Çox cəlbedici görünüşlü elastik və yuvarlaq qala. Bundan əlavə, bu, qarderobunuz üçün variantları genişləndirmək üçün əla bir fürsətdir, çünki siz yalnız pulsuz, həm də sərt şeyləri geyə bilərsiniz. Zəif kəllə ilə olan rəqəmlər paltar, şort və sıx şalvarda böyük görünür. Yalnız gözəllik heç bir şeydən görünmür, buna görə də, özü üzərində çalışqan işlə daha çox elastik olmaq mümkündür.
Elastik kahinlər üçün məşqlər
- Divarın yanında durun ki, ayaqları bir yerdədir və çiyin bıçaqları, arxa və heels divara bərkidilir. Yavaş-yavaş çölə atın, arxa divardan çıxmasın. Diz 90 ° bir açı ilə əymək zaman, 7-10 saniyə mövqeyə qalmaq (gecikmə vaxt tədricən 50 saniyə artırılmalıdır). 5-10 dəfə təkrarlayın.
- Əlinizdə gövdə, ayaqların üstünə qoyun - birlikdə. Ayağınızı 10 sm yüksəkliklə yavaşca qaldırın, bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalın, daha sonra 10 sm qaldırın, daha yüksək qaldırılamayacağınızı və ayaqlarınızı yerə endirəcəyinizə qədər davam edin. 5-10 dəfə təkrarlayın.
- Ayağınızı bir yerdə qoyun və silahlarınızı bədən boyu aşağı salın. Sonra sağ ayağı ilə geniş bir addım atın və sağ ayağını dizinizə doğru əyin və əllərini sağ ayağın dizinə qoyun. Şəfqət hər iki ayaq üçün də yerinə yetirilir, mümkün qədər dərin bir iş görməyə çalışın. Həyata 10-20 dəfə təkrarlayın.
- Çiyinlərinizdən bir az çiyin-çiyinə çevirərək ayaqlarınızı bir az daha geniş yerə qoyun. Əllərində 2 kiloqrama və ya ən azı eyni çəki və crouch kitabları götürün. Sırtınızı düz tutmaq vacibdir. Bükülmə və yamaclar olmadan hamar bir vəziyyətdə saxlayın. Həyata 10-20 dəfə təkrarlayın.
- Ayaqları ayaqlarınızı bir yerdə qoyun. Arxa zəminə paralel olması üçün əlinizi kürsü kreslosuna qoyun. Dizinizə bacakınızı bükün və arxa və budun hizalanana qədər onu qaldırın. Sonra ayağınızı yavaşca aşağı salın. Hər ayağı 10-20 dəfə həyata keçirin.
- Arxa gedərkən. Bu, uzun illər rəqs studiyalarında öyrədilmiş, real bir məşqdir. İş sadədir - siz yerə oturursunuz, ayaqlarınızı birlikdə hərəkət etdirin, arxa düzəldin. Sonra tədricən bir metrə doğru irəliləyir, sonra başlanğıc mövqeyə dönürlər. Bundan sonra, ayaqlarınızı bir az hərəkət et və məşqi bu vəziyyətdə təkrarlayın. Hər 10 dəqiqə ərzində hər gün həyata keçirilir.
Kasığın elastikliyi və yağ ehtiyatlarının azaldılması üçün pəhriz
Əgər itburnu həcmi gözəllik kanonlarından uzaq olduğunu düşünürsənsə, yəqin ki, necə yemək etdiyinizi yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır. Diyetinizdən yüksək carb qidaları və təmizlənmiş qidaları aradan qaldırın. Çörək, donuz əti, şəkər, makaron, kolbasa istifadə edin. Əksinə ət, balıq və meyvələr kimi yemək yeyin. Gecə un və şirin yeməyin - bu selülit inkişaf etdirməyə kömək edir.
Kahinlərin elastikliyi üçün masaj
Bacakların görünüşünü uyğunlaşdırmaq və onlara elastik, sıxılmış forma vermək üçün ən təsirli vasitədir - vakuum, bal, anti-sellülit.
Evdə bir şey ola bilər, baxmayaraq ki, xüsusi salonda masaj prosedurlarını aparmaq yaxşıdır.
Məsələn, əczaçılıq banklarında vakuum masajı üçün ala bilərsiniz və onları masaj yağı ilə dəri yayaraq, zərbə zonasına tətbiq edə bilərsiniz.
Giləmənin elastikliyini təmin edəcəkdir
Çox yaxşı nəticələr müxtəlif növlər tərəfindən verilir. Onlar selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir, dəri elastik və elastik olur, ardıcılların həcmini azaldır. Onlar kabin və evdə də həyata keçirilə bilər.
Məsələn, bu reseptə cəhd edə bilərsiniz: maye balına bir neçə damla əsas greyfurt yağı əlavə edilir, sonra bir saat və ya iki dəfə sarılır və qidalanma filmi ilə bükülür. Sonra tamamilə yuyunmaq lazımdır.
Bir loxma elastik etmək asan, lakin tamamilə təbii deyil
Hər hansı bir fiziki səy göstərməyi arzu etmirsinizsə və ya dərhal nəticəni əldə etmək istəyirsinizsə, onda həmişə plastik cərrahiyyə köməyi ilə formanı geri ala bilərsiniz, bu gün qadınlar bu gözəlliyi ilə məşğul olur.