Xroniki yorğunluğu necə aradan qaldırmaq olar?

"Yorğunluğu aradan qaldırmaq" məqaləsində, yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün 10 yol düşünün. Bu 10 yoldan onu birini seçə bilərsiniz.

1. Əgər yatmaq mümkün deyilsə.
Overwork çox vaxt yuxusuzluq səbəblərindən birinə çevrilir. Hamam alın: 500 qram dəniz duzu, 8 damcı aromatik lavanta yağı əlavə edin, vanna əlavə edin və 20 dəqiqəlik bir vanna qəbul edin.

2. Narıncı yeyin.
Günün sonuna qədər başqa 2-3 saat, ancaq hiss etdiyiniz gücünüz tükənir. Yorğunluğun narıncılığını aradan qaldırmaq üçün kömək edin. Qırmızı rəng çaşdıracaq, portağalda isə C vitamini həvəsləndirəcək.

3. Gimnastika.
İş yerindən qalxmaq üçün heç vaxt belə bir çox iş yoxdur. Təcrübə üçün bir neçə dəqiqə çəkin.
- Tam 3 dəfə nəfəs alın.
- Başın arxasını masaj edin.
- Tezliklə, tez yanıq.
- qulağınızı qüvvətləndirin.

4. Daha az karbohidratlar.
Bir müddət narahatlıq edirsinizsə. Şəkər dietdən istisna edilmək lazımdır. Şəkər böyük miqdarda karbohidratlar səbəbiylə düşüncə prosesini çətinləşdirir. Kek və kartof yeməyin.

5. Üzmək.
Suyun ən az yarım saatını sərf et və yorğunluq bir iz qalmayacaq.

6. Rush etməyin.
Ən çox dayanır, çünki tələsməyin. Köləlik etməyə çalışın. Saatin əllərini 5-10 dəqiqə uzaqlaşdırın və həmişə vaxtınız olacaq.

7. Pişik vuruşu.
Fürsətiniz varsa, özünüzü it və ya pişik al. Heyvanlarla ünsiyyət, psixoloqlar deyirlər, psixoemik gərginliyi ortadan qaldırır.

8. daha çox gedək!
İşdən sonra ən azı 15 dəqiqə gəzinti edin. Yavaş-yavaş gəzin, bir dayanağa, parkda bir skamyada oturun. Sizdən keçənlərə diqqət yetirin, istirahət etmək və onların rəsmi narahatlıqlarını diqqət mərkəzində saxlamağa kömək edəcək.

9. Narahatlıq.
Güclü kucaklar və öpüşlər, yorğunluğun aradan qaldırılması üçün yaxşı bir vasitədir. Təəssüf ki, səhərə qədər çox vaxt qalmayıb, əksinə, bu gözəl vasitəyə ikiqat hissə verə bilərsiniz.

10. Tam bir xəyali.
Yuxuya getmədən əvvəl iş barədə düşünməyin, problemləriniz həyəcanınıza xələl gətirmir. Sabahı yalnız müsbət düşünməyə çalışın, ertəsi gün sizi yalnız şən və yaxşı gətirəcəyini düşünün. Siz maraqlı insanlarla tanış olacağınız və yaxşı bir sabahınız olacaq.
Bədəniniz yuxu zamanı güclənir və növbəti günə hazırlanır. Planladığınız şeyin ən yaxşı yolu, vücudunuzu yuxu zamanı istirahət etməkdir.
Xəyallarınızdan zövq alın!