Gələcək ananın orqanizmi mikroelementləri və mineralları tutmağı dayandırdıqda, qlükoza çatışmazlığını əvəz etməyə çalışır. Bundan əlavə, şirin bir şey yemək üçün daimi arzusu bədəndə kalsiumun olmamasını göstərir. Və bədənin ehtiyatlarını artırmaq üçün subconsciously tələb edir. Kalsiumun pəhrizinə daxil olmağa çalışın - öz məhsullarını ehtiva edir - bu, süd, pendir, göyərti və bəlkə də, öz arzularınız özünüzü yox edəcək. Şirindən asılılıq psixoloji bir xarakterə sahib ola bilər. Şirniyyat əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılmasına, sevinc - endorfinlərin hormonlarının sərbəst buraxılmasına kömək edir. Gələcək ananın möcüzəvi endorfinləri artıq olmayan bir çox gündəlik təcrübəyə malikdir. Buna görə sevinc və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün daha çox səbəb tapmaq üçün cəhd edin, daha az şokoladla müraciət etmək. Yaxşı əhval-ruhiyyənin bir çox səbəbləri var, hər şeyin yaxşı olduğunu öyrənməlisiniz.
Həkimlər zərərli kateqoriyaya şirin davranırlar və körpə gözləyərkən istehlakını məhdudlaşdırmağa məsləhət görürlər. Buna görə, bütün ana-şirin diş əlavə funt seyr etmək lazımdır. Və əgər ABŞ-ın nəticələrinə görə, uşağın çəkisi bir neçə həftə ərzində normadan çox olarsa, boş kalorilərdən çəkinmək lazımdır. Böyük bir fetus doğuşdan sonra komplikasyonlara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, həkimlər, mum-şirniyyatların tez-tez allergik uşaqlar doğurduğu qənaətindəki fikirlərdir. 9 aydır normal bir fizikası olan gələcək ana 10-12 kq bərpa edə bilər. Hamiləlik sevdiyiniz qidalardan imtina etməyi nəzərdə tutmur, yalnız balansı saxlamaq və desertlərdən qaçmaq olmaz. Rəflənmiş şəkər bal, fruktoza və ya qəhvəyi şəkərlə əvəz etmək daha yaxşıdır. Şirniyyatlar - faydalı şirniyyatlar üçün: şəkərli meyvələr, quru meyvələr, meyvə pastilləri və xurma. Sonuncu hətta bədəndən çox maye çıxarır və şişkinliyə qarşı kömək edir. Əlbəttə ki, təzə meyvə və giləmeyvə, xüsusilə yazda unutma! Onlar bütün meyvə salatında yeyilə, bişirirlər, bişirilirlər, meyvələrə və meyvə içkilərinə qovuşurlar, eyni meyvələrdən hər dəfə yeni bir desert yaratırlar.
- Səhər yeməyi. Səhər tam olaraq yeməyə çalışın: püresi, təzə sıxılmış şirəsi, kakao unundan çörək. Və əllər də əlavə torta çatmazlar.
- Tez-tez və kiçik porsiyalarda, məsələn, bir alma və ya bir neçə pendir parçası.
- Vaxt seçin. Sweet - kompleks karbohidratlar, belə ki, səhər tezdən özünüzlə əziyyət çəkin.
- Aşırı etməyin. Bölgələrinizi izləyin.
- Sevimli şirniyyatları sevir, aşiq ola bilməzsən - vəzifənizdə daha çox lazım olan vitaminlərlə əvəz et. Hər zamanki zövqlə qatıla bilməzsiniz - ən azı maddələrin təbiəti üçün baxın!
- Tədbirləri bilmək.
- Psixoloji narahatlığı şirin qəbul etməyin. Böyük bir şokolad barı sizi bütün problemlərdən xilas etmir, belə ki, başqa bir parçaya çatmadan əvvəl özünüzə soruşun, həqiqətən, istərsinizmi, yoxsa sadəcə kədərli və ya özünüzü tutmaq üçün bir şeyiniz yoxdur?
- Yeməyiniz üçün özünüzü təhqir etməyin. Doktorunuza məsləhət vermədən günlərinizi və diyeti boşaltmaq üçün özünüzü qurmayın.
- Hamiləlik yeni bir həyat qurmaq, pəhriz dəyişikliyi etmək üçün böyük bir vaxtdır. Axı, yeni, düzgün yemək vərdişləri sizin üçün norma olacaq və uzun illər sağlamlığınızın qorunmasına kömək edəcəkdir.
Halbuki hamiləlik dövründə düzgün şəkildə necə yemək mümkün olub-olmadığını bilirik.