Boşaltma günü: bir diyetisyen məsləhət

Şəxsin özü kimi, bədəni zaman-zaman istirahət etməlidir. Və bədən üçün bu əhəmiyyətli yardım azad bir gündür. Bu gün ərzində yalnız yüngül yemək bədənə daxil olur, onu sindirməyə xüsusi səy tələb olunmur və özünü təmizləyici mexanizm başlayır. Boşalma günləri bədənə böyük fayda gətirmir, onun düzgün işləməsinə kömək edir, həm də incə bir rəqəmə nail olmağa kömək edir.

Oruc günlərinin faydaları hansılardır?

Boşaltma günləri aşağıdakı hallarda xüsusilə zəruri və faydalıdır:

• şiddətli overeat və onun nəticələrinin aradan qaldırılması;

• kilo vermə prosesi ilə;

• mədə həcmini azaltmaq üçün, çünki bir qayda olaraq, bir oruc günündə qidaların az olması;

• kilo itkisinin nəticələrini birləşdirmək.

Doğru yükləmə günü necə seçilir?

Əlavə lirə məbləğinin azaldılması istəyi ilə, bir gün oruc üçün mədə üçün həftədə bir gün ayırmağı düşünməyə dəyər. Bunun üçün nutritionistin məsləhətini laqeyd etmə. Yaxşı sağlamlıqla belə, bir oruc günü üçün məhsullar düzgün seçilməməsi və bununla da özləri üçün xoşagəlməz nəticələrə səbəb olmaq, bəzən isə xəstəliklərin inkişafı riski var.

Oruc gününü aclıqla qarışdırmayın, çünki bədənin stres hiss etməyəcəyi, müəyyən miqdarda az miqdarda qida qəbul etməsi. Oruc günlərində yemək bir neçə təbii məhsulla məhdudlaşmalıdır.

Hər bir xüsusi vəziyyətdə, nutritionist müvafiq boşaltma gününü seçir. Bu, həqiqətən, vacibdir, çünki hüceyrə seçimi ilə bu gün psixoloji və fizioloji mənada tolerantlıq yarada bilər. Buğda yağı və ya kefir olsun, bu qidaların xəstənin özü tərəfindən sevilməsini də təklif edirik.

Oruc günləri hansılardır?

Boşaltma günləri aşağıdakı kimi təsnif edilir:

• karbohidrat qrupu - bu düyü, xiyar, alma, qarğıdalı günləri;

• Protein qrupu kefir, pendir, ət, balıq;

• yağ qrupu - kremli, südün boşaldılması günləri.

Boşaltma günləri necə keçirilir?

Boşalma gününün növündən asılı olmayaraq, aşağıdakılara riayət edilməli olan ümumi təkliflər var:

• boşaltma günündə yemək miqdarı 8 dəfə və ya hətta 10 dəfə artırıldı;

• Mühüm məsələ suyun istifadəsidir. Bütün gün üçün ən azı 2,5 litr içmək lazımdır;

• axıdma günü qidalandırmaq lazımdır.

Bilmək vacibdir!

Orada bir gün oruc tutmaq mümkün olmadığı xəstəliklər var, psixoloji və ya nevraliq təbiətin bəzi ağır xəstəlikləri üçün bu günlər kontrendikedir. Bütün digər xəstələr fərdi orqanizmin xüsusi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq bir gün rahatlama gününü seçə bilərlər. Böyrək xəstəlikləri ilə, məsələn, bədənin yumurta və protein qidaları ilə boşaltılmaması, peptik ülser xəstəliyi ilə - sitrus və tərəvəzdən qaçınmalı, kabızlıkdan əziyyət çəkən insanlar düyü boşaltma günlərini təşkil etməməlidir.