Son illərdə tibbdə paradiqmalarda dəyişiklik olmuşdur, çünki yeni tədqiqat D vitamininin insan bədəninə yeni müsbət təsirlərini sübut edir. Uşaqlarda raxitin qarşısının alınması Vitamin D-in yeganə məqsədi deyil. D vitamininin optimal səviyyəsi (40-80 nanoqram / ml) bədən daxilində sağlam hüceyrələrin yaradılması və işləməsini artırır.
Sümükləri qorumaq və immunitet sistemini gücləndirməklə yanaşı, tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini də məmə bezi, yumurtalıq, prostat və anüs sfinkteri kimi orqanların da daxil olduğu müəyyən kanserlərin qarşısını almağa kömək edir. Maraqlı bir yeni araşdırma göstərir ki, Birləşmiş Ştatlarda yalnız bir çox qadınlarda D vitamininin optimal səviyyəsinə malik olsaydı, minlərlə yeni döş xərçəngi hadisəsi qarşısı alındı.
Cedric Garland və digər görkəmli elm adamları tərəfindən aparılan D vitamini tədqiqatı göstərir ki, vitamin D səviyyəsi 52 nanoqramdan yuxarı olan qadınlar məmə xərçəngi inkişaf etdirmək şansına sahibdirlər, lakin vitamin D səviyyəsi 13 nanoqram / mL !! Dr Garland hesab edir ki, Amerika Birləşmiş Ştatlarında 58,000 yeni döş xərçəngi hadisəsi hər il qarşısını almaq olar, yalnız D vitamini səviyyəsini 52 nanoqram / ml qədər artırmaq olar. Qlobal təsir nə qədər əhəmiyyətsiz bir amildən olduğunu təsəvvür edin!
D vitamini səviyyəsi
Sadə bir qan testi, D vitamini səviyyəsini bilmək üçün lazım olan hər şeydir. Beş il bundan əvvəl 20-100 nanoqram / ml aralığının normal olduğu qəbul edildi. Yalnızca bu yaxınlarda bu sıra 32-100 nanoqram / ml qədər qaldırılmışdır. Doktorunuza D vitamininin faktiki səviyyəsinin növbəti müayinədə olduğunu soruşmağı unutmayın. Çox tez-tez qadınlar sadəcə onların səviyyələri normal olduğunu deyirlər, baxmayaraq ki, real səviyyə optimaldan uzaq ola bilər.
D vitamini səviyyəsinin aşağı olduğu halda, onu tez bir zamanda artırmaq üçün ən yaxşı yol vitamin D3 qəbul edir. Gündə təxminən 5000 şərti vahidi qəbul edərək başlayın. Sağlam bir səviyyəyə çatdıqdan sonra gündə 1000-2000 UU qəbul etməyi məsləhət görürük. Əlbəttə, vücudun lazım olan vitamin miqdarını yalnız istehlak edilən qidalar sayəsində əldə etmək çətindir. Balıq yeməyi yalnız 300 - 700 UE, yalnız 100 UE stəkan süd təmin edir.
Günəşin, həqiqətən, D vitamininin ən yaxşı mənbəyi olduğunu öyrənməkdən təəccüb doğuran ola bilər. Günəş şüaları günəş şüalarının istifadə etmədikdə, bədənin yağlı qat altında D vitamini istehsal etməyə imkan verir. Bədən bütün günəşin köməyi ilə kifayət qədər D vitamini istehsal edə bilər və nə qədər güneşleneceğinize baxmayaraq, lazımlıdan daha çox istehsal edə bilməz. Həddindən artıq günəşə məruz qalma təhlükəsi barədə danışsaq da, yumşaq tan bədənin hər zaman faydalıdır. Döş xərçəngi insidentinin ekvatorda olduğundan daha şimal genişliklərdə niyə yüksək olduğunu izah edə bilər.
Alimlər və həkimlər hər qadının vitamin D səviyyəsini mütəmadi olaraq yoxlamasını və optimal səviyyədə saxlamasını məsləhət görür. Gündə təxminən 2000 UE vitamin D3 alaraq və günəşin altında müntəzəm olaraq vaxt sərf etməsi çətin deyil. (Günəş radiasiyasını təqlid edən bir solaryum da ziyarət edə bilərsiniz.) Sinə və bütün bədəniniz bundan faydalanacaq. Bu, ödəyə biləcək ən yaxşı qarşısının alınmasıdır.
Bu məlumat hər hansı bir xəstəliyi ciddi şəkildə nəzərdən keçirmək, tanılamaq, müalicə etmək və ya qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmur. Bu məqalənin bütün materialları yalnız təhsil məqsədləri üçün verilmişdir. Həmişə xəstəliyə dair hər hansı bir sualınız üçün və ya hər hansı bir sağlamlıq proqramına və ya pəhriz əvvəli bir həkim məsləhətini axtarın.
Julia Sobolevskaya , xüsusilə sayt üçün