Kilidin itirilməsi üçün duşa zidd

Arıqlamaq üçün asan bir yol axtarın, bir az vaxt, minimum səy göstərəcək, amma nəticə verəcəkdir? İş, ev, hobbi. Fitnes üçün bir gün planlaşdırmaq, məşqlər etmək, bir diyetisyen təlimatını izləmək çətindir. Sonra kilo vermək üçün kontrastlı duşa ehtiyacınız vardır. Evdən ayrılmadan və fitness klublarında vaxt sərf etmədən duş alıb çəki itirirsiniz.

Kilonun itirilməsi üçün ziddiyyətli duşun istifadə edilməsi nədir?

İlk baxışdan, xoşagəlməzlik və narahatlıq yaradır, amma vaxtla istifadə edəcəyik, çünki nəticə göz qabağındadır. Uzun zamandır soyuq su ilə işləyən prosedurlar sağlamlığa doğru ilk addımdır. Təsadüfi deyil ki, ruslar qışda müqəddəs günlərdə və hamamdan sonra üzməkdədirlər. Və bu proseduru yalnız kişilərə deyil, qadınlara da sevirəm. Bizi ziyarətə gələn xarici sakinlər bu cür anlayışlarla təəccübləndilər, ancaq sağlamlığa kömək etdiyini öyrəndikləri üçün yalnız həsəd aparardılar. Təəssüf ki, hər kəsi kiçik bir mənzildə ödəyə bilməz, amma hər kəs əksinə duş ala bilər. Çarpmanın qüvvəsi buz çuxurunda çimmək və hamamda olduğu kimi olmadığı halda, şəfa təsiri olduqca yaxşıdır.

Bu vəziyyətdə qan daha sürətli dolaşır və toksinlər aradan qaldırılır. Və nə sonunda? Gəmilər güclənir və daha elastik olurlar. Bütün orqanlar yaxşı işə başlayır. Biz dərhal ruh halında qalırıq, bir çox gücü və immunitetini gücləndiririk.

Duş contrasti toxunulmazlığı artırır, ancaq aritmi, vegetasiya damar distoni, hipertansiyon və obezite kimi xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir.

Kilidin itirilməsi üçün bu üsuldan istifadə edərək, yalnız artıq yağ ilə mübarizə etmirsiniz, ancaq soyuqdəymə və qrip kimi sadə xəstəliklər sizi atlaya bilərsiniz.

Kilo vermək üçün bir duş almaq necə

Bu prosedur üçün ən yaxşı vaxt səhər məşqlərindən sonra olur. Gimnastika əzələlərinin istiləşməsindən sonra qan qüvvətləndirir, əksinə duş üçün lazım olan budur, çünki bu vəziyyətdə təsir güclənəcəkdir. Amma prosedur tədricən başlamalıdır. Başlanğıcda daha yüksək su temperaturu, daha aşağı və aşağı. 35-38 ° C temperaturda, hamamdan sonra 25-28 ° C-ə qədər azalır. Eyni zamanda, bir soyuqla (yarım dəqiqə) olan isti bir duşu (dəqiqə ilə yarım) dəyişmək. Əvvəla, soyuq axını açmaq üçün bir dəfə cəhd edin, lakin vaxtında və daha çox.

Tədricən temperaturun kontrastı da artır. Bunu etmək üçün, üç dəqiqə isti su jetinin altında durmaq lazımdır, sonra soyuq bir axışa dəyişdirin və bir dəqiqə saxlayın. 3-5 dəfə təkrarlamaq lazımdır. Amma proseduru soyuq duşla bitirmək lazımdır. Bu tövsiyəni müntəzəm olaraq istifadə edirsinizsə, onda siz əksinə bir ruha alışacaqsınız və soyuq görünən olmaz. Amma böyük sağlamlıq, bədənin gəncliyi və yaxşı bir əhval olsun.

Axşam saatlarında kontrastlı duş prosedurunu da edə bilərsiniz. Yatağa getməzdən əvvəl, bir neçə saatdan sonra, soyuq su axını ilə deyil, isti bir vəziyyətlə bitən yeganə şey, səhər kimi olduğu kimi, əksinə duşa çəkin. Bu prosedur 10 dəqiqə müddətində həyata keçirilə bilər, lakin bu dəfə tədricən aparılır. 3-5 dəqiqə əvvəl, daha yüksək və daha yüksək. Bir çoxları bədənin altından bir prosedurun başlamasına inanırlarsa, daha sürətli istifadə edə bilərsiniz. Xeyr, yox. Üstdən başlamalıyıq.

Əlbəttə ki, özünüzü bir soyuq suya doldurun, lakin bu da öz yanaşmağına ehtiyac duyur. Əlbəttə ki, nəticə əldə etmək istəyirsən, bədən istifadə olunur.

Su prosedurunu başa çatdıqdan sonra bədəninizdə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün özünüzü olduqca ağır dəsmal ilə qurutmalısınız. Yatağa getməzdən əvvəl kontrast duş aldıysanız, o zaman mükəmməl bir yuxu verəcəkdir. Bədən rahatdır və istirahət edir. Səhər, işdən əvvəl, duşdan yarım saat gözləmək və sonra çıxmaqdan sonra ən yaxşısıdır.

Kilo itkisi üçün ziddiyyətli bir duş təsirini gücləndirin

Bu, məsələn, özünüzü masaj edərək əldə edə bilərsiniz: bir çanta, masajçı, ya da yalnız problemli sahələrlə əllərinizi masaj edin. Mədə, arxa və kalça kimi yerlərdə artıdan çıxarın, bir anticyllite massager istifadə etmək daha yaxşıdır və duşdan çıxdıqdan sonra özünüzü anti-selülit kreminin masaj hərəkətlərinə süründürün.

DəyirmiĢ hərəkətlərdə, silmək istədiyiniz sahələrə 10 santimetr məsafədə soyuq su göndərməklə çoxdan xilas olmaq mümkündür. Ayaqları yuxarıdan aşağıya, əksinə deyil.

Kontrastlı duş üçün qaydalar və kontrendikasyonlar

Ürək-damar xəstəliklərindən, qan xəstəliklərindən, şişlərdən, hipertenziyadan, həmçinin menstrüel dövr ərzində çəkənlər kontrastlı duşa qarşıdır. Kardiyovaskulyar xəstəliklərdə, əgər iştirak edən həkim əvvəlcədən verərsə, onda şəxs zəifləyici və ya artırıcı toxunulmazlıq kimi kontrastlı duş prosedurunu ala bilər.

Yalnız kontrast duşa ehtiyacınız olduğunu düşünməyin və bu sizin üçün yeganə qurtuluşdur. Bu prosedurdan qorxsanız və qorxursunuz ki, buna qarşı çıxa bilməyəcəksiniz, amma hələ də çalışırsınızsa, bunu etməmək daha yaxşıdır. Bunun faydaları heç bir şey olmayacaq. Əlbəttə ki, heç kim bir-birinə zidd olan ruhdan xoş təəssürat yaratmır, əksəriyyəti ağırdır. Çimərlikdə və evdə soyuq suya alışmaq - bu iki fərqli anlayışdır. Əgər qorxursan, amma bunu özünüz üçün məcbur etsəniz, diyet etdiyiniz və özünüzü ən səmimi qəbul etdiyinizə görə bir şeydir.

Əgər soyuq su ilə işləyən prosedur sizə uyğun olsa, siz tədricən ona alışacaqsınız və soyuq axının zövqünü yaşayacaqsınız və bu, soyuq su axışı deyil, isti və xoş bir şeydir. Bədən sağlam, təmiz, istirahət edəcəkdir.

Burada bir neçə daha əhəmiyyətli nöqtə var. Kontrastlı duş prosedurunu qəbul edərək, çoxları böyük bir iştaha sahibdirlər. Bir şey yeməyə çalışmayın. Niyə o zaman soyuq suyun altından əziyyət çəkən, nəticəni gözləyən kontrastlı bir duş götürdünüz.

Bir işıq yeyin, meyvə və ya təbii şirə ola bilər. Özünüzü ağır yeməklə yükləməyin.

Səhər saatlarında kontrastlı duş alaraq, ən azı yatmağa çalışmalısınız. Uyandığını və kifayət qədər yuxu qazanmadığı bir şəxs əksinə duş altında durmaq çətindir. Və kifayət qədər yuxu alsanız, eyni zamanda bu proseduru götürdünüz, dərhal faydalar və təsir. Dünyaya çevrilə biləcək çox enerji var. Hərəkət var, hərəkət etmək istəyir.

Ekspertlər hesab edirlər ki, kontrastlı duş bütün soyuqları hiss etməmək üçün sürətlə götürülməlidir və tez bir zamanda isti suyun jetlə örtülməsi. Bir duş temperaturundan digərinə tədricən keçid istənilən nəticə verməyəcəkdir.