"Owls" ya da axşam növündəki insanlar

İnsanlar müasir dünyaya "bayquş" və "qarğa" kimi bölünür. Ancaq müasir cəmiyyət əsasən "qarğa" lar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Amma "bayquşlar" ya da axşam növündəki insanlar? Nə etməli?

"Owl" qəzaları

Müxtəlif məlumatlara görə, real "bayquşlar" ya da axşamın insanları dünya əhalisinin 30-40% -ni təşkil edir. 2001-ci ildə Yaponiyalı tədqiqatçılar tərəfindən yuxu mərhələsinin müddəti müəyyənləşdirilmiş belə insanlar üçün ümumi bir gen çıxarılıb. Bir tərəfdən, "bayquşlar" ya da axşam növündəki insanlar yalnız qibtə ola bilərlər. Özünüz üçün hakim: gecə ilə işləmək üçün çox yaxşı uyğunlaşırlar, digər insanlarla müqayisədə yuxu və uyanıklıq ritmini daha yaxşı nəzarət edirlər. Gecə tipli insanlarda, təzyiqi artırmaqdan məsul olan mexanizmlər yavaş-yavaş işləyir.

Buna görə, emosional stress, zehni stress, arterial hipertoniya üçün məsul olan məlumatların böyük bir axını, "bayquşlar" üzərində başqa "quşlar" dan daha az əks olunur. Çatışmalar və çətinliklər, mümkün çətinliklər, münaqişələr və emosional problemlərə "bayquşların" düzəldilməsinə meyllilik etməyin. Bəlkə də ətrafdakı insanların təbiəti və xüsusiyyətlərinə təəccüblü həssas olduğundan. Elm adamları əmin olduqları kimi, bu xüsusiyyətlər, hətta tenderest məktəb dövründə də "bayquşlarda" ortaya çıxır! Bir sözlə, axşam tipli insanlar müasir dünyada uzun müddətli qaraciyərlərin rolu üçün ideal bir namizəd olacaqdır, əgər bir deyil "lakin" - xroniki yuxu çatışmazlığı olan daimi əzab. Axı, "toyuq" ilə yuxuya getmək mümkün olmadığı üçün, onları yuxu müddəti bəzən gündə dörd saat azalıb! Çox vaxt - vaxtında işləmək (və hələ də yaxşı görünmək) üçün getmək lazımdır - çünki! - heç kim onu ​​ləğv etdi.


Bununla necə məşğul olmaq olar? Tədqiqatlar göstərir ki, "bayquşlar" ya da axşamın tipli insanlar ikinci vərdişdə və ya iş və istirahət üçün öz vaxtlarını seçə biləcəyi şəraitdə yaxşı hiss edirlər. Buna görə, şirkətinizin rəhbərliyi 9 ildən altı saatədək işə azadlıqdan məhrumetmə qaydalarına məktub və məktubun uyğun gəlməməsi ilə nəticələnməlidirsə, onunla yanlış bir plan hazırlamaq imkanını müzakirə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Xüsusilə zaten özünüzü yaxşı əllə sübut etsəniz! Çalışan işgəncə deyil, amma əgər varsa, siz və firma qazanacaqsınız. Əgər "sülh" məsələsi həll olunmamış və "bayquş" olsaydı, hələ də "qarmaq" rejimi ilə tullanmaq lazımdır, aşağıdakı tövsiyələrin köməyi ilə varlığı asanlaşdırmağa çalışın.


Əsasən yuxuya düşə biləcəyiniz zaman ən azı vaxtınızı sınaqdan keçirin. Günün ən azından bu saatdan sonra özünüzü yataqda tapacaqsınız. Hətta olduqca şən hiss etdiyiniz halda belə! Gecə yarısı gecə-gündüz sıxışdıraraq, özünüzü ən azı tələb olunan minimum yuxuya təmin edə bilərsiniz. Yataqdan bir saat əvvəl özünüzü işıq yemeğinə müalicə edin: tam mədə kimi boş bir mədədə yatmaq mümkün deyil. Yatmadan əvvəl yarım saat əvvəl, belə bir təhlükəsiz "yatmaq həb" bal, banan və ya qaranlıq üzüm kimi müraciət edə bilərsiniz. Nanə, melissa, şirniyyat, valerian banyosu ilə rahatlaşdıran da çox zərər görmür! "Baykuşlar" üçün səhər tezliyi "bir dikişlə" təşkil edilməlidir. Yataqda yatmaq üçün 15 dəqiqə erkən həyəcan alın. Televiziyanı maraqlı və həyəcanlı bir şeyə çevirmək faydalıdır. Belə bir "oyanma" daha az acı olur. Təklif olunan "bayquş" isti (35-40gradusov) səhər duşu. İşdə, 12-ə qədər yalnız müntəzəm vəzifələri həll edə biləcək şəkildə şeyi təşkil etməyə çalışın. Və ən ağır iş 16-dan 18-dək qədər yaxşıdır. Düşünməyən bir qəhvə miqdarı ilə özünüzə də zərbə etməyin: düşüncənin dəqiqliyi və sürəti hələ də gözləməyəcək və bir qəza alacaqsınız.