Bir qadın üçün kalsium da mütləq zəruridir. Kalsium sümükləri və dişləri gücləndirməyə kömək edir və osteoporoz riskini azaldır. Bir çox həkim qadınlara osteoporozun qarşısını almaq üçün kalsium almağı məsləhət görür. Ayrıca, kalsium içindəki D vitamini, AİDS və hipertansiyon riskini azaldır. Hamilə qadınlar, onların dietində kifayət qədər miqdarda kalsium almalıdırlar, çünki körpənin sümüklərinin inkişafı lazımdır.
Qadınlar üçün vitaminlər də folik turşusu içərisində olmalıdır, bu, hamiləlik haqqında düşünən qadınlar üçün tövsiyə olunur. Folik turşusu vitamin B-12-də tapılır, doğuş qüsurları riskini və erkən doğum ehtimalını azaldır. B-12 də daxil olmaqla ən çox B vitaminləri depressiyaya qarşı mübarizədə və qan təzyiqi artdıqda təsirli olduğunu sübut etdi. Bu vitaminlər yaşıl tərəvəzlərdədir.
Bir çox qadın səhər saatlarında bir körpə olduqda bulantı olur. Bu, hamiləliyin təbii prosesinin bir hissəsidir. Bulanma ilə mübarizə zamanı ürək bulantısından xilas olmaq üçün zəncəfə kömək edə bilər.
A vitamini hamilə qadınlar tərəfindən qəbul edildikdə doğuş qüsurlarını və xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün effektiv sübut etdi. Vitamin A hamilə qadınlar üçün çox qiymətlidir, çünki sinir sistemini gücləndirir və dəri sağlamlığını qoruyur. A vitamini qırmızı və narıncı tərəvəz və meyvələrdə tapılır.
Hamilə qadınlar və ya analar olmağı düşünən qadınlar hər hansı bir vitamin əlavəsi almadan əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər. Vitaminlərin həddindən artıq istehlakı da müxtəlif ağırlaşmalara səbəb olur.
Dərinin yaxşı görünməsini istəyən qadınlarda vitamin E. istifadə edilməlidir. E vitamini hamiləlik dövründə faydalıdır, çünki doğuş qüsurları olan bir uşaq riski azalır. E vitamini yüksək təzyiq azaldır və yaddaşını artırır.
Hamilə qadınlar üçün vitaminlər qan şəkərini tənzimləmək üçün xrom içərisində ola bilər. Bir çox hamilə qadın hamiləlik dövründə diabet xəstəliyini inkişaf etdirir, bu vitamin diabetlə kömək edə bilər, baxmayaraq ki, həkiminiz insulini təyin edər. Xrom taxıl, portağal suyu, istiridye və toyuqda tapılır.
Hamilə qadınlar üçün vitaminlər çox qida əlavələri olduğu kimi sərbəst şəkildə mövcuddur. Onları ən çox apteklər, sağlamlıq ərzaq mağazalarında və ya İnternetdə əldə edə bilərsiniz. Onların istifadəsi zərər verməyəcək, baxmayaraq ki, ilk növbədə, hamilə olduğunuzda, körpə olmağı və ya menopozun vəziyyətində olmasını istəyirik.