Buğda, baklagiller, soya fasulyesi, yonca və mərciməklər
Orqanizm üçün inanılmaz fayda və enerji mənbəyi buğda və dəm qazaqlarıdır. Zərərli toksinlər və toksinlər bədənini təmizləyir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, toxunulmazlığı artırır.
Taxılların cücərmək üçün sadədir, bu məqsədlə yuyulmaq, çörəkçiyə qoymaq, isti su ilə doldurmaq, taxılları az miqdarda doldurmaq və gecə otaq temperaturunda tərk etmək lazımdır. Səhər saatlarında taxıl yuyun, təzə su tökün və pambıq peçenk ilə örtün. Gündə iki dəfə - səhər və axşam suyun dəyişdirilməsi. Buğda mikrobu bir yarım gün sonra istifadə üçün hazır olacaq. İkinci gündə çiçəkli kələmlər görünəcək və dördüncüsünü daha yaxşı istifadə etməkdir. Taxılın soyulmuş qabığını çıxarın.
Sprouted taxıl ən yaxşı salatlarda təzə yeyilir və ya hazır yeməklərə əlavə olunur, faydalı güveç hazırlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün günəbaxanlardan istifadə etmək, bütün gün üçün enerjiyə qənaət etmək xüsusilə faydalıdır.
Brewer mayası
Brewerin mayası vitamin vitaminləri və vitaminlər (B1, B2, PP, pantotenik turşu, B6, D vitamini və s.), Xrom, sink, kükürd, mis, maqnezium, fosfor kimi minerallardır.
Bütün gün enerjili və enerjili olmaq üçün, hər səhər pivə mayasının və meyvə suyundan bir çay qaşığı bir içki içmək.
Rosehip meyvələri
Rosehip təzə və ya qurudulmuş yarpaqları sitrus meyvələrindən bir neçə dəfə daha çox C vitamini ehtiva edir.
Qırmızı rəngin təmizlənmiş yetişmiş meyvələrini istifadə edin, tünd qırmızılar qiymətlidir, C vitamininin bütün prosesi yox oldu, çünki hər hansı bir kulinariya istilik müalicəsinə tabe deyil.
Qurudulmuş meyvə və qoz-fındıq
Enerji ilə qəlyanaltı və şarj üçün ideal bir yoldur. Onlar çox faydalı və qiymətli xüsusiyyətlərə malikdirlər. Lakin, bədənin ağırlığı varsa, az miqdarda fındıqdan istifadə edin.
Balqabaq, günəbaxan və zoğalı toxumu
Bu toxumlar sürətlə və asanlıqla bədəndən, yağlar, vitaminlər, zülallar, karbohidratlar və yağlar ilə zəngindir.
Onlara təbii və qurudulmuş formada daha yaxşı istifadə edin, şorba və ya salatalarda rastolchennymv tozunu əlavə edə bilərsiniz.
Fermentasiya edilmiş süd məhsulları
Turş süd məhsulları, heyvan mənşəli B12, A, D vitaminləri ilə doyurulur, zülalların sürətlə assimilyasiyasına kömək edir, həmçinin faydalı bakteriyalar ehtiva edir.
Sakit mədənlərdə hazırlanan sütlü süd məhsullarını yeyin.
Dəniz yosunu
Onlar həyatı üçün lazım olan bütün mineral duzları, böyük miqdarda yod, həmçinin qaraciyər funksiyalarını tənzimləyən və bədənin əzələ gücünü artıran çox qiymətli vitamin K-fililokinon növlərini ehtiva edirlər.
Sağlam qidalar üçün dəniz yosunu, salat "Dəniz qalası" istifadə edin.
Sbiteni
Sbiten ədviyyatlardan hazırlanan bal şərbətindən ibarət olan bir tonlayıcı içkidir. Bu əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və gücünü bərpa edir. Bu içkilərin ani canlılığını və enerjisini isti yemək.