, həmkarları, dostları, qonşuları ilə ünsiyyət olacaq. Bu yalnız heyvanların böyüdüyü Mowgli haqqında cizgi filmində, adi bir insan kimi inkişaf etmişdir. Əslində, heyvanları qidalanan, beyində olan uşaqlar, bir çox funksiyanı ləğv edir və irəliləməz dəyişikliklər baş verir. Şeirləri öyrənmək və kosmik bulmacalarınızı gücü ilə deyil, gücü ilə həll edin, əks halda bu təlimlərdən heç bir istifadə olunmayacaqdır.
Uğurun sirri nikahdır. Alimlərin fikrincə, əgər 50 ilini ailənizlə qeyd etsəniz, 80 yaşadək sənə sağlam bir yaddaş verəcəksən. Beyin üçün ən əhəmiyyətli dərman oksigendir, beynin, oksigen çatışmazlığını hiss etdikdə, bədəni siqnal edən ilk biridir. Səpələnmiş və dəhşətli olmağınız hallarda rəqəmlər birləşməyəcək və hallarda birləşdirilmir, onda beyniniz parkda gəzinti şəklində və ya vitamin əlavələri formasında doldurulmalıdır.
Bir çox qaydalar var, əgər əsasən işinizdə oturaq həyat tərzinə sahibsinizsə, onda mütəmadi olaraq baş üçün məşqlər yerinə yetirməli, irəli və arxa tərəflərə əyilmək lazımdır. Bu, beyin dövranını yaxşılaşdırır və boyundakı əzələ gərginliyini azaldır. Mümkünsə, beş dəqiqə istiləşmə ilə ağıl işini alternativ edin.
Ardıc, reyhan, rozmarin aromatik yağlarının düşüncə prosesini yaxşılaşdırın. Təcavüzkar insanlar üçün bunu edə bilərsiniz, aroma lampasında bir neçə damcı yağ buraxın və bütün iş günü üçün beyniniz "stimullaşdırılacaq".
Diqqətin və yaddaşın qorunması və saxlanması prosesində mühüm rol sizin yemək şəklində oynanır. Həkimlər fikrinizi aydınlaşdırmaq üçün bütün dəniz məhsulları və balıqları sevmək lazımdır, çünki dəniz sakinləri yağlı poli-doymamış turşuları ehtiva edirlər, fosfor deyil, bu, daha çox gül hüceyrələrinin işlədilməsini təmin edir. Düyü və tərəvəzlərdən günəbaxan yağı ilə salat, yağı ilə çovdar çörək sandviçlərindən, qozu yemək faydalıdır.
Apple konsentrə kömək edir və üzüm konsentrə kömək edir. Bananlarda B6 vitamini var, bədəndə bu vitaminin çatışmazlığı varsa, hamımız unuturuq. Portağal, paprika və yerkökü beynin və bədənin yaşlanmasını yavaşlatır. Günəbaxan yağı, görünüşün canlılığını təsir edir. Vitamin kompleksləri yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edəcək və burada əsas diqqət sink üzərində aparılmalıdır.
Möhtəşəm bir həqiqət - kiçik bir aclıq zehni fəaliyyətimizə səbəb olur, lakin fərqli diyetlər əksinə hərəkət edirlər. Yaddaşdan təmizlənmək mətbəxdə asan deyil, ədviyyatlı qablar, xüsusilə yaxşı çörək yarpağı, çəpiş, koridor açmaq üçün kifayətdir.
Psixoloqlar öz sirlərini, uzun müddətdir ki, başınıza faktları və rəqəmləri necə tutacaqlar. Etibarlı bir şəkildə birləşən sayılır: səslər, qoxular, duyumlar. Bir insana meşə şəklini göstərmək və onu çıxarmaq üçün klassik bir nümunə olacaq, o da şəkil görməyə davam edir, otları kokuyor, yarpaqların dumanını eşidir və s. Həyatdakı hadisələri də xatırlaya bilərsiniz, sonra isə "quru" sxemlər, rəqəmlər "canlandırılmalıdır".
Cicero reseptini istifadə edin. Məşhur spiker çıxışını hazırlayarkən evin ətrafında dolaşdı və düşüncələrində tanış yerlərdə danışmanın əsas anlarını yerləşdirdi və evdə vəziyyətin geri çəkildi və artıq zəruri dərnəkləri nəzərə aldı.
Qulaqdan məlumatı daha yaxşı xatırlamaq üçün, anlatıcının əllərinin hərəkəti, onun hərəkətləri üçün, əksinə, mantıksal vurğulamaq funksiyasını yerinə yetirən üz ifadələri üçün hərəkət etməlisiniz. Ancaq bax və qulaq asmaq üçün deyil, özünüz etmək üçün daha yaxşıdır, çünki eşitdiklərimizin üçdə birini, gördüklərimizin yarısını xatırladığımız və 100% -i əllərimizlə artıq "çalışdığımızı" xatırlayırıq.
İndi biz nə təlimin olduğunu bilirik və diqqətin yaddaşını yaxşılaşdırırıq. Təbiəti günahlandırmaq üçün tələsməyin, pis bir yaddaşınız olduğunu və hər şeyi unutduğunuzda, yaddaşınızı və diqqətinizi artıra bilər, yalnız yaddaş hazırlamaq və yükləmək lazımdır. Yoxsa daha çox düşünün, kimə istədiyinizi bura.