Budur bərpa deyil - bu mümkündür? Xüsusilə Yeni il şkafı incə ləzzətlər və yüksək kalorili desertlər ilə doludur. Fransız diyetisyen Pierre Ducane, bəli. Rejimin səmərəliliyinin gücləndirilməsi yalnız qismən parçalara və gündə iki litr su axınına ciddi riayət sayəsində mümkün deyil. Ducanadan dörd qaydalar Milad marafonunun harmoniyaya zərər vermədən aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir.
Gündəlik ən azı yarım saat - daha fəal hərəkət etməyə başlayın. Daimi əzələlərin daralması kaloriyaların yandırılmasını stimullaşdırır - hətta durduqdan sonra. Yürüyü sevmək üçün yaxşı bir təşviq, bu deyil?
Detoks kursunu təşkil edin - həftədə bir dəfə vitamin C edin: gündə bir qramdan az olmamalıdır. Bu üsul toxunulmazlığı gücləndirməyə və bayram əvvəli yorğunluğun azaldılmasına kömək edəcək - buna görə də qida temptationsa qarşı daxili müqavimətini artırır.
Diyetdə yulaf kələmini daxil edin - onlar həcmini artıraraq, doyma yaratmaq üçün nəmləndirirlər. Əgər daha çox yeməsə, həzmdən əziyyət çəkməyəcəksiniz.
Bayram zamanı zülal qabları və tərəvəzlərə qarışıq olaraq yoğurun. Lakin spirt istifadəsinin minimuma endirilməsi lazımdır - bu, lazımsız yağların yığılmasına səbəb olur.