Sağ sütunu seçin. Düzgün - yaxşı bir döş yardımı təmin edəcək, çox sıx olmayacaq və ya əksinə çox böyükdür. Ofis və bra tipli idman geyimləri üçün silikon olmadan qəliblənmə kəmərlərini - ev və istirahət üçün üstün tutun.
Duruşu hətta saxlamağa çalışın - belə ki, döşləriniz uzun müddət elastik və səliqəli qalacaq. Əlbəttə ki, bir balereya və ya gimnast deyilsinizsə bu çətindir - belə ki, hər yarım saatda telefonda xatırlatmaları qoyun. Bir neçə həftə içində geri qayıtma qabiliyyəti bir vərdiş olacaq.
Sağlam bir pəhriz haqqında unutmayın. Yüksək keyfiyyətli protein məhsulları (ya da protein istiliyi, pəhriz çox istənilən halda) tonlu bir büstü təmin etməyə kömək edəcək. Mineral kompleksləri (maqnezium, fosfor, sink), amin turşuları və fitoestrogenlərlə olan vitamin və qidalı əlavələr susuzlaşdırma prosesini yavaşlatır. Öz menyu kətan toxumu, buğda, arpa, alma və nar gətirmək üçün cəhd edin - onlar məmə xəstəlikləri qarşısını almaq üçün qeyri-steroid birləşmələrin əhəmiyyətli miqdarda ehtiva edir.
Gündəlik, göbək əzələlərini gücləndirmək üçün sadə məşqlər həyata keçirir. Bir istiləşmə kimi, çarpaz qapaqlar və itələyicilər edəcəyik. Gözəl bir büstü bərpa etmək üçün, həyata "kilidi" istifadə edin. Düzəltmək və çiyinlərinizi bir qədər aşağı endirmək, duruşunuzu düzəltmək. Yanlarında dirsəkləri qaldırın, avuçlarınızı bir-birinə bağlayın. Alternativ olaraq, qüvvət ilə, bağlanan xurma siqnalı və onları rahatla - torakal ərazidə əzələ gərginliyi hiss etməlisiniz.
Həftədə bir neçə dəfə yumşaq peelings və zərif masaj süngərləri ilə dekolte və sinə sahəsini təmizləyin. Prosedurdan sonra dərini emulsiya və ya aşağı yağlı süd ilə nəmləndirin.