1. Problem sahəsi müəyyənləşdirin.
2. Etkili üsulları seçin.
3. Həqiqi texnika seçin.
Bu sxem problemlərin səbəblərini hesablamaq, sonra aradan qaldırmaq üçün imkan verir. Semptomları unutma. Belə ki, osteokondrosisdən əziyyət çəkən bir şəxsin, eyni dərəcədə əhəmiyyətli iki vəzifə masajçı qarşısında dayanır: qan tədarükünü (sürtmə, yoğurma və s.) Yaxşılaşdırmaqla zədələnmiş sahələrin bərpasını stimullaşdırmaq, həmçinin ağrıları azaltmaq və ya azaldmaq (stroking). Bu tələblərə və seçilmiş masaj üsullarına əsaslanaraq. Masalar şəklində aşağıda verilmiş tipik problemləri həll etmək üçün istifadə edilə biləcək bəzi tövsiyələr verilmişdir. Yalnız bunların ümumiləşdirilmiş bir təbiət olduğuna diqqət yetirmək lazımdır: hər bir insanın cəsədi unikaldır və buna görə də bu təkliflər yenidən düşünülməlidir və hər dəfə yaradıcılıqla təmizlənməlidir. Şiddətli ağrılarında, perkussiya üsullarını minimuma endirmək, onları strokinglə əvəz etmək məsləhətdir.
Skolyoz ilə masaj
Skolyozlu insanlar xüsusi müalicə tələb edir. Təhlükəli ağırlaşmaları qarşısını almaq üçün peşəkar masörler onlarla işləməlidirlər. Digər bir şərt isə ortopedistin mütəmadi olaraq monitorinqidir. Skolyozun müalicəsində qan və lenf axını yaxşılaşdırmaq, əzələ tonunu normallaşdırmaq və qarın və arka əzələlərini gücləndirmək lazımdır. Buna görə bir masaj kiçik olacaq. Bu sübut və olduqca effektiv olmasına baxmayaraq. Səsin başında istifadə olunan siçanı rahatlaşdırmaq və ağrıları aradan qaldırmaq, həmçinin dərin güc tövsiyələrindən sonra başlayan hərəkətlərə diqqət yetirilməlidir. Buna görə qan dövranı artır və ödem yox olur (əgər varsa). Əzələ düzgün hazırlandıqdan sonra, səylərinizi sıxılmış ərazilərə, böyük, endeks və orta barmaqların yastıqları ilə masaj etmək lazımdır. Gerekirse, ağırlıklar istifadə olunur.
İlaçlar
Əgər klassik müalicə üsullarına müraciət etmək qərarına gəlsəniz, burada hələ də aparıcı rol müxtəlif dərmanlar tərəfindən oynanır. Beləliklə, əzələlərin gəzdirən maddələrindən istifadə edərək əzələləri istirahət etmək üçün analjeziklərə və hipnotik dərmanlara da əhəmiyyətli bir rol verilir. Dərmanlarla bağlı son tendensiya onların istifadəsi, qəbul edilmə müddəti ilə yanaşı, doza məhdudlaşdırmaq deyil. Əks təqdirdə, dərmana psixoloji və fiziki asılılıq yarana bilər və bu, çox istənməyəndir. Analjezik olaraq istifadə edilən analjeziklər iki qrupa bölünür: qeyri-narkotik və narkotik. Sonuncusu, opium törəmələridir və çoxlu yan təsirlərə malikdir, buna görə də onların yalnız son çarə kimi istifadə edilməsi tövsiyə olunur. Əzələ güzəştlərə gəldikdə (metokarbamol, iiklobenzaprin və s.) Onların faydası son vaxtlar getdikcə daha çox sorğulandı. Tibbi tədqiqatlardan göründüyü kimi, əzələ spazmlarını aradan qaldırmaq üçün xüsusi vasitələrdən istifadə etmək lazım deyil ki, bu da tez-tez artan yuxuya səbəb olur. Vəziyyəti normallaşdırmaq üçün şişkinlik və iltihabı aradan qaldırmaq kifayətdir. Bu baxımdan, həm həkimlər, həm də xəstələr arasında əzələ gəzənlərin populyarlığı daim azalıb. Bu günə qədər bu dərmanlar yalnız əzələ spazmları uzun müddət dayanmırsa təyin olunur.
Arxa ağrıları aradan qaldırmaq üçün, yalnız bir reçetesiz hər hansı bir eczaneden satın alınabilecek olan dərmanlar ilə tövsiyə edilmir. Sizin məqsədi ağrını tamamilə boğmaq deyil (güclü vasitələr tələb edər), ancaq xoşagəlməz hisslər sizi tanış bir həyat sürməyə mane olmur ki, belə bir səviyyədə saxlasın. Bu qeyri-steroidal antiinflamatuar preparatlara (aspirin, ibuprofen, indometasin və butadion), həmçinin fenazetin, analgin və digər preparatlarla birlikdə yaxşı antipiretik təsiri olan parasetamolə kömək edəcəkdir. Ağrı xüsusilə güclü olduqda, narkotik maddə analjeziklərinə alternativ olaraq, pentalginum, sitramon, ascofen və s. Kimi məşhur narkotiklərlə təmsil olunan kompozit versiyasını istifadə etmək daha yaxşıdır. Üç ən məşhur preparatı müqayisə edək: aspirin (həmçinin asetilsalisilik asit ), paracetamol (digər adlar - asetaminofen, datril, tylenol, panadol) və ibuprofen (digər adlar - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Tibbi təcrübə göstərir ki, ibuprofen ən yaxşı anti-inflammatory və anti-edematous təsiri var və aspirin analjezik kimi rəqabət deyil. Hər iki halda da parasetamol üçüncü yerdə qalır.
Effektivliyinə baxmayaraq (və bəlkə bunun sayəsində), bütün üç dərman birbaşa yan təsir göstərir. Bunun ən çox yayılmış təzahürü mədə və bağırsağın mukus membranının qıcıqlandırılmasıdır. Bu vəziyyətdə əlavə olaraq masajı yerinə yetirməli və onu qorunmaq üçün nəzərdə tutulmuş dərmanlar alınmalıdır: sitotex, ecotrin və ya misoprostol. Eyni məqsəd üçün, yeməkdən sonra, tam mədə və ya təkrarən şam şəklində dərman qəbul etməyi məsləhət görürük. Əlavə olaraq, aspirin qəbul etməsi səbəbi ilə, qan tökülməsinin pozulması, zədələnmələrdə böyük qan itkisinə yol aça bilər. Əczaçılıqda satılan sadə vasitələr kömək etmirsə, doktor adətən daha güclü analjeziklər təyin edir. Bununla yanaşı, onların gətirdiyi zərər narkotik maddələrin səmərəliliyinə nisbətdə artdığını nəzərə almalıdır. Beləliklə, bağırsaq mukozasında və mədədə ən zərərli təsir indometazindir, uzun müddətli istifadə ülserlərin meydana gəlməsinə səbəb ola bilər: fenilbutazon (butadion) suyak iliyi və s. Təsir edə bilər. Yalnız həddindən artıq hallarda həkimlər solpadein kimi güclü ağrı kəsicilərinə müraciət edir kodein ilə asetaminofen). İstifadəsinə səbəb olan yan təsirlər çox ciddi və müxtəlif ola bilər: başgicəllənmə və ürəkbulandırmadan zəif görmə qabiliyyəti və konsentrasiya çətinlikləri. Ən şiddətli vəziyyətdə, hətta fiziki bir asılılıq ola bilər (kodein dərmanlardan biridir). Ağrıları müalicə etmək və masaj etmək üçün istifadə olunan dərmanlar arasında xüsusi bir qrup hormonal dərmanlardır - kortikosteroidlər (kortizon, prednizon və digərləri). Bu dərmanların yan təsirləri öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Tez-tez bir çox insanlar iştahı və əlaqəli çəki artımı, toxunulmazlığın zəifləməsi və əvvəllər olmadığı yerlərdə saçların görünüşü ilə qarşılaşırlar. Bundan əlavə, psixikada dəyişikliklər baş verə bilər: yuxusuzluq, artan sinirsizlik, əsassız ruh halları və s. Qismən, hər gün hormonal dərman qəbul edərkən bu mənfi nəticələr kompensasiya edilə bilər. Bununla belə, kortikosteroidlər yalnız müalicənin bütün digər üsulları təsirsiz olduğunda istifadə edilən "həddindən artıq müdafiə" hesab olunur. Bir müddətdir ki, kortizon inyeksiya çox populyardır və bu preparat iltihabı aradan qaldırmaq üçün birbaşa intervertebral disk toxumasına vurulub. Bu prosedurların effektivliyi hələ də söz mövzusu deyil. Bundan əlavə, onların müxalifləri belə bir müdaxilənin birgə birləşmənin normal strukturunu poza biləcəyini və bununla da problemi ağırlaşdıracağını iddia edirlər.
Xüsusi alətlər
İlaçlar geri xəstəlik üçün təkcə deyil, vacibdir. Çoxumuz həyatda və ya ən azından televizor ekranında xüsusi zədəli boyunları təhlükəsiz şəkildə düzəltməyə kömək edən sərt yaltaqlarda gördük. Sırt ağrısı çəkənlər tez-tez soruşurlar: bel bölgəsinə yerləşdirildikdə bənzər bir cihaz tərəfindən kömək edilməyəcəkmi? Korset və kəmərlərin dəstəklənməsi məsələsində iki qarşı qarşılıqlı fikir var. Bu cihazların tərəfdarları, istifadə etdikləri istifadəni lazımsız işgəncə verməyə məcbur etmədən geri qayıdan hərəkətliliyini daha sürətli bərpa etməyə kömək edirlər. Rəqibləri bu cür cihazların istifadəsi cəsarətsiz şəkildə hərəkət etdiyini iddia edirlər: terapevtik gimnastika yerinə deyil, bu dəstək üçün ümid edirlər və bel içində olan əzələlər daha da azalır. Tez-tez, iki növ cihaz geri dəstək üçün istifadə olunur. Oturacağınız mebel parçasının arxasını tamamlayan və beləliklə düzgün bir vəziyyətdə saxlamağa kömək edən portativ dəstək. Beləliklə, ən sadə versiya gözenekli və olduqca yüngül bir materialdan hazırlanmış və bel altında yerləşdirilən lumbar qollarıdır. Portativ dəstək ayrıca arxa hissəsinin alt hissəsini dəqiq şəkildə təkrarlayan xüsusi bir əlavə kimi görünə bilər (müxtəlif materiallar belə əlavə qoşqular üçün istifadə oluna bilər, şişirdilə bilər).
Boyun və baş desteğinin yanı sıra belin müxtəlif formaları ola bilər, bir qayda olaraq, hiyləgər ortopedik cihazlar ilə təchiz edilmiş adi növ yastıqlara bənzəyir. Təyyarədə, avtomobildə və ya avtobusda yatmaq istəyirsinizsə, bu cür cihazların istifadəsi rahatdır. Arxa ağrıdan əziyyət çəkən bir çox insanların ağıllarını hələ də həyəcanlandıran başqa bir cihaz, sözdə ağır atletika kəməri. Belini qorumaq üçün platforma hər çıxışa qoyan peşəkar idmançılara baxarkən, bəziləri avtomatik olaraq belə adaptasiyaların faydaları haqqında nəticəyə gəlirlər. Bununla yanaşı, elmi məlumatlar o qədər də aydın deyil: bu məsələ ilə bağlı aparılan çoxsaylı araşdırmalar əslində kəmərlərin ağır atletikçiləri əslində aşağı arxa yükü əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bildiyiniz kimi, xəstəlik daha sonra müalicə etməkdən daha yaxşıdır. Ürəyin müalicəsi üçün ən vacib profilaktik vasitə yaxşı bir döşəkdir. Bu zahirən sadə bir mövzunu seçərkən, "ortopedik", "düzgün duruşun qorunmasına yardım etmək" kimi etiket sözlərini oxumaq və s. Kifayət etmir. Əvvəla, obyektiv göstəricilərə diqqət etmək lazımdır, əsasən - döşəmənin sərtliyinə: daha yüksəkdir, geri. Qiymət də qablaşdırma növünə malikdir. Ən optimal seçimlər, məsələn, palçıq (kokos fiber), at saçları, dəniz yosunu və s. Kimi təbii materiallardır. Tez-tez səyahət etmək və ya sadəcə səyahət etmək məcburiyyətində olan insanlar üçün portativ qatlama lövhəsi çox rahat və faydalı olacaqdır. Hər hansı bir döşək altına qoyaraq, arxada ağrının bərpası qorxusu olmadan təhlükəsiz yatmaq olar. Sürücülər arasında çox yaygın bir problem boyun xəsarətləri. Bu baxımdan, onların əksəriyyəti avtomobillərdə oturacaqları ilə təchiz edilmiş dirəklərin effektivliyinə şübhə ilə yanaşırlar. Qaydalara (və məşhur inancın əksinə) görə, belə bir dəstək boyun səviyyəsinə deyil, başın arxasında olmalıdır. Avtomobilinizdə bu tələb müşahidə edilmirsə, özünüz üçün dəstək hündürlüsünü düzəltməklə lazımi düzəlişlər etməyi unutmayın. İndi biz bir geri və onurğa masaj etmək necə bilirik.