Selülit üçün qızlar
Hər səhər dedim ki, "özünüzə qulluq etməliyəm", "bədbinlərdən və pis" qabığından "həmin bədbəxt" qulaqları "təmizləyin". İdman salonuna getmək utancaq idi. Və aerobik və rəqs üçün ... Mənim "yağlarım" kimi görünür və yalnız selülit, qızğın səliqəli çarpayıların arxasında sıxılmışdır? Xoşbəxt olmaq üçün, mənim qız yoldaşlarım arasında bir sorğu aparıb: selülit varmı? Sizcə nədir? Dostlarının 90% -i ətraflı şəkildə təsvir edilmişdir. 50% hətta göstərməyə çalışdı.
Məsələ tarixi öyrənildikdən sonra, mən sellülitin qadınların ikincil cinsi xüsusiyyətlərinə istinad etdiyini, yəni bir şəkildə və ya başqa bir istisnasız bütün qadınlarda özünü göstərir. Bununla yanaşı, yağlı toxumada artıq mayenin yığılması ilə yanaşı, problemli sahələrdə də subkutan yağın özünün qeyri-bərabər çökməsi səbəb olur. Bu zonalarda qan dövranı pozulursa, selülit aydın görünür. Beləliklə, düşünürdüm ki, onu "müalicə etmək" üçün, qanın daima budlara və arxaya dökülməsinə və toksinlər və artıq mayelərin yıxıldığına əmin olmaq lazımdır. Amma necə nail olmaq olar?
Selülitə qarşı vakuum
Bir neçə idman klubunun internet saytlarında mən müəmmalı fotoşəkilləri gördüm: qızlar bir sıra borularla qeyri-adi kostyumları geyinmiş, treadmill üzərində yürüdmüş və ya bir idman velosipedində pedal olmuşlar. "Vakuum təhsili" adlandırıldı. "Həmişə olduğu kimi," düşündüm "," müştərilərə bir cəfəngiyatdır. " Lakin sonra o ətraflı oxumaq və maraqlandı. Belə bir prosedurun aparıldığı müxtəlif kosmetoloji salonlarında, çəki azaldılmasına və qarın və budun içindəki boşalmanın yaxşılaşdırılmasına söz verdilər. Bu gülməli kostyum, çıxır, yüzlərlə xüsusi kamera ilə təchiz edilir, hər biri bir qayçı kimi işləyir. Xüsusi bir yük tələb etmir, yalnız yol boyunca gəzir və hər şey özüdür. Klublardan birini çağırdım və ertəsi gün merakla maraqlandım, sinifə uçdum.
Yalnız testdən sonra
Təlim başlamazdan əvvəl mənə bir fitness testi verilmiş və xüsusi kart-faylı gətirmişdilər. Bu, idman zalında işləmək istəyən hər kəs üçün ümumi prosedurdur. Özüm haqqında bütün həqiqəti öyrənmək üçün, treadmilldə təxminən on dəqiqə sonra - sonra sensorlarla, onsuz olmadan getməliydim. Doktor, ürək-damar sisteminin fiziki stressə necə reaksiya verdiğini öyrəndi. Bədəndə yağ toxumasının və suyun nisbətini müəyyənləşdirir. O, ürək təlimlərini yerinə yetirərkən tövsiyə olunan ürək dərəcəsini təyin etdi - dərslərdə normasını aşmadığı üçün. İçməli və bəslənmə rejiminə dair təkliflər verdim. Həmin zamanda mənim həcm və çəki qeydə almışam - dəyişiklikləri izləmək üçün.
Selülitlə mübarizə aparacağımdan bəri, mənim istəyimlə onlar daim ideal kiloyumu müəyyənləşdirmək üçün bir fərdi test keçirmişlər - nə üçün səy göstərməlisiniz. N-bəli - indiki kiloqramların 15% -dən çox idi. Kilo vermək və selülit ilə məşğul olmaq vakuum masaj kursuna kömək edəcək - həftədə üç dəfə yarım saatdır.
Land dalğıc
Hər hansı idman növünə gəldikdə, vakuum simulyatoru üzrə təlim üçün xüsusi forma lazımdır. Dərini sürtmək üçün, mən velosipedlə və pambıq formanı giydim. Vakuum simulyatoru bir sıra racetracks idi və onlardan çox fərqlənmirdi. Amma məşqçi mənim kostyumumla gəldi və anladım ki, digər qonaqlar arasında, quyunun içərisindəki pavaya kimi olacağam. Və ya əksinə. Bu, bir növ su kostyumu idi - yalnız fin və boru ilə maska kifayət idi.
"Əsas odur ki, kostyum oturur!" - baş məşqçi bıçaqladı, mənə rubberized materialı çəkməyə kömək etdi. Sessiyada temperatur artımını izləmək üçün budda bir temperatur sensoru əlavə edildi. Qollar və ayaqları və hətta baş sağ sağlığa itələdi, bir toqquşma arxadan səsləndi - hazır! Belə paltarlarda getmək çətin idi. Mən böyük, sadəcə nəhəng bir hissəm. Yolda mən sözündən qaldırdım. Təlimçi yanına bir stəkan su qoydu və kostyumları "arxadan" gələn simulatorun idarəetmə paneli ilə dayaqdan çıxan hortumlar ilə birləşdirdi. Mən yola çıxdım.
Hamsters və dağ fitness
Bacaklarımı düzəldirəm, əllərimlə gülümsəyirəm, gülümsəyirəm, palamut sahədə gəzib gəzirəm, hip və qarın sahəsində bir şey hiss edirəm, "kütlələrə təzyiq" başlayır. "Ev heyvanlarını sevməyənlər üçün doğru deyil", - deyə düşünürəm. "Kiçik və çox güclü hamster bir dəstəsi kimi mədə mənim üçün sıçraya biləcəyim böyük bir trambolin olduğuna qərar verdi." Dərhal mən də masajın bir yolunu xatırladım, mən də keçdim. Sensasiyaları bənzər, ancaq ağrılı deyil. Bundan əlavə, dəri zədələnmədən yaralanmaz. Gələcəkdə davam etsəyəm, söyləyəcəyəm ki, sonra mənim kəmərlərimdə bir neçə bənövşəyi tapdım.
Təsirin gücü kompüterə daxil olan şəxsin fərdi parametrlərindən asılıdır. Yük - 10 ilə 40 millibar arasında (bu dağlarda iki və yarım metr yüksəklikdə fitness keçirmək necədir). On dəqiqəlik gəzinti - mən tərləmə edirəm.
- Pambıq T-shirt - bu doğru, - məşqçini təşviq edir - Pot yaxşı əməl edəcəkdir. Doğru yemək də vacibdir. Unutmayın: işğaldan əvvəl daha çox karbohidratlar (püresi, spagetti), sonra - protein (pendir, ət, balıq). Dərslərdən bir saat sonra tamamilə yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır.
Gedin, dinləyin və istidən bədənin aşağı hissəsinə necə girəcəyini hiss edirəm.
- İndi ürək və qarındakı metabolik proseslər sürətlənir, - məşqim deyir, - təlimin təsiri 6-8 saatdan sonra görünəcək. Bu gün üçün başqa bir sinif planlamış olsanız, təxirə salın. Sauna, eyni zamanda, tövsiyə edilmir.
Çatlara hazırlıq
Çarəsizlik salonunda selülitlə oxşar bir mübarizə üçün ən çox qadınlar otuzdan sonra razılaşdılar. Təlim fəal idmanla məşğul ola bilməyənlər üçün faydalıdır: məsələn, bir növ travma var və ya hamiləlikdən sonra bərpa etmək lazımdır ... Digər tərəfdən, tez-tez adi yoldaşlar gəlirlər. Nəhayət, idman zalı ilə məşğul olduğunuzda, məşqlərin düzgünlüyünü, tənəffüs etmək üçün nəzarət etməlisiniz ... Ümumiyyətlə, dostlarla söhbət etmək müvəffəqiyyətsizdir. Və burada selülitdən qurtulub çəki itirir və ünsiyyət qura bilərsiniz. Vakuum simulatoruna tənbəl insanlar üçün bir simulator deyilmir.
Əlbəttə ki, əks göstərişlər var, amma risk faktorları azdır. Bu hamiləlik, ciddi ginekoloji problemlər, ürək-damar sistemi xəstəlikləri, qan xəstəlikləri. Varikoz damarları varsa diqqətli olmalıyıq. Simulatora gələ bilərsiniz, lakin dərslər təxminən 10 dəqiqə, yük isə qısa olmalıdır.
Çox düşünə bilərəm ki, axşam selülitdən şikayət edən ruhumun adını çəkdim və birlikdə növbəti sinifə getdik.
Təsirsiz nəticələr
İki ay ərzində, hər ikinci gün mən bir diving kostyumda gəzməyə başladı. Bir dostumuzla birlikdə bütün problemləri və məsələləri müzakirə etdik. Amma ən şən deyil. Ağırlıqda ciddi dəyişikliklər olmadı, amma bel, kalça və bacaklar azaldı. Beldə 5 sm itirmişdim və çox qürur duydum. Selülit tamamilə yoxa çıxmadı, amma ən azından mənim üçün çox utandım olan yumşaqlıq artıq yox idi. Sonra da buna bənzər bir şəkildə getdim. Mən dirsekləri olan fəal insanlara baxdım və vakuum məşq kursunu bitirdikdən sonra idman zalı üçün getdim. Təsadüfi vaxt!