Payız və qışda müxtəlif metodlardan istifadə etməli, müxtəlif phytoncid həlli ilə yuyulmalısınız, gündəlik olaraq deyil, bəzən bunu etməlisiniz. Burunun sabunla yağlanması faydalıdır. Təmiz havaya getmədən əvvəl və sonra evə dönəndə sadə prosedurları həyata keçirəcəyik.
Barmağınızı götürürük, onu sabunlayırıq və burnun ön hissələrini yağlayırıq, sonra burnunuza və şişməyə əsəbiləşirik. Nazofarenksin bir növ fitontsid həlli ilə yuyulacağıq.
Soğan phytoncidal həll
1 çay qaşığı incə doğranmış soğanı götürün, solğun sarı rəngli 4 qaşıq çay və ya 4 qaşığı soğutulmuş qaynar su ilə qarışdırın. Biz 10 dəqiqə israr edirik, qazaqdan süzülür, bir az bal və ya şəkər əlavə edin və qarışdırın.
Burun fittoksid yağı
100 ml bitki yağı alın, su banyosuna istilənin. 45 və ya 55 dərəcə soyuq, 2 yemək qaşığı doğranmış soğan və 3 və ya 4 doğranmış sarımsaq qarışığı əlavə edin. Biz zaman-zaman sarsıdan 2 və ya 3 saat israr edirik. Soyma, buzdolabında saxlayın. Bu yağ mukoza üzərində böyük təsir göstərir, bakterisidal xüsusiyyətlərə malikdir.
Hər hansı bir phytoncide həlli ilə nazopharynx yuyulur zaman, burun zərbə və phytoncid neft dip. Biz 2 damla qazmaq və daha çox, sonra burun qanadlarını masaj edirik. Yatağımıza getmədən və təzə havaya getmədən əvvəl bu proseduru həyata keçiririk.
Boğaz və burun digər vasitələrlə sanitarlaşdırılır
- Bir litr qaynar su götürün, yemək duzunun bir sızma kaşığı, soda və 1 çay qaşığı 5% yodu qarışdırın. Bu həll sümüksü nazofarinks yaxşı təmizləyir.
- Bir stəkan qaynar su götürün, 1 çay qaşığı alma sirkə sirkəsini əlavə edin. Bu həll yolu ilə, burunuzu yuyub ağız və boğazı yıkayırıq.
- Kartof, çuğundur, aloe, Kalançoyun şirəsini dəfn edə bilərsiniz. Budur, 2 və ya 3 gündə 3 dəfə düşür. Burun içərisində biz bu həll suyu ilə batırılmış tamponlar qoyacağıq. Şirəsi su ilə seyreltilirsə, belə bir həll boğaz boğazını yuyur.
- Bir şüşə qaynar su ilə bir meşə moruqdan hazırlanmış bir qaşıq quru meyvəni tökəcəyik, 30 dəqiqə israr edəcəyik. Bu infuziya boğazınızı yuyun, isti bir şəkildə içə bilərsiniz.
- Bir çərəz kaşığı moruq yarpaqları 2 stəkan qaynar su ilə dolacaq. Biz 10 dəqiqə israrlıyıq, 1 çay qaşığı bal əlavə edin. Boğazı bağlayın.
- 200 qram sarımsaq ½ fincan qaynar suya yerləşdirilir, qabları sıx bağlayır və 5 və ya 6 saatlıq otaq temperaturunda israr edir. Sarımsaq suyu, qripi və boğaz ağrısı olan boğaz ağrısı.
Durulama üçün tentür və adaçayı infuziya istifadə edə bilərsiniz
- Tincture. Bir şüşə bir tıxaclı, bir ovuc quru ot, bir fincan ½ fincan votka ilə töküləcək, 2 və ya 3 gün isti yerdə israr edirik.
- Doldurma suyu isti suya əlavə edin. Bir uniforma və ya bitkilərin yağıntısı içərisində kartofların yuyulmasında, bir stəkan suya bir çay qaşığı tincture əlavə edirik.
Bədənin toxunulmazlığını saxlamaq üçün sizə lazımdır
1. Moda deyil, havada geyinmək.
2. Ayaqları isti saxlayın.
3 . Yağmurda nəm olmuruq.
4. Alkoqolla istilənməyin.
5 . İnsanın kifayət qədər yuxuya girmədiyi zaman istirahət və iş rejiminə riayət etmək lazımdır, bu onun toxunulmazlığını əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir.
6. Bir vitamin və mineral kompleksi edin. İz elementləri və mineralları var. Belə mikroelementlər: sink, yod, dəmir, maqnezium, selenyum, kalsium. Və həmçinin C, E, B vitaminləri.
7. Sizdən artıq yemək lazım deyil, xüsusən bu saat 20.00-dan sonra qidaya aiddir. Spirtli içkilərdən sui-istifadə etmə, toxunulmazlıqla əlaqədar ən yaxşı şəkildə təsir göstərməyəcəkdir.
8. Əllərinizi daha tez yuyun, gündə 3-4 dəfə boğazınızı düz su ilə yuyun.
9. Anksiyete və ümidsizliyə meyil etməyin, çünki depressiyalı bir vəziyyətdə bir insan soyuqluqlara və xəstəliklərə daha həssasdır.
Əgər hipotermiyadan qaçmağı bacarmadınsa, evdə isti ayaq banyosu etməlisiniz. Moruq və ya balla çay içmək üçün, isti bir battaniyalı örtülmüş yatağa gedin. Atəş varsa, antibiotik qəbul etməyin, evdə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Soyuqdəymə, qrip üçün təriflər
Qripin qarşısının alınması üçün
2 limon, 5 xörək qaşığı mayonez, 300 qram maye, ½ kiloqram quru ərik, 1 kiloqram alma və havuç götürün.
Alma və yerkökü kiçik bir qayçı üzərində sürtülür, incə kəsilmiş quru əriklər, limon ət ətəklərindən keçirək. Sonra onu qarışdıracağıq. Gündə 3 dəfə 1 və ya 2 qaşıq qəbul edirik.
Soyuqdəkilər üçün bal ilə dəniz balığı
Bir çay kaşığı dəniz bişmiş rastolchhem bir şüşə və qaynar su ilə doldurun, 1 çay qaşığı bal əlavə edin. Çay içək və isti bir batareyanın altında yataq.
Qara qarağatdan soyuqdan soyudulmuş çay
Çörək çayxanasında qara qarağat yarpaqlarından 2 və ya 3 qaşıq qaşığı götürün və dik qaynar su ilə doldurun, biz 10 və ya 15 dəqiqə israr edək, çay çay ½ fincandan 1 fincan, isti və soyuq gündə 2 və ya 3 dəfə isti olarkən içirik.
Balda uşaqlarda kəskin tənəffüs xəstəliyinin qarşısının alınması üçün
Bee bal içərisində alınır, 5-7 yaş arası uşaqlar üçün - 1 çay qaşığı,
Yetkinlər 1 çay qaşığı, gecə yarısı bir it güllə, bir aylıq müalicə kursunda, 1 və ya 2 aylıq bir ara verdikdən sonra dərsini təkrar yetişdirdik.
Sage və Sage infuziyası
1:20 nisbətində adaçayı yarpağı hazırlayın. Uzun müddətli bronxit və kəskin tənəffüs xəstəlikləri olan gündə üç dəfə ¼ fincan içmək. Sage infüzyonu hemostatik, büzücü, yumşalma, antiseptik, antiinflamatuar təsir göstərir.
Qarağatdan alınmış suyu soyuqdəyməyə qoyur
Qırmızı ½ litr qaynar su tökün, quru quru yarpaqları 3 yemək qaşığı edin. Aşağı temperaturda 7 və ya 10 dəqiqə bişirin, 0,5-1,0 saat davam etsin, gərginlik və soyuqdəymə üçün gündə 2 və ya 3 dəfə 0,5 fincan içir. Bu suyu bir sakitləşdirici və ya cəlbedici, diaphoretic, bakterisidal, anti-inflammatory təsiri var.
Soyuqdan balı ilə qara mürəbbənin infuziyası
1 kaşığı ağcaqayın götürün, bir stəkan qaynar su tökün, 15 dəqiqə su qaynayan hamamda dayanırıq. Sonra infuziya çıxarır və otaq temperaturunda soyumaq. 30 və ya 40 dəqiqədən sonra infuziya süzülür, 1 kaşığı bal əlavə edin və soyuqdəymə vasitəsi olaraq gündə 2 və ya 3 dəfə şüşə dörddə birini götürün.
Soyuqlara qarşı süd ilə bal
Bir stəkan isti süd içində 1 qaşığı bal bişirəcəyik və öskürək, qrip, soyuq və s. Bir gündə 2 və ya 3 bal balı ilə süd içirik.
Soyuqlara qarşı limon suyu ilə bal
Arı balının 100 qramını, ən yaxşı lindendən, bir limondan suyu sıxıb 800 ml qaynar suda həll edin. Grip və ya soyuqla gün ərzində içəkək.
Bal və ARI ilə St Johnun şərab infüzyonu
2 stəkan quru quru St Johnun şərabını götürün, termosun içərisinə bir qaynar su tökün, 1 və ya 2 saat israr edin. Böyrək, tonzillit, qrip, ARI və s. Ilə gündə 2 və ya 3 dəfə yarım kubokda infüzyonu qızdırmaq, şirin infüzyonu qızdırmaq və süzmək.
Soyuqlar üçün bal və moruqlu çay
1:10 nisbətində moruqdan çay hazırlayın, isti çay içmək ½ fincan və ya bir şüşə. Gündə üç-dörd dəfə febrli xəstəlik və ARI ilə.
Bal ilə grip ilə Sweatshop çay
Biz ədviyyə və quru çiçəkləri bərabər hissələrə qarışdırırıq, qarışıqdan 2 qaşıq qaşığı, bir çayxanada qaynar suya bir stəkan döyün və 12 və ya 15 dəqiqə israr et, isti içmək, dad əlavə etmək üçün bal əlavə edin. ½ fincandan gündə 3 və ya 4 dəfə çay içmək, qripi, tənəffüs yoluxucu xəstəliklər içmək. Əhəng balının güclü bir dəhşətli təsiri var. Amma ahududu, moruqların yarpaqları və meyvələri, eləcə də digər dərman bitkiləri ilə birləşməsiniz.
Soyuqdəyilər üçün bal ilə linden çiçəklərindən çay
Bu çay soyuqlar üçün istifadə olunur. Quru lindan çiçəklərdən 3 qaşıq qaşığı, qaynar su çaydanı ilə doldurun, 8 və ya 10 dəqiqə itələyin və gündə üç dəfə isti ½ fincan və ya 1 stəkan içmək, qripi olan soyuqdəymə ilə profilaktik olaraq. Qarışıq və diaphoretic vasitə kimi. Xəmir çiçəklərinin infuziyası anti-inflammatory, diaphoretic, yumuşatma xüsusiyyətlərinə malikdir.
Althaea və tənəffüs xəstəlikləri
Alxeyanın 3 qaşıq quru kökünü götürün, 3 stəkan qaynadılmış soyuq su tökün, 8 və ya 12 saat itələyin, gündə 4 və ya 5 dəfə 1/4 və ya 1/5 kubok, tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə, bir otoriter kimi, antiinflamatuar .
ARI və bitki kolleksiyası
Bu qarışıqları hazırlayın: 40 ətri, anası və ögey anasının 40 quruluşu, 20 oregano, qarışdırın və yarım litr suyun bir termosunu doldurmaq üçün yerə qarışıqdan 2 yemək qaşığı götürün. Gündə 3 və ya 4 dəfə içmək və içmək, 1-1,5 qidalandırmaq və qripi və kəskin respirator infeksiyaları ilə yeməkdən otuz dəqiqə əvvəl.
Soyuqdəymə qarşısını alan hamam
Əgər xəstə olduğunuzu düşünürsünüzsə, 38 ilə 43 dərəcə bir temperaturda hamam almaq yaxşı olar. Amma isti hamam istismar edilməməlidir, çünki bu dərinin quruya çevrilməsi ilə nəticələnəcək, əzələ və dəri tonu azalacaq və kapiller genişlənəcəkdir.
Nanə ilə təravətləndirən vanna
350 qram və ya nanəli 400 quru yarpaq alın və qaynar suya bir kova qoyun, biz 20 ilə 30 dəqiqə israr edək və hamamına dökün. Bir gün işdən sonra yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün alınırsa, banyo temperaturu 35 və ya 37 dərəcə olmalıdır. Qripi, tənəffüs xəstəliyini müalicə etmək üçün alınan bir hamam 38 ilə 30 arasında isti olmalıdır. Hamamın müddəti 10 ilə 15 dərəcə arasında olmalıdır. Hamam canlandırır, təzələyir, yorğunluğu, baş ağrısını azaldır, sinir həyəcanı üçün istifadə olunur.
Sağlamlıq və gözəllik üçün çobanyastığı hamamı
400 qram quru sürfəli çiçəklənməni götürün, bir qaynar su ilə doldurun, 1 saatdan 1,5 saata qədər israr etsin, drenaj edin və hamamın üzərinə tökün. Hamamın temperaturu 38-39 dərəcə təşkil edir, profilaktika aparıldığı zaman, qrip ilə soyuqdəymə. Hamam emosional və fiziki stressdən sonra gücünü bərpa etmək üçün nəzərdə tutulursa, onun temperaturu 35 və ya 37 dərəcədir. Bu proseduru 10-15 dəqiqə qəbul edirik.
Hamamın aroması, dezinfeksiya edici, analjezik, iltihabə əleyhinə təsir göstərən et yağlı çobanyastığı yağı verə bilər. Bu hamamın köməyi ilə allergik reaksiyalar zəiflədilir və toxuma şəfa prosesi stimullaşdırılır. Çobanyastığı hamamları, ağrı ilə artikulyar romatizma ilə ağrıları yatırır, ekzema ilə müalicə effektinə malikdir, yuxuları yaxşılaşdırır, migrenləri aradan qaldırır. Şamomil vannası qripə görə faydalıdır, kəskin respirator infeksiyaların ilkin mərhələsi. Çobanyastığı hamamları dəri elastikliyi və yumşaqlığı verir.
Dərmanların ümumi və gücləndirici hamamı
Eşit nisbətdə çam qönçələr, yovşan, oregano, hil kök, yarrow, qarışdırın. Çörək qarışığının 500 qramı 5 litr qaynar suya doldurur, 5 və ya 7 dəqiqə bişiririk, biz 30 dəqiqə israr edir və soyuqdəyik. Bu ümumi restorativ rol oynayır, effektivliyini artırır, sinxronlaşır, sinir gərginliyini azaldır. Hamam, üst tənəffüs yollarının xəstə olduğu ilk mərhələdə yaxşı bir təsirə sahibdir, ancaq yaxşı hiss edirsən və yüksək temperaturda hiss etməyinizə ehtiyac yoxdur. Kataral xəstəliyin 38 və ya 39 dərəcə qarşısını almaq, gücünü bərpa etmək, 35 və ya 37 dərəcə istilik, tətbiq olunma müddəti 10 və ya 15 dəqiqə olan hamamın temperaturu.
Soyuqdəymə üçün xəta (ayaq ayaqları)
Eyni miqdarda soda və xardal tozu alın, sonra bu maddələrin isti suyun bir hövzəsində həll olunsun və bu, suyun "soyuq" olduğuna qədər ayağınızı ucaldır. Soyuq başladığında bu vasitə kömək edir. Bu, istiliyin deyil, bir tənəffüs kimi davranır, çünki bu həllin buxarlanmasını insana həcmləndirir.
Moruq meyvələrinin yuyulması - möhkəmləndirici, antisklerotik, iltihab əleyhinə maddələr.
30 qram moruq alın və qaynar suyun 300 ml tökülür, aşağı qaynadakı 10 dəqiqə, 2 və ya 3 saat bişirin. Gündə 2 dəfə bir şüşəni süzün və içmək, romatizma, qrip, soyuqluq və s. Üçün diaphoretic və iltihaba qarşı bir vasitə kimi. Bundan əlavə, ateroskleroz ilə bərpaedici və vitamin vasitəsi kimi antisklerotik olaraq gücün azalması ilə.
ARI və fir neft üçün müalicə
Fırın yağı, hər 5 və ya 6 saatdan bəri bioloji cəhətdən aktual nöqtələrin ətrafındakı və onun altında, arxa yan tərəfi, göğüs sahəsinə bölün. 1,5: 1 nisbətində dəniz palıd yağı (zeytun) qarışığı hazırlayın, hər burun burununa bir damla damlayalım. Belə prosedurlardan sonra terli bitki çayını alacağıq və batareyanın altında qalırıq.
Beş doqquz qrip ilə balın hazırlanması
2 çörək qaşığı quru kökləri götürün, yarım litr qaynar su tökün, 10 və ya 12 dəqiqə qaynatmaq üçün 1 və ya 2 saat qaynar su ilə doldurun, 2 həftə qaşığı bal əlavə edin və tənəffüs xəstəlikləri ilə yeməkdən bir saat əvvəl gündə 3 və ya 4 dəfə yarım şüşə çəkin. qripi ilə.
Qripli şam böyrələrinin infuziyası
Çam qönçələrinin bir qaşıq dolusu bir litr qaynar su ilə doldurulacaq, biz bir qapaq ilə bağlayırıq, 30 dəqiqə su qaynaqlı hamamda dayanırıq. Otaq temperaturunda 15 və ya 20 gündə israr edəcəyik, sonra gündə 2 dəfə və ya 3 dəfə, öskürək, kəskin tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə, grip ilə 1,3 və ya 1,2 ayaq içmək və içmək. İnfüzyonda antiinflamatuar, çiləsiz və dezinfeksiya edici bir təsiri vardır.
Bal, soyuq və qrip üçün limonla içir
Qaynadılmış suyun bir stəkanında 25 qram bal çıxarır, ½ limon suyu əlavə edir və soyuqla qripə içir. İçkinin gücləndirilməsi və terapevtik təsiri vardır, malaise əlamətlərini aradan qaldırır.
Qripdən sarımsağın fitomozları
Qripin 10 və ya 15 dəqiqə tənəffüs edildiyi zaman, yeni hazırlanmış sarımsaq nahiyəsinin uçucu tərkibləri, bu müddətdə fittonidlər aktiv şəkildə çıxarılır. Sarımsaq suyunun müalicəsi, 8 damcı sarımsaq suyu və bir kaşığı isti süd çox kömək edir. Qrip ilə, sarımsağın fitoncidləri qripdən ən təsirli və zərərsiz vasitədir.
Qripdən gələn bal ilə sarımsaq
Sarımsaqlı cırtdan təmizlənib təmizlənməlidir və bir balya ilə 1: 1 nisbətində qarışdırılmalıdır. Bir çay qaşığı götürün, isti su ilə yuyun, gündə 2 dəfə, bu dərman qripi ilə çəkilir.
Sarımsaq və qripin qarşısının alınması
Üç təbəqədən sarımsaqdan təmizləyəcəyik, 50 ml qaynar suya tökürük, 1 və ya 2 saat israr edəcəyik, sonra qripə və epidemiyalara oxşar xəstəliklər olan hər burun burunlu yetkinlik və uşaqlara 2 və ya 4 damla damlayırıq. 2 gün sonra yenidən infuziya hazırlayın. Doğranmış sarımsağı latağı torbalarda bir kətaya aparmaq faydalıdır.
Qripdən gələn bal ilə moruq
2 yemək qaşığı quru moruq və ya 100 qram təzə, bir termopda bir qaynar su tökün, ½ və ya 1 saat təkid edin, kireç kaşığı kireç balını əlavə edin, yatmadan əvvəl qarışdırın və içdiyiniz üçün iltihab əleyhinə və ya diafratik olaraq alın.
Qripdən soğan sütü infuziyası
Lampochka natrem və 1/2 litr qaynar süd doldurmaq, biz isti yerdə 1 və ya 2 saat israr edir. Gecə bir stəkan isti infuziya içək, səhər isə başqa isti isti infuziya içirik.
Bal və qripin qarşısının alınması ilə soğan
1:20 nisbətində soğan infuziya hazırlayın, yarı ilə bal qarışdırılır. Çıxarılan həlli ilə, qrip epidemiyasının başladığı gündə 3 və ya 5 dəfə günəbaxma və burun boşluğunu yuyun.
Soğanlar, qripdən sarımsaq
Profilaktika və qrip zamanı, epidemiya zamanı gündə 2 dəfə 10 və ya 15 dəqiqə bir təzə qızartılmış sarımsaq və soğan içində nəfəs alırıq.
Xalqın müalicə üsulu, qripin qarşısının alınması
Bu gündə bir neçə dəfə sarımsaq və soğan. Qaraciyər, böyrək, mədə-bağırsaq yoluxucu xəstəlikləri olan hər kəsdə 2 dəqiqə, gündə 3 və ya 4 dəfə sarımsaq və soğanı çiyələk edə bilərsiniz. Soğan və sarımsağın qoxusunu aradan qaldırmaq üçün cəfəri yemək lazımdır.
Qrip üçün evkalipt xalqı vasitəsinin damlatması
Evkaliptin 20 qram quru yarpaqlarını çəkin, bir şüşə qaranlıq şüşəyə qoyun, 100 qram spirt əlavə edin, 8 gün dayandırın, ardıcıl silkələyin, sonra süzün və 25 damcı içmək, gündə 2 dəfə və ya 3 dəfə 50 ml qaynar suya əlavə edin.
Znaharın "səs itkisi "
½ stəkan anise toxumu götürün, emaye qazana 1 stəkan qaynar su doldurun, odun üstünə qoyun. Biz 12 və ya 15 dəqiqə qaynadik, biz 15 dəqiqə dayandırırıq, süzülür və isti bir bulyonda, tamamilə ləğv olunana qədər dörddə bir kireçli bal əlavə edirik. Sonra 1 kaşığı konyak əlavə edin, hər 30 dəqiqə bir qaşıq kaşığı içində qarışdırın və səsin itməsi ilə sürətlə bərpa edin.
Bir bal keksindən və çırpınan qılıncdan iltihab xəstəlikləri
2 qaşıq qaşığı doğranmış donuz əti almaq, bir stəkan qaynar su ilə bir çini çaydanı doldurmaq, 12 və ya 15 dəqiqə israr etmək və gündə 3 dəfə isti balı ilə, içkinin iltihabı ilə yarım şüşə içmək. Çörək çaylarından hazırlanmış çay, ağciyər xəstəlikləri ilə səs itkisi üçün əla vasitədir.
Küftəli vanna güclü, bərpa və tonları bərpa edir
Bu hamam, əsas yağları ehtiva etməli olduğundan, xoş bir qoxuya malikdir, bir şəfa və bərpa təsiri var, gərginliyi aradan qaldırır, stressi azaldır. Küləkli bir banyoda diatez, dəridə püstüler xəstəliklər, egzama ilə faydalıdır. Baş ağrısını aradan qaldırır, xroniki və akut bronxit ilə öskürəni sakitləşdirir, yuxuları normallaşdırır, baş ağrısını azaldır. Bronxit, traxeit və kəskin tənəffüs xəstəliyini qarşısını almaq üçün istifadə edilən banyo 38 və ya 39 dərəcə istilikdə olmalıdır. Digər hallarda, bədəni emosional və ya fiziki gücdən sonra bərpa etmək üçün istifadə edildikdə, istilik 35 və ya 37 dərəcə laqeyd olmalıdır. Belə prosedurun müddəti 10 və ya 15 dəqiqədir. Belə hamamın hazırlanmasında 400 və ya 500 qram quru çay, əvvəlcədən doğranmış oreqana, bir qaynar qaynar su tökün, bir yerdə 0,30 ətrafında və ya bir saat çəkin və gərginləşdirin və banyoya infuziya tökün.
Halk vasitələrinin köməyi ilə necə tez soyuqdəyəm?
- Seleni yeyin. Belə bir iz element toxunulmazlığı dəstəkləyə bilər. Üzümlərin çaylarında, ağ göbələk şorbasında, fıstıq çanta, istiridye və quru qırmızı şərab içərisindədir.
- İdman zalında çox qəribə olma. Soyuq mövsümdə ağır fiziki fəaliyyət toxunulmazlığı azaldır. Ağır dəmir obyektlər yoxdur, yalnız kardiyozal, wushu, yoga, aqua aerobika, pilates simulyatorlarında dərslər, yalnız aerobik məşqlər.
- Əllərinizi tez-tez yuyun, nənələrimiz və analarımız bu barədə bir neçə dəfə danışdılar. Axı, bütün xəstəliklərin 90% əlləri ilə ötürüləcək, metroda qolları tutduğumuzda, əlləri silkələyirik, havada dəmir yolları ilə ötürülən barmağımızla dükan pəncərələrinə atırıq.
- Burundan çıxmaq lazım deyil. Kirli barmaq yandırılmışsa, yalnız 70% dezinfeksiyaedici tüpürcək tərəfindən məhv ediləcəkdir. Amma eyni barmağı ilə burunda barmaq varsa, infeksiyadan əvvəl demək olar ki, gücsüz olan bülleteni cibinizdə sayırsınız.
- Daha çox seks . Qanındakı cinsi fəaliyyət qoruyucu antikorların istehsalını artırdıqda. Və orada daha çox, mikroblar az şans olacaq. Digər 1 Peter 1 ən yaxşı soyuq yaxşı hamam və yaxşı bir qadın təqib bildirib.
Xəstə izninə getməmək üçün nə yemək və içmək lazımdır?
Faydalı
- Yaşıllıq və sitrus . Vitamin C və digər antioksidanlar tənəffüs və bağırsaq sistemlərini gücləndirir.
Ət və qoz-fındıq yeyin. Ət ən yaxşı uyğun gənc mal əti, turkey, toyuq. Fındıqdan - sidr, fındıq və qoz var. Bitki və heyvan zülalları bədəni enerji ilə təmin edir.
Kofein içermeyen vitaminli içkilər . Cranberry suyu, bitki çayları, qələvi minerallar bədəndən toksinləri çıxarır. Səhərdən etibarən Eleutherococcus və ya ginseng damağının damlacıkları şəklində tipik təbii stimulantları doldurmaq mümkündür.
Zərərli
Makaron və ağ çörəkə söykənməyin. Artıq karbohidratlar bir insanı laqeyd edir, bədənin metabolik prosesləri yavaşlatılacaq. Bərpa prosesi də azalacaq.
Yağlı məhsullar, yüksək yağ tərkibli süd məhsullarıdır. Yağ qızdırılır, amma eyni zamanda fermentlərin fəaliyyəti dullanır, mədə isə böyük çətinliklərlə yağlı yeməkləri dərk edir.
Acı ədviyyatlar. Soyuq infeksiyalar, özofagusun, boğazın, nazofarenksin mövsümü olduqda çox həssasdır. Və mukoza çırpılmışsa, bu, faringit və boğaz boğazına səbəb olan mikrobların görünüşünü yaxşılaşdırır.
Alimlər sübut etdilər ki, ifratçılar və pessimistlər tez-tez soyuqdəymələrə tuturlar, ciddi xəstədirlər və uzun müddət bərpa olunurlar. Əgər xəstələnmək istəmirsinizsə, onda kədərli düşüncələri və dalaq sürməlisiniz. Burada toxunulmazlığı gücləndirmək və cəsarətləndirmək üçün necə bir neçə yol var.
Arıqlarla əhatə edirik
Bədənimiz müxtəlif qoxulara reaksiya verir. Yorğunluğu aradan qaldırmaq və səmərəliliyin artırılması üçün qreypfrut, naringi, limon ətirləri bizə ən yaxşı kömək edəcəkdir.
Yatmaq üçün lavanta və sitrus yağları ilə banyolar götürmək lazımdır. Bir asılı bir az şəfa yağını tökmək və onu koklamaq üçün cəhd edə bilərsiniz. Qışda özünüzü hiss etdirmək üçün, aromatik yaşıl çay, darçın, sitrus meyvələri ilə parfüm burada kömək edəcəkdir.
Glukidlərlə birlikdə hazırlayın
Beyin üçün bu cür maddələr enerji yanacaqları kimi xidmət edir. Onlar qara çörək kartof, qamış qəhvəyi şəkər əldə edə bilərsiniz. Vücudun glukidləri tərəfindən az miqdarda əmilir, keks, şirniyyat, ağ şəkərdir. Onlarla birlikdə, bir çox şəkər yeyirsinizsə çox diqqətli olmalısınız, "overdose", tonun azalmasına səbəb ola bilər. Ancaq depressiya vəziyyəti acı şokoladla daha yaxşı mübarizə edir.
Yağsız ət və düyüə söykədik
Gücün azalması ilə vitaminlər A (beta-karoten), C, E, xüsusilə B1 və B12, yaxşı mübarizə aparır.
Yağlı doymamış turşular, bitki yağları - yerfıstığı, ayçiçəyi, kolza, soya, zeytun ilə stimullaşdırılır. Yağlı balıq növləri - orkinos, sviter, qastrit.
Asteniya və yorğunluqla zülallar mübarizə aparır. Bədənimiz onlara sintez etməz, heyvan mənşəli zülalları amin turşuları içər. Biz toyuq və saqqız yeməkdən imtina etməməliyik. Bitki zülalları da var və onların əsas mənbələri qırmızı lobya, soya və düyüdir.
Biz boks öyrənirik və bir pişik kimi uzanırıq
Bir çox insanlar üçün səhər saatlarında gimnastika etmək cansıxıcılıqdır. Və pişiklərimizdən bir nümunə götürək, onlar yuxudan oyandığı zaman, çox şişirdilər. Və bu pişik vərdişlərindən də faydalanacağıq. Hamar hərəkətləri sipər maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, enerjinin axını verir və "sevinc hormonları" istehsalını artırır - endorfinlər.
Qohumlarınız və həmkarlarınıza nifrət etməyinizə başlamış olsanız, burada bəzi aeroboxing texnikalarını öyrənmək vaxtıdır. Burada boks əlcəyi almaq və geymək lazım deyil. Biz aynanın qarşısında dayanırıq, bir boks rafını götürür və güclü şəkildə üzün əzələlərini gərdiririk. Biz havanı, sonra soldan, sonra sağ tərəfdən qutusuna başlamışıq, buna görə də ağılsızlıqdan çıxardığınız hər şeyə ruhi zərbələr gətirəcəyik. Psixoloqlar deyirlər ki, aeroboxinq vasitəsilə mənfi ağırlıq sıfırlanır və özünə inam artır. Belə bir boşalma ilə, koordinasiya yaxşılaşdırır, beyin və ürək damarları tonus olur.
Biz Twilight-dən ayrılırıq
Psixiatrlarda belə bir müddət var, "fotosana bağlı depressiya". Sağlam insanlarda ultrabənövşəyi olmaması səbəbindən. Çıxış sadədir, daha çox işıqa ehtiyacınız var. Beynin 18 kvadrat metrlik bir otaqda normal fəaliyyət göstərməsi üçün. metrdə otaqda ən azı 350-400 vat işıqlandırılması lazımdır.
İndi tez bir zamanda soyuq havanın ilk əlamətlərindən qurtarmaq üçün bilirik. Bu sadə ipuçlarını istifadə edərək, bir soyuqdan müalicə edə bilərsiniz və tamamilə qurtulursunuz.