Mütəxəssislər, bir çox uşağın doğumundan sonra qadınların kilolarının normal halına gəldiyini təmin edir. Ancaq görünüşünü seyr etməyə alışmış və geri oturmaq istəməyən analar tez-tez soruşurlar: "Doğumdan sonra artıq çəki necə qurtarmaq olar?".
Hər şeydən əvvəl, demək istəyirəm ki, hər bir qadın doğumdan sonra onun çəkisini normallaşdıra bilməz. Bunun səbəbi qadınların əksəriyyətinin bədəndə meydana çıxan metabolik proseslərin təbiəti ilə təyin olunan ana tipinə aiddir. Bu artıq kiloqrama qarşı mübarizədə əsas maneə olur.
Çox vaxt ağırlıq və problemin azaldılması səbəbi psixoloji amillərdir. Hamiləlik və doğuşdan sonra bir çox qadın kifayət qədər arzu və cazibədar hiss etmir.
Bir uşağın doğulduqdan sonra, qadın "ana ana" vəziyyətindədir və zamanla ona tanış ola bilər. Daha sonra artıq çəki qurtarmaq və köhnə formaları qaytarmaq üçün hər hansı bir cəhddən imtina etməyə təşviq edir. Bundan əlavə, bu vəziyyət tez-tez artan iştaha ilə müşayiət olunur, bu vəziyyət daha da ağırlaşır. Endokrin sistemdə dəyişikliklər və nəticədə - artıq çəki və daxili orqan xəstəliklərinin inkişaf riski var.
Doğumdan sonra artıq çəki ilə səmərəli mübarizə aparmaq üçün lazım olan ilk şey yeni bir pəhriz meydana gətirməkdir. Yarımqızdıqlı diyetlər yoxdur - nəticə gözlənilməz və pis sağlamlığa səbəb ola bilər. Pəhriz çox sayda vitamin və mineral ehtiva edən məhsullardan ibarətdir. Bədənin yağ, karbohidratlar və zülalların gündəlik ehtiyaclarını unutma.
Ancaq kilo vermək üçün bir doğru pəhriz kifayət deyil. Bu çətin mübarizədə qalibiyyət şansını artırmaq üçün gimnastikaya kömək edəcək. Ancaq mütəxəssislər doğuşdan sonra yalnız altı ay sonra fiziki məşqlərə başlamağı məsləhət görürlər. Bu vaxt açıq havada gəzmək, üzgüçü bir körpə ilə gəzmək, üzmək yaxşıdır.
Ayrıca spirt və siqaretdən imtina etməlisiniz. Bu pis vərdişlər yalnız kilo vermək prosesini çətinləşdirir. Bundan əlavə, ana süd ərzində, ananın içməli və içdiyi hallarda, uşağın sağlamlığı və inkişafı ilə əlaqədar problemlər yarada bilər. Bundan əlavə, alkoqollu içkilərin və tütünün bütövlükdə bədənə mənfi təsirləri dəfələrlə qeyd edilmişdir.
Alkoqol qan damarlarını daraltmağa səbəb olur və bu bədənin toxumalarına qidaları qida ilə daxil etmək çətinləşdirir. Eyni tütün dumanına aiddir. Alkoqol və tütünün insan vücuduna müntəzəm təsiri metabolik proseslərin pozulmasına səbəb olur. Və bu ümumi fikirdən fərqli olaraq, çəki azaldılmasına gətirib çıxarır, əksinə çəki və piylənmə.