Əlbəttə ki, sevimli dəftərlərimizi dəfələrə oxuduğumuzdan əvvəl gözümüzü korlanmış, bəzən yanlış işıqda oxuduq, əl ilə yazdığımız zaman yanlış yaradırıq, obyekt və gözlər arasında icazə verilən minimum məsafə azaldı.
Çox ünsiyyət ünsiyyətdə sərf etdiyimiz iş saatları ilə məhdudlaşmır. Çoğunlukla işten sonra eve gelme vakti gelmiyor, biz artıq kişisel bilgisayara koşuyoruz ve tekrar gözlerimiz kızarılır ve vurguluyor.
Görmə prosesinin azalmadığını təmin etmək üçün kompüterdə işləmək üçün müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz. Birincisi, əlbəttə ki, bu məsafə işləməlidir, müşahidə edilməlidir - 50 santimetrdir. Çalışdığınız otaqda olmalıdır, kifayət qədər işıqlandırma .
Həm də gözlər üçün məşqlər etməlisiniz. Oftalmoloqlar deyirlər ki, kompüterdə hər saat sərf olunduqdan sonra gözləriniz üçün beş dəqiqə lazım olacaq.
Minimum kompleks aşağıdakı hərəkət növlərini əhatə edir:
1. Oturun və gözlərini 3-5 saniyə sıx bağlayın. Sonra onları 3-5 saniyə üçün geniş açın. Təlimləri 7 dəfə təkrarlayın.
2. Tez-tez təxminən 2 dəqiqə yanıb-sönməyə başlayın, bir kəpənəyin qanadlarını necə gözəlləşdirdiyini təsəvvür edin.
Gözlərimizi bağlayın və gözlərimizlə müxtəlif şəkillər çəkmək üçün cəhd edin: bir dairə, səkkiz və bir romb; sonra biz başlamışıq, gözləri bir küncdən, üst sağdakı digər köşedeki aşağı soldan tərcümə edirik. Bu məşq iki dəqiqə davam edəcək.
4. Göz qapaqları üzərində barmaqların yastıqları ilə yüngül bir şəkildə basın və 15 saniyə saxlayın. Qısa ara verək və 5 dəfə təkrar edək.
5. Gözümüzün müxtəlif məsafələrində olan obyektlərə baxaq. Diqqətimizi böyük məsafədə olan obyektə yönəldir, sonra da nəzərimizi kiçik bir məsafədə olan bir obyektə çeviririk. Sonda biz məsafəyə baxırıq. Sonra bu təlimləri tərs qaydada təkrarlayın.
Təlimləri edərkən aşağıdakı tövsiyələri edin:
- Stresssiz hərəkət, sakitliklə.
- məşqdən məşqlərə çıxmaq üçün bir müddət gözlərini istirahət etməli, onları əhatə etməlisiniz.
- gözlüksiz məşq etmək lazımdır.
Sakitləşdirici göz kompressiyası.
Çörək kartofu ilə incə dilim kəsmək və qapalı göz qapaqlarına qoymaq lazımdır. Kompressi aradan qaldırmaq üçün beş dəqiqədən sonra istirahət etmək lazımdır.
Göz yorğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar?
Gözlərinizi krandan alınan soyuq su ilə bir neçə dəfə nəmləndirin. Sonra göz qapaqlarınızla barmaqlarını basın və bir neçə dəqiqə oturun, bir şey düşünməyin.
Kompressin gözləri üçün yenilənir.
Gündəlik güclü çay dəmindən hazırlanan kompressiya etmək faydalıdır. Bu vəziyyətdə gözlər yalnız istirahət, parıltı, lakin qırışlar düzəldiləcək.
Bir nəzəriyyəçi görmə ilə tamam olduğunuzu söyləsə belə, taleyi aldatmayın. Axı, profilaktika xəstəliklərin qarşısının alınmasında ən yaxşı şeydir.