Ona görə işə diqqət yetirmək və dəyişən bir vəziyyətə yüngül şəkildə reaksiya vermək artıq çətindir. Bundan əlavə, unutqan halına gəlir, yeni məlumatları daha pis qəbul edir, ən əsası isə, səhərə qədər çətinləşir. Bütün bunlar hipoksiyanın bir təzahürüdür - hormonal fonun xüsusiyyətləri və adet qanının itməsi səbəbindən beynin oksigen açılması. Daha əvvəl bir saat çəkin və normaldan bir saat sonra qalxın: kritik günlərdə istirahət üçün ehtiyac dramatik artacaq. Endokrin sistemi, yumurtalıqların funksiyaları - bu bizim yazımızda.
■ Dəmir və C vitamini olan daha çox qidayı yeyin, bu da bu elementi daha yaxşı əmələ gətirir. Ət, yumurta sarısı, göbələk, qarğıdalı, yulaf, alma, ispanaq, soğan, kələm, çuğundur, havuç, turp, üzüm, incir, quru ərik, quru, portağal, mandarin, kakao, qoz-fındıq daxildir. Bütün bunları turş suyu ilə yaxşılaşdırın (daha yaxşı sitrus, nar və alma) - asidik bir mühitdə, demir daha yaxşı əmilir.
■ Ehtiyatlı olun - yaralanma təhlükəsi hər zamankindən daha yüksəkdir. Uşaqlıqdan tanış olan qaydaları xatırlayın: bıçaq, heç bir çəkic, heç bir oyun sizin üçün bir oyuncaq deyil.
Ağrılı Circle
10 qadından 5-ü 8-ə qədər, menstruasiya ağrılıdır. Bəziləri üçün hətta real bir imtahan olur. Xəstəliyin beynəlxalq təsnifatına əsasən, bu vəziyyət dismenore xarakteridir. Və bu bir səbəbdir ki, səbəbi uğursuz olaraq qurulmalıdır! Ağrı adətən aşağı qarın hiss olunur və mədh, ağrı və ya kramp edir. Xoşagəlməz sensasiyalar, bir qayda olaraq, menstruasiya ilk günündə baş verir və ən geci 48 saatdır. Bundan əlavə, menstruasiya başlamasından 2 gün əvvəl aşağı hissədə ağrı ola bilər
Dismenore semptomları
- Psixoemotik - qıcıqlanma, anoreksiya (iştahsızlıq), bulimiya (ürəksızlığı), depressiya, yuxululuq, yuxusuzluq, qoxuların dözümsüzlüyü, dadın pozulması.
- Bitki mənşəli - bulantı, eructasiya, hıçqırtılar, titrəyirlər, atəş, tərləmə, atəş, quru ağız, tez-tez sidikləmə, şişkinlik.
- Bitki-damar - başgicəllənmə, zəifləməsi, baş ağrısı, sürətli və ya yavaş ürək döyüntüsü, ekstrasistol (ürəkdəki ürək çatışmazlığı hissi), ürəkdə ağrı, dəri üzərində "qaz burğuları", əllərin və ayaqların uyuşması, şişkinlik, üz şişməsi, "çanta" gözlər.
- Exchange-endokrin - ürəkbulanma, qusma, "pambıq ayaqları" hissləri, ağır zəiflik, qaşınma, birgə ağrı, şişlik, poliuriya (həddindən artıq sidik meydana gəlməsi).
Dysmenoreya bir yumurtalıq kisti, uterus myoması və ya digər patoloji səbəb ola biləcək birincil (spazmodik) və ikincil (üzvi) olur. Mütləq silinməlidir! Çıxarsa, ilk variantdan danışırıq (əksər hallarda tam olaraq necə olur), rahatlıq içində nəfəs ala bilərsiniz. Həndəsə hormonal balans zamanı həkimlər xoşagəlməz duyğuları izah edir. Bu, xüsusi maddələrin qanına artmışdır - prostaglandinlər, bu isə uterusun əzələ qatının ağrılı bir daralmasına səbəb olur. Yadda saxlayın: bu ağrı qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlarla asanlıqla çıxarılır. Bununla razılaşmırsınızmı? Axı, bəzən belə kəskindir ki, həkimlər ağrılı dövrlərdə özlərini gizlətmək istəməyən kəskin appendisit, xolesistit, pyelonefrit və böyrək kolikini istisna etməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, çox prostaglandinlər migren, ürəkbulanma, taxikardiya, başgicəllənmə və dismenore ilə müşayiət olunan digər simptomlar tərəfindən göstərilən digər orqanlara mənfi təsir göstərir. Ağrının gücü qazanmasını gözləmədən həkim tərəfindən tövsiyə olunan həb alın. Ancaq unutmayın: Aspirin və parasetamol də rahatlaşdıqları halda, ancaq ayların daha bol və uzun müddətli olmasını təmin edərək, qan qıcolunmazlığını azaldır. Belə hallarda çox faydalıdır, A, C, B və E vitaminləri, eləcə də iz elementləri, xüsusilə də kalsium, maqnezium və bor. Onların çatışmazlığını artırmaq təzə sıxılmış şirələr, kremli-kök kokteyli (150 g təzə sıxılmış havuç suyu və 50 qram krem), bal, yaşıl və ya nanə çayına kömək edəcəkdir. Bədənin östrojen - qadınlıq gözəlliyi və sağlamlığı hormonları böyüyür: ovulyasiyaya yönəldilmişdir və sizdə əsas enerjidir və əhval ən iridescentdir. İmmunitet yüksəklikdə olduqda əlverişli bir dövr gəlir, yaxşılıq yaxşıdır, iş qabiliyyəti diqqətəlayiqdir və stresslərə qarşı müqavimət hər zamankindən daha böyükdür.
Yeri gəlmişkən, 5 gün məcburi hərəkətsizliyə görə cəsəd simulatorları üçün istədi və indi əzələ sevinci hissəsini almaq istəyəndir. Zirzəmi gəzinti və ya zərif olmaq istəmirsinizsə, yükü zorlamayın. Əslində, damar böhranlarının ən çoxu dövrün başında baş verir, çünki hormonal dəyişikliklər və qan itkisi miyokardı zəiflədir. Qurtarmaq üçün 5-7 gün davam edir! Bu dövrün sonunda allergik reaksiyalar və dəri xəstəliklərinin şiddətlənmə riski artır. Onların qarşısını almaq üçün, bədəni təmizləyin. Kefir, alma, qarpız və ya yağsız yulaf ezmesi üzrə 10 və ya 11 gündə oturmağa çalışın. Siz toksinlərdən azad olursunuz, eyni zamanda bir kiloqram artıq kilo verirsiniz. Planlaşdırılmış əməliyyatın planlaşdırılması və ya dövrün 7-9-cu günlərində diş həkiminə baş çəkmək: ağrı üçün həssaslıq indi azdır və postoperatif komplikasyon riski, digər dövrlərə nisbətən daha azdır.
Siqnal
Hipofiz bezəsi və yumurtalıqların istehsal etdiyi estrogen tərəfindən luteinizasiya hormonunun səviyyəsi maksimuma çatdı. Yəni yumurtlama var! Yumurta, şişkin (follikül) tərk edir, bədənində hormonal bir fırtına var. Ani ruh halında, qıcıqlanma və yorğunluqda təəccüblənməyin, aşağı qarındakı hissləri çəkərək hətta 2-3 gün çəkən qanlı sekretsiyanı yayma. Əslində, yumurtlama zamanı (yumurtalıqdan yetkin bir yumurtanın sərbəst buraxılması), menstruasiya zamanı olduğu kimi, uterusun mukus membranının bir hissəsi rədd edilir. Qan normasında az miqdarda bir vaginal smear ilə mikroskop altında aşkar edilə bilər. Səhv edirsənmi? Bu barədə ginekoloğa xəbər verin!
Yumurtlama qanamasını minimuma endirmək üçün yumurtlama günündən əvvəl və onun içində, qarışqaların infüzyonlarını içmək, bal ilə viburnum meyvələrini yemək, kalsium preparatları və qan həcmini artıran digər vasitələrdən istifadə etmək, ancaq bir doktorun rəhbərliyi kimi. Statistikaya görə, cinsi yolla ötürülən xəstəliklər, qadınlar ovulyasiya zamanı ən çox infeksiyaya səbəb olurlar, çünki bu dövrdə endokrin sünbülün təsiri altında asanlıqla başını itirirlər və təsadüfi ünsiyyətə gedərlər. Bu baxımdan xüsusilə təhlükəli olan yaz ayları və erkən payız mövsümündəki məxmər mövsümü - hormonların çağırışına qarşı daha çətindir. Bu dövr üçün əhəmiyyətli bir iş planlamayın, özünüzə diqqət edin! Ac, aşırı və gecə yarısı varsa, bir soyuq yaxud xroniki bir xəstəliyin şiddətlənməsinə səbəb ola bilərsiniz.
Gizli Sindrom
Hormonlar östrogen bədəndə təxminən 300 prosesi tənzimləyir. Dövrün sonunda səviyyəsində azalmanın 150 (!) Inkişafına gətirib çıxarması təəccüblü deyil. Premenstrüel sindrom (PMS) simptomları. Qadın orqanında maddələr mübadiləsi yavaşlayır, maye toxumalarda lingers, iştah yüksəlir, çəki artır, qazlar intestinal intensiv inkişaf başlayır, belə ki, mədə şişir. Göründüyü kimi həftədə ən az 5 kq çəkdi, əslində - 1-1,5 kq-dan çox olmayan (və yalnız bədəndə su tutma səbəbindən). Bütün bunların uzun müddət deyil düşündüyü belə konsol deyil: hər halda, bir zaman yaxşı deyil, həmişə yaxşı baxmaq istəyir! Ayət dövrünün başlanğıcında bəzən də güclü premenstrüel migren var və gecə saatlarında buzov əzələlərinin qəfil döyülməsi vardır. Çox vaxt kritik günlərin yaxınlaşması ilə əlaqədar bir xəbərdarlıq siqnalı burun və boğaz ağrısıdır, bədənin yeməklərini müdafiə edənlərin zəiflədiyini göstərir. Düşük kalorili yemək üstünlük təşkil edir. Şişkinliyə səbəb olmadığı üçün yuxudan əvvəl bir saat içməyin.
■ Duz qəbulunun məhdudlaşdırılması (toxumalarda su saxlayır). Qadınlar üçün bəzi təlimatlarda salin premenstrual sindromun təzahürünü asanlaşdırdıqları yazılmışdır. İnanma - duz onları çox dəfə gücləndirir! Kritik günlərdə, duzlu qoz-fındıqların, cipslərin, siqaret və ədviyyəli pendirdən qaçın və aşağı duzlu tərkibli məhsullara üstünlük verin.
■ almalara və kefirə söykənən - böyrəklərin işini aktivləşdirirlər. Brew diüretik otlar: ağcaqanad yarpaqları, böyrək çayı, kərə yağı yarpağı.
■ Premenstrüel migrendən, aylıq əziyyət çəkən minlərlə qadın, mülayim diüretik və rahat təsiri olan bitki kolleksiyasından xilas olacaq. Eşit nisbətdə nanə, St Johnun qoxusu və adaçayı ilə qarışdırın. Termosda 30 dəqiqə bir qaynar su ilə 1 qaşığı kaşığı qarışıqı drenajlayın. Alınan infuziya gündə 2-3 dəfə 1/3 fincan yeməkdən təxminən 40 dəqiqə çəkir. Ona qarşı göstəricilər allergik reaksiyalara və bitki kolleksiyasındakı komponentlərə fərdi dözümsüzlük meylidir.
■ Aromaterapiya PMS sindromunu yumşaldır. Aroma çırağı almaq və ya adaçayı, gül, ətirşah, lavanta və romantik çobanyastığın efir yağları ilə vanna almaq.