Gerçək istəyirsənsə, o zaman edə bilərsiniz! Əsas odur ki, yüksək kalorili bomba üçün "dadlı bir alternativ" tapın. Bir tortun kalorili hesablanması və nümayişsiz imtina etməsi tez-tez qohumlarını və dostlarını qıcıqlandırır və tamliyiniz üçün təbii meylini təəssüf ki, hər şeydə özünüzü məhdudlaşdırmağa məcbur edir, daha hiyləgər olursunuz.
Birincisi, qida nəzərinizi dəyişməyə çalışın. O, bir düşmən deyil, lakin ağıllı bir ssenaridə - bir kilo əlavə qarşı mübarizədə dost və müttəfiqdir. Yeri gəlmişkən, lazımsız narahatlıqdan xilas olmaq və həyatın zövqlərindən zövq almaq üçün çox ehtiyac yoxdur. Yalnız "ağır çəkilər" üçün asanlıqla əvəz tapa bilərsiniz.
Bütün qonaqlar diqqətini cəlb etmədən ağır bir tort yeyirlərkən, dondurmadan istifadə edirlər. İnanın, bu cür tövsiyələr 100% işlədir və rəqəmi böyük forma ilə saxlamağa kömək edir. Siz partiyada olan hər kəs kimi, əyləncəli, quru ağ şərab içəcək, şokoladda yüngül bir suflinə malik olursunuz və siz dəfələrlə pivə yudumlayaraq, duzlu samanı qırırsınız, ancaq rəqəminizi narahat etməyin! Ancaq bişmiş pendir pigtail kimi həssas bir incəliklə diqqətli olun. Bu qəlyanaltı hətta çipləri əvəz edən hər gün məşhur olur. Bu cür pendir, ətirli, doyurucu və həzz almağı başlayan yemək, tez-tez bir partiyada ayrı bir əyləncə halına gəlir. Unutmayın: bir çox duz var və hər hansı bir pendir kimi, çox qidalı və kalorilərdir. Bu zərifliklə üz tutmayın.
Duzlu yemək üçün yaxşı istifadə edirsiniz və yeməkləri adi dadsız təsəvvür etmirsiniz. Amma tuz bədənin tərkibində sıvı tutur və əlavə olaraq sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Gücünüzün üstündə olan mətbəxdən imtina etsəniz - müdrik ol və təhlükəli məhsulu moda bir soya sosu ilə əvəz edin. Masa duzuna əlavə olaraq, bir çox məhsullarda müvəqqəti yerini alacaq və ketçup ilə mayonez. Bundan bəhrələnmənin dadı yalnız yaxşılaşacaq! Və sodyum xlorun zərərli yataqlarının yerinə bədəniniz saleh proteinlərin bir hissəsini alacaq.
Hələ də tələlər var. Hər hansı digər məhsul kimi olduğu kimi, bu sousu da bu ölçüdən kənara çıxmamalıdır. Təbii fermentasiya üsulu ilə hazırlanan yalnız soya sosundan istifadə edin. Əks halda ədviyyəli və sağlam bir məhsul yerinə, kanserogen maddələrin qaynağını yemək riski. Etiketi araşdıraraq "doğru" sousu təhlükəlidən sağlamlığa ayırd edə bilərsiniz. Keyfiyyətin əlaməti - kompozisiyanın minimum tərkib hissəsi (duz, şəkər, soya fasulyesi, sirkə), bir şüşə şüşə.
Özünüzü şirniyyatdan məhrum etmə! Yoxlanılır: onun pəhrizindən şirniyyatları istisna edən bir qadın, əhval-ruhi pozur və hətta karakter dəyişir. Müalicə ilə özünüzü əzizləmək, yalnız onların tərkibi və miqdarı haqqında unutmayın! Pasta şirniyyatından ofisə çılpaq getməmək üçün quru meyvələrə və ballara üstün tutun. Bu məhsullar çox şirin, ancaq "yanlış" karbohidratlar hesabına deyil, "sağ və çox faydalı maddələr - təbii fruktoza və qlükoza" sayəsində. Yeməkdən əvvəl quru meyvələri daha çox şəkərin miqdarını azaltmaq üçün yuyun. İşdə 5 zəruri məhsuldur:
- süd və az yağlı süd məhsulları kalsium və zəngindir
- dəniz balığı: gənclərin iksirinin qaynağı - omeqa-3 yağ turşuları
- qarğıdalı püresi: "sağ" karbonhidratlarla olur
- kələm: su, lif, vitaminlər və ən az şəkərin unikal birləşməsi
- bal: fermentlər və vitaminlərdən yod və qızıldan 500-dən çox faydalı komponentdən ibarətdir.
Bütün bu məhsullar əvəzedilməzdir və öz növbəsində faydalıdırlar, buna görə də bir qadının rasionunda olmalıdırlar.
Julia Sobolevskaya , xüsusilə sayt üçün